孕妈做什么运动瘦身,孕妈做什么运动瘦身最快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈做什么运动瘦身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈做什么运动瘦身的解答，让我们一起看看吧。

1. 我有腰间盘突出，但我想减肥！想问哪些运动不伤腰又能做的动作？
2. 胸大通过快走的方式减肥是否可行？另请推荐适合大胸女孩做的运动？
3. 什么运动可以帮助女生瘦腰？

我有腰间盘突出，但我想减肥！想问哪些运动不伤腰又能做的动作？

你好，腰椎间盘突出可以做的运动只有瑜伽或者专业的运动康复理疗课程。瑜伽可以帮助矫正体态，并且在生活中建立起对正确姿势的觉知。

原因如下：

1、瑜伽的体式动作都是围绕脊柱的锻炼。

2、瑜伽可以利用一些***工具做安全和有效的练习。

3、瑜伽的呼吸可以有效调整神经系统的平衡及内脏的生理功能健康，会有助于您的减肥。

当然如果想减肥，需要做到以下几点：

1、搭配合理的饮食结构，饮食清淡，适当的节制。

2、保持作息规律，充足的睡眠。

3、保持愉悦的情绪和平和的心态。

希望会帮助到您。

腰间盘突出是一种比较常见的病，那我就从急性期和非急性期来阐述这个问题。

对于急性期来讲，由于腰间盘局部充血肿胀压迫到了神经，会出现腰部疼痛、或坐骨神经痛、以及腿脚的放射性疼痛。在这个时期建议主要以卧床休息为主、热敷以及药物、物理疗法，睡硬板床（软硬程度以腰部可以放进一只手为准，侧卧腿中间最好夹上一个枕头），注意保暖避免受凉，尽量减少腰部的活动。大多数人经过一段时间后（少则一周或几天，多则一个月甚至更长，主要和病情、压迫的程度和个人的体质有关），疼痛的症状会有明显的减轻，这个时候也不能做剧烈的运动，尤其是压迫到腰部的运动，可以做一些像五点支撑、燕飞、掉单杠（腰椎狭窄要避免）、倒走、爬行、补肾等有助于腰椎恢复的动作，动作的强度和频次要因人而异，这个巩固期最好在三个月以上。经过巩固期后，上述疼痛的症状可能会基本消失或完全消失（只是一般来讲，严重的出现马尾神经痛的可能需要手术治疗），那么这个时候我们可就以谈正题了。

进入到非急性期，我们来讨论一下如何来减肥。这个时期减肥是非常有必要的，因为体重的减轻可以直接减少身体对腰椎的压迫。如果把腰椎比作是一根电线杆，那么腰椎周围的肌肉群就是拉着腰椎的“电线”。我们知道腰间盘突出一般来讲是不可逆的，但是我们强固肌肉群来稳固腰椎，而减肥锻炼腰腹部肌肉就能达到这个目的。具体到运动而言，慢跑、游泳、腰腹部的局部锻炼（切记不适合做仰卧起坐）是比较合适的。腰椎间盘突出的患者是可以游泳的。因为在游泳的过程中，腰部的椎体是不受力的，所以说不会导致椎体间的椎间盘受到反复的挤压和摩擦，不会引起椎间盘内部的压力增高，引起椎间盘突出的加重情况。并且，游泳还能够加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，从而也会减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的恢复也有很好的帮助作用。而🏊中的蛙泳又是最适合的[呲牙]

希望我的回答会给你有所帮助！

突出不可怕，可怕是错误❌动作加重你的腰。首先肯定不要做负重弯腰的动作，不管训练还是日常生活。要养成蹲下腿部发力的习惯。锻炼的话，要加强腰腹的核心，像楼上说的都倒立行走，四肢爬行训练也可以。让腰腹的肌肉强大。还有一点要分析你都骨盆和腰椎有没有错位偏歪。调理回来后训练更好。

我建议可以游泳。

因为在水中主要是靠四肢发力，对于腰部基本不会伤害到，整个人在水中都是比较轻的。我觉得你想运动可能也是锻炼身体，那就更[_a***_]选择游泳了，又安全，又能瘦身。

你算找对人了

从业12年老司机告诉你一个改善腰还能减肥又安全的动作

它就是倒着走，让家人或朋友牵着你在平底倒着走，感觉臀部和大腿后侧发力，后脚跟发力 你会发现一周后腰部改善了，也瘦了

进阶:倒着有楼梯，可以扶着

胸大通过快走的方式减肥是否可行？另请推荐适合大胸女孩做的运动？

别的女孩字适合的运动，你都适合，唯一需要的就是一件包裹性良好的运动内衣。运动免不了蹦蹦跳跳，如果没有一件好的运动内衣，乳根受不了。就是胸小一点的女性，也是需要的。

什么运动可以帮助女生瘦腰？

我亲身经历，腰围从2尺5减到了2尺，体重从138斤减到了105斤。

我自己的切身体会是，瘦腰腹部是比较难减的部位之一，减肥的时候，全身都瘦了，但是腰腹部瘦的速度远低于全身的速度，所以，在全身减肥的基础上需要加些局部的运动。

我没去健身房专门运动，自己***取的运动方式很简单，易操作，分享给大家，给想瘦腰腹部的朋友们一些启发和帮助。

我用过得比较好的办法，虽然比较老土，但是真的很有效，我最早的时候起不来，连10个都做不了，很酸，没有力量，后来咬牙坚持慢慢增加，肚子上的肉也越来薄，从20个到50个到100个。

呼啦圈属于有氧运动，在运动的过程中会让人体排汗，脂肪会随着汗液排出体外，达到瘦腰的作用，我每天晚上都可以转呼啦圈，反正边看电视边转，不费事。

敲带脉，对减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。

我一般中午吃完饭，贴墙站立15分钟左右，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。

谢谢邀请，我是汗水哥！今天我们来说说 到底有哪些运动可以帮助女生瘦腰瘦肚腩！

每个女孩子都想要拥有纤细紧致的小蛮腰，但如何瘦腰腹是关键。特别是对于天天要坐着办公的女生来说，想拥有性感小蛮腰可是有点难度的。以下两点可一定要记住：

1、降低身体脂肪含量。

当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下女生各种体脂对比图：

降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。

2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及适当增加腰腹部肌肉的含量。

不知道大家有没有发现，经常运动的部位，相对脂肪较难堆积。一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。

到此，以上就是小编对于孕妈做什么运动瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈做什么运动瘦身的3点解答对大家有用。