卧床孕妈如何运动最好,卧床孕妈如何运动最好减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床孕妈如何运动最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍卧床孕妈如何运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？
2. 准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？

关于育儿方便，自己也是亲身经历过来的。下面我就自己的亲身体会写出一下几点：

1.在孕早期的时候，一定要多注意休息，不能过度疲劳，因为那个时候胎儿刚刚着床，还不稳定。如果出现孕期反应厉害的，千万要多调节自己的情绪，确保营养要跟上。

2.在孕中期的时候，也就是三个月到六个月的时候，这时候胎儿已经成形了，是可以进行适当的运动的，比如早晚散散步，做做瑜伽之类的，这时候胎儿会出现胎动，会进行各种方式和妈妈进行交流，这时候妈妈这就注意根据身体发出来的信号，了解自己宝宝需要干嘛，多进行胎教是有好处的，因为宝宝在肚子里的时候也是有喜怒哀乐的，另外一方便就是孕期营养得跟上。

3.在孕晚期的时候就得多注意了，不能吃太多，会使胎儿营养过剩，自己也会肥胖。多卧床休息，以免发生早产现象。

另外就是孕早期个晚期千万不能同房噢😊

适时适当地进行一些运动胎教能够促进胎宝宝的身心发育。散步就是非常好的运动胎教，适合准妈妈整个孕期持续进行。那么，如何正确地散步才能让准妈妈达到锻炼的目的呢？今天，为准妈妈们介绍3种散步方法，供大家参考。

舒缓散步法

播放一些轻松舒缓的音乐，准妈妈按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好。散步的同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)，这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。

交替散步法

所谓交替就是快慢结合。首先，从慢走开始，利用慢走热身，进行5-10分钟；然后，步伐稍微加快，坚持2分钟即可；接下来，慢步行走坚持2分钟，如此循环4-5次。最后结束时，再慢走5分钟放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。

综合散步法

在交替散步法的基础上，添加一些肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个快慢结合的交替循环，可进行3-5次匀速下蹲的练习。

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我是5个月孩子大的宝妈，去年我怀孕的时候坚持散步，散了整个孕期，下面我来说说，我当时是如何做的，以及该注意哪些事项！

怀孕初期的时候，当时胃口很差，又是热天，整个人都颓废的，很难受，我做的最好的两件事就是每天吃水果和坚持散步一小时，当时是有点先兆流产的，医生让我卧床休息，但是我就是闲不住，坐下来就很烦躁，一天就想去外面走着，所以我都是天黑前，去外面散步，尽量选择人不是特别多的地方，人少一点，空气流通比较好，也不会被传染到感冒和细菌，这样有利于锻炼身体的耐力，也不少伤到自己

这是怀孕2个多月的肚子，基本看不怎么出来

怀孕中期的时候，已经养成了每天散步的习惯，一天不走就很烦躁，感觉自己就不消化一样，而且孕中期由于胃口好了，很容易长胖，所以就要管住嘴，迈开腿了，这个时候长胖，胖的是孕妈，孩子要孕晚期才开始长肉肉，这时候每天散步30分钟到1个小时比较好！

这是怀孕5个月的肚子

孕晚期的时候，身体笨重健康，每天散步30分钟左右就可以了，散步久了给身体增加负担，反而会引起腿痛，腰痛，腿胀，所以散步不能太久，并且，这时候孕妈肚子很明显了，散步要有人陪同，这样对孕妈才安全

这是9个月的时候，从后面还是看不出来，所以坚持散步还是挺好的，都坚持到了孕晚期，千万不能放弃散步，散步对[_a***_]子用处挺大的，有恒心，有毅力，更需要体力，这些都是可以通过散步来增强的，最后，㊗️您好运

感谢观看，欢迎分享你的看法哦

准妈妈做适当的锻炼无论后期分娩还是对孕妈本身都是好处多多的。但是孕期运动要适当，才能起到作用，不然的话会起到相反的作用。孕期不能做剧烈的运动，散步是最好的选择。

孕妈散步最好要在三个月胎儿基本稳定后开始，要上班的孕妈可以选择晚上饭后散步，在没有感觉累的情况下，找一个噪音小，绿植多，空气干净，氧气含量高的环境步行30分钟左右。我孕期散步都是晚上，因为上班时间比较早，所以选择晚上，我家附近有个公园，我一般走完一圈环湖40分钟左右，孕早期和中期没怎么感觉累，到了后期身子重了，行动没那么方便了，我都只是在广场散散步，时间不定，看自己感觉，累了就坐着休息一下。

说到孕期运动，前段时间有个明星的运动就颠覆了我们对怀孕的印象，她就是陈意涵，无论是孕期和坐月子她都坚持跑步，在整个孕期她只重了3公斤，产后身材更是恢复得很好。但不是每个孕妈都适合这样剧烈的运动，还是散步比较好一点。

总而言之，准妈妈散步要根据自身的身体情况量力进行。

孕妇的锻炼的目的是让孕妇每天

对全身肢体有一小段时间的活动

，时间不能超过一小时最适合的

时间有30分钟就够了，时间随着

肚子的增大而逐步减少锻炼的的

时间，只要走到全身有发热了有

微汗就够了。回家洗个澡，会感

觉一身有种轻松愉悦感。另外因

肚中婴儿在一天比一天长大需要

的营养也在增加，所以孕妇必须

准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

谢谢邀请回答

当然可以啦！但是我个人建议你不要躺着，还是多活动活动，对你自己和宝贝都好，我有两个宝宝，跟你分享下我怀孕的时候都干了些什么吧！

1,怀孕期间可以适当运动，自己可以在家里看看书，写写字，画画，绣绣十字绣等，在怀孕五个月后就能进行胎教。多听一些欢快点的音乐，多看***节目，保持心情愉快，没事多做做瑜伽，即能锻炼身体，又有助于你到时候生宝宝

2,怀孕以后，我们的皮肤也变得更加敏感身体内部各种激素的水平发生了改变，会出现长斑、黑头、痘痘、脱皮等。自己没事在家里适当护肤，选择比较温和的产品，最好是不要含***性的护肤品，这样可以保证自己和宝宝的健康

3,妈妈一定要多吃蔬菜水果，保证充足的蛋白质，每天一个鸡蛋，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于宝宝的健康发育，一定要定期做好产检哦！

最后祝你好孕，谢谢

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对于这个问题，我想说说自己的怀孕经历，从怀孕初期到怀孕晚期，我一直坚持适量的运动，整个孕期，除了有点胃酸以外，没有其他特别不良的反应，每次产检的指标都不错，宝宝和我也都非常健康。所以，我觉得准妈妈在怀孕期间一直卧床是不合适的，除非医生叮嘱必须卧床保胎，准妈妈最好能每天保持适量的运动。

我谈谈自己在怀孕期间保持适量运动的好处：

第一、控制自身体重

我在整个孕期体重增长了不到30斤，没有超出正常的范围，所以产后瘦身非常顺利。

第二、宝宝体重正常

我的宝宝出生时是3300g，属于正常体重的范围，没有出现体重超标或过轻的现象。

第三、孕期行动自如

我在整个孕期都能行动自如，到临产前，独自走路、上下楼梯都没有问题。

第四、保证孕期睡眠

准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

我们的一个同事，平时身体不太好，容易低血压。她结婚的时候请了一个多月的***，加上春节的***期，休息两个多月了，当时我们还特别纳闷儿，怎么休息这么长时间。等她再次来的时候我们才知道。原来是因为怀孕了，请***这一段时间一直在床上躺着休息。

结果是越躺，反而越不舒服。但是在家里面有没有什么事情。所以大部分时间都是卧床休息，***期结束就赶紧上班了。

其实怀孕期间一直卧床的话也不太好。我怀孕期间，就是因为一直嗜睡，感觉到没精神，结果越睡反而越没精神。除非是一些特殊情况，比如有先兆流产的迹象，我们需要卧床进行保胎，这个时候就不能算了。

怀孕期间适当的运动有什么好处？

1、帮助消化。

有很多妈妈在怀孕前期，胃口都不怎么好看，见什么也不想吃，如果我们适当的进行运动的话。可以帮助消化食物，从而让孕妈妈有胃口。

2、户外活动可以有助于孕妈妈呼吸新鲜的空气，舒缓心情。

我们可以每天按时的出去散散步。看看外面的花花草草，呼吸一下新鲜的空气，心情也会变的好起来。

3、有助于缓解孕期便秘。

很多人妈妈在怀孕期间都有便秘的这种情况。如果我们进行适当的运动，是可以缓解这种情况的。

4、缓解身体的疼痛。

在孕早期的时候孕妈妈会有时候出现身体疼痛，这种疼痛持续的时间不长，而且不是很强烈。而我们如果适当的散步活动的话，也可以缓解这种疼痛。

怀孕期间如果没有特殊情况，最好不要一直卧床休息。还在怀孕早期可以进行的运动，最好是一些舒缓的，强度不是很大的运动。比如散步或者孕期瑜伽等。

到此，以上就是小编对于卧床孕妈如何运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床孕妈如何运动最好的2点解答对大家有用。