孕妈办公室运动,孕妈办公室运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈办公室运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈办公室运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 凯格尔孕前运动的正确做法？
2. 体制内的孕妇，你们孕期工作量减轻了吗？
3. 老婆怀孕了还可以干活吗？能干什么事？

凯格尔孕前运动的正确做法？

身边很多朋友在怀孕的时候饮食上都会十分注意，平时饮食粗细搭配，不挑食，另外多吃水果。而孕期也要特别注意适当运动，因为很多孕妇其实怀孕了还是要上班，如果经常坐在办公室不运动的话是不好的。下面就介绍下，孕期凯格尔运动怎么做？

孕期凯格尔运动怎么做

凯格尔运动主要是锻炼收缩和放松股盆底肌肉的能力。在运动之前，我们首先要找到自己的骨盆底肌肉。往阴道内插入一根手指，然后让周围的肌肉挤压你的手指。骨盆底肌肉这时候就会收紧，同时使骨盆底向上移动。像终止排尿那样用力收紧肌肉，一直到力气用完，就能够找到骨盆底肌肉了。

具体方法，在做运动的时候，每次收紧骨盆底肌肉10到20次，每次收缩约10秒。每次收紧间隔休息10秒。一天可以做三次上述的运动。

孕初期运动注意事项

1、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后***取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

2、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。

3、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。

4、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。

在孕期不能提重物同时也要注意不能做其他剧烈运动。每天适量的运动对孕妇以后生产是很有帮助，平时饭后可以去慢走，呼吸下新鲜空气。上面提到的孕期凯格尔运动，如果有兴趣的朋友也可以跟着上面的一些运动方法试一试。

体制内的孕妇，你们孕期工作量减轻了吗？

我怀孕才觉得考编考对了，前期先兆流产和领导说了下在家躺了半个月，然后每个月产检请三天，加上周六周天就是五天小长***，工作上领导同事都照顾，特别忙的时候干点活儿科长觉得很不好意思，一说不舒服就让回家躺着了，我老公天天对我实名羡慕，说自己少壮不努力，老大徒伤悲，哈哈哈哈

教小科目的初中老师一枚，怀上我儿子时已经33岁，确认怀孕后请了三个月保胎***，后来一直两个班上到生，因为教初三，科目虽小，也是考试科目，把学生送到中考考场，一个礼拜后我儿子就出生了。

开学第一天发现自己怀孕，之前测试纸都没看出来。然后立马去跟领导推掉办主任工作，在开学一周左右顺利推掉了。然后孕早期先兆流产，两次住院。住院的时候请同事帮忙上课，非常感谢同事的各种帮助，孕期真的有被各种照顾到。虽然还是正常上两个班的课，因为老师不够的原因也没办法。到了孕中期整个人感觉复活了，站着上课中气十足也就上完了一个学期。孕晚期直接到了暑***，开学就去提前请产假。毕竟还有一个多月要生了，头胎的待遇。现在等生，然后明年三月再上班。

我孕期一直上班，生之前不到半个月才休息产***。我怀孕时候领导说“就不安排你复杂工作了，你就负责报销部门的票据吧。”然后我就天天楼上楼下跑着找领导签字再跑到财务报销票据！每天累的我啊！现在想，领导你是不是故意锻炼我啊，怨不得

生的时候我不到一个小时就完事了。

我的工作量是真的减轻了，我从刚怀孕告诉了领导然后就[_a***_]减轻了工作量，8周开始吐，反应特别大，吃啥吐啥，我同事领导那些都看在眼里的，领导给我减轻了工作量，同事也很照顾我，这点我非常感激他们。

老婆怀孕了还可以干活吗？能干什么事？

本姑娘2005年怀大公子的时候，和没怀孕一样，怀孕两个月我才知道的，就感觉肚子里有股气，咋弄都下不去，给一个朋友说，她说你怀孕了吧，我说肯定没有，过几天去B超，还真的怀孕了。

孕后和孕前一样，吃的和孕前一样，没啥反应，店里的活儿、做饭、洗衣服，设计仍然都干，孩子在肚里也挺安分。

可2014年怀小公主的时候就大不同了，从怀孕33天开始保胎，每隔一天打两针，还喝中药，且每天躺在床上垫高小腿不能乱动。啥都不想吃，就爱吃生蒜瓣白馒头，青萝卜白馒头，五个多月的时候又缺氧，每天去医院不方便，我又买了一台制氧机，每天吸20分钟。

到2014年10月初6晚上我和医生朋友吃饭时肚子突然很硬，担心早搏，立即去医院，吓得老公开车开不了，Ji分钟后到了医院各种检查后决定剖腹，0:20女儿来到这个世界上，可是一星期后小丫头又进了ICU，我的那个心啊，无以形容，说不出话，就两行清泪一直流，想必所有的妈妈都有体会。

所以，怀孕后能否干事，干什么事，要具体情况具体对待，像我，一个能打能跳的，一个连动都不能动的。

孕育孩子是人生非常重要的一件事情，因为除了会给女性的身体还有日常的生活带来很大的变化之外，对于家庭的经济方面也是颇有影响的，所以在怀孕之前，夫妻两应当做好周全的考虑与安排，觉得是否能够承担的起孕期孕妇不上班的家庭压力以及宝宝出生后一切琐碎的事情，做好物质，生活以及心理压力方面的准备，那么再开始怀孕对整个家庭来说都比较好。

因为怀孕期间，孕妇的身体会出现很多生理和心理方面的问题，比如在怀孕早期早孕反应，怀孕中期的胎动，怀孕晚期的妊娠水肿，腰酸背痛，甚至是各种妊娠的并发症，可能会加重夫妻以及家庭的心理压力，所以不论作为孕妇i或者是家人，都应该多了解下孕期孕妇的身体变化，那么能够更加的站在孕妇角度来考虑事情。

怀孕了是否能够干活，主要还是要看孕妇的状态，有些孕妈在怀孕之后身体反应不大，和平时相比也就肚子大了，其他的不良反应都没有，那么当然可以适当的做点事情的，而有些孕妈在怀孕之后反应过于强烈或者是有妊娠并发症，那么连自己的身体都虚弱的不行了，就不适合干活了，所以能不能干活，最主要还是要以孕妈身体状态为主的。

现在的孕妇也并不是都是娇贵不可的，很大一部分的孕妈在怀孕之后还是一样上班，一样做家务的，因为这样反而能够缓解孕期所带来的身体不适感以及心理上的不安感，所以如果身体条件允许的情况下，还是建议孕期可以找点事情做的。

虽然提倡孕期要多走动，多干活，但也是要力所能及的事情，而不是所有粗活，脏活都亲自动手，这个时候家人的帮助也是非常重要的。

怀孕初期

怀孕初期，因为胎儿刚刚和母体建立了连接关系，双方都处于相互适应的阶段，都是非常脆弱的，特别是孕妇的身体，需要面对各种各样的不适感，比如头晕，恶心，嗜睡，疲劳，孕吐，尿频等不良的反应，所以这个阶段的孕妇会时刻都想要躺着不想动，更别说干活了，可能连拖个地都会感到昏昏欲睡，因此怀孕初期的孕妇也是比较适合养着，而且每天的睡眠时间至少要保持8-10个小时，偶尔出去走动下，让孕妇舒缓下筋骨。

孕初期的孕妇都会比较累，所以都会比较的懒，而且情绪也会比较冲动，所以家人也不要觉得孕妇恃宠而骄，这个就是一种生理反应， 等过了怀孕的前三个月，症状减轻，勤快的孕妈就会回来了。

怀孕中期

怀孕第4个月开始，孕妈的早孕反应的症状都会开始减轻，这时胎儿和母体的关系紧密了，进入比较稳的状态，所以孕妈这个时候可以开始适当做些家务事和运动了，比如煮饭、洗衣服、做卫生等等，但是要注意的是，干活的时候不要做一些例如会让腹部长时间处于压迫状态，不要长时间弯腰的动作，闲暇的时候可以练练瑜伽操，出门散散步或者游泳，都是有利于孕妇身体和胎儿的发育的。

到此，以上就是小编对于孕妈办公室运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈办公室运动的3点解答对大家有用。