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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈防便秘运动视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈防便秘运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕挺着大肚子是怎么体验？
2. 孕期便秘和运动多与少有关系吗？

怀孕挺着大肚子是怎么体验？

很多没有生过孩子的女性好奇怀孕是什么样的体验，觉得怀胎十月生孩子是一件既让人兴奋，又害怕的事。女性怀孕后，肚子都会一天天大起来，而且越到后期越突出。

怀孕听着大肚子是非常辛苦的事，肚子里的宝宝到了孕晚期差不多有5-8斤，加上羊水、胎盘、腹部增长的肥肉等差不多有十几斤，全部堆积在肚子周围，要依靠腰部和腿部的力量将其支撑起来，非常辛苦。

孕早期肚子还不是很大的时候行动比较方便，但孕中晚期就困难了。走路低头几乎看不到脚尖，还要用手撑着肚子，如果身边没有人搀扶，很容易摔跤。肚子越来越大，孕妈的胃口也会下降，吃不下任何东西。这是因为增大的肚子压迫肠胃，导致消化功能减弱，还经常会出现便秘的情况。

针对这种情况，孕妈要多吃水果蔬菜清理肠道，孕期也要适当运动，帮助消化吸收。即便没有食欲也要尽量多吃，保证宝宝吸收足量的营养。

挺着大肚子孕期睡觉也会非常不舒服，孕妈还担心会压到宝宝。小宝宝在子宫里被羊水包围着，一般不会受到挤压，所以孕妈只要保证自己舒服即可。最好***用左侧卧睡的睡姿，可以用抱枕等***休息。

不同孕妇肚子形状也不一样，有的显怀，有的不显怀。如果肚子靠下，对下半身的影响比较大，对膀胱的压迫大，容易出现尿急、漏尿等情况；如果肚子靠上，对胃部、肺部等脏器的压迫大，会导致呼吸不畅、食欲不振。但是等宝宝入盆后，这种情况就会减轻。

累，特别累。而且没走几步就想尿尿。

我是胎盘后壁，前期一点也不显怀，当时五六个月在街上根本就看不出来我怀孕了。我那时候还有点气馁，感觉别人怀孕一下子肚子就很大了，我这一点变化没有。

第七个月开始，变得容易饿起来了，肚子一天天的变大，像吹气球似的，我也感觉到肚子沉了。晚上翻身都觉得有点费劲了。

突然觉得前期五六个月还是挺好的，那时候多么的轻松，怪不得大家都说孕中期是孕期相对舒服的时候。

因为前期保胎在家一直没有上班，平时自己也不敢出门，小区很多流浪狗之类的。基本都是晚饭以后我老公陪我散步半个小时。

七个月前还是健步如飞，七个月后就蔫了，走几步就想找厕所，而且浑身累，去拥挤的地方，还容易喘不上气。

建议孕妈月份大了以后，还是有人陪同的情况下再出门比较好，因为很容易缺氧或者晕倒，到时候没有人帮忙很费劲。

感觉是一种很难受的体验，因为挺着大肚子，你就无法弯腰，而且去那里也不怎么方便，最重要的是比较累。等到孕晚期，肚子飞速长大，腰背也会更加因为肚子的增大，而加深S型，肌肉酸痛，走路吃力。同时伴有一些浮肿和抽筋症状。医生说怀孕肚子逐渐向前突出，身体的重心发生变化，腰椎前凸引起的，让我左侧卧，同时建议我买个三角形腰枕垫在腰部来缓解腰痛。老公在网上找了好久，终于找到一个产科促愈枕。是记忆棉内芯，支撑力够好，也没有变形，不像其他的孕妇枕，一压就扁。底下有防滑颗粒，晚上睡觉也不用怕找不到腰枕。30°的倾斜角，刚好帮助我左侧卧。

孕育一个生命，可以说是一件很伟大的事，但等怀孕后肚子真的大起来以后，[_a***_]就会发现，这并不是一件容易的事。甚至有些准妈妈还没到孕晚期，就想要赶紧把宝宝生出来。

我怀过两次孕，感觉肚子大了以后就会感觉特别累。印象很深刻的一次是洗澡的时候刷牙，没想到泡泡全滴在我肚子上了。还有就是挺着大肚子，我好像站着都快看不见自己的脚了。

怀孕挺着大肚子，最大的烦恼可能就是睡觉的时候不管怎么翻身，或者底下垫多少个抱枕，准妈妈都会感觉不舒服，甚至难以入睡。有的时候准妈妈睡不了多长时间，还会因为枕头不舒服而醒过来，之后再想入睡也更难了。

当然，怀孕挺着大肚子也是有一些好处的。比如准妈妈嘴馋，想吃零食的时候，也可以借助大肚子里宝宝的名义，告诉家人说是宝宝想吃自己才吃的。需要注意的是，孕期也需要适当忌口哦。

因为肚子大起来，***逐渐增大下移，有可能会挤压到准妈妈的膀胱以及其他部位，这样就会引起准妈妈小便频繁的现象。很多准妈妈每次出门，可能最担心的就是找不到卫生间，即使在家，也是没几分钟就要去卫生间一趟。

一般普通人起床，基本都比较利索，轻轻一撑就起来了，可挺着大肚子的孕妇想要轻松起来可就不是一件容易的事了。因为肚子比较大，腹部腰部有压力，因此大多数准妈妈起床都要侧着身然后手撑着使劲才能起得来。

越到孕晚期，准妈妈肚子的负担越重，有的时候站一会就腿酸的不行，想坐着吧，又感觉肚子被挤着难受。挺着个大肚子，好像只有躺在沙发上才会觉得舒服了。当然了，孕期准妈妈也不能躺太久，要知道适量运动才比较利于宝宝的发育和准妈妈的生产。

由于怀孕以后，准妈妈体内激素发生变化，再加上肚子增大，皮肤纤维被拉扯，进而使得准妈妈的肚子上“长出了”很多比较难看的“东西”，比如妊娠纹或是黑色的毛毛等等。肚子有这些，相信每个准妈妈看到都会比较难过吧。

很多准妈妈挺着大肚子，站立时往下看几乎都看不到自己的脚了。如此一来，日常生活中准妈妈想要吐个东西，如果不使劲弯腰，很有可能就会把东西吐到自己的肚子上或者是衣服上。想想那一幕其实还蛮尴尬的。

随着孕周的增加，大部分准妈妈有可能会发现自己弯腰变得越来越困难了，因为肚子太挺，准妈妈想要系个鞋带或者剪剪指甲、涂涂指甲油等等都会感觉相当不容易。因为这，很多准妈妈几乎就不怎么太穿要系鞋带的鞋子了。

那年堂妹突然见到我怀孕八个月的样子，其实我个人感觉挺轻松，走路还挺快，只是看不到自己的脚。但堂妹说，她发现我就像一个移动的西瓜一样。从此，这个形容，我要记一辈子了。我觉得当个移动的大西瓜，也是人生的一个特别经历，还不错。

孕期便秘和运动多与少有关系吗？

孕期会出现便秘，不光是和运动有很大的关系：

1、孕期很少运动

在孕期运动是可以缓解便秘、预防便秘的，孕妈适当的运动可以增进肠胃蠕动的，有利于食物的消化和吸收，这样不会导致孕妈因积食产生的便秘，运动还可以让孕妈身体健康，这对胎儿也是有一些利处的。

2、孕期不注意健康饮食

这个时候孕妈补充营养，给胎儿补充营养，主要的还是要吃的健康。多吃一些瓜果蔬菜，对于一些油炸，加工过的、辛辣***性的食物要少吃，多喝水。这样孕妈健康胎儿才能健康。

另外在孕期孕妈要注意摄入营养的量，不能因为要给胎儿补充营养，就吃太多，不仅胎儿不能吸收吸收，这样孕妈的肠胃不能承受，就容易出现便秘等情况，适得其反。

3、孕期经常熬夜

　　女性怀孕以后，特别的容易出现便秘。便秘的过程无疑是痛苦的。如果持续处在便秘的情况下，还会影响到胎儿发育，因此对于孕期便秘也的确是需要重视起来。

　　引起女性孕期便秘的原因如下：

　　一、孕妇怀孕期间，由于***不断增大，活动量逐渐减少，肠道蠕动变慢，或者进食过量高蛋白、高热量的食物，都有可能导致便秘。

　　二、女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。

　　三、怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

　　四、增大的***又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。

　　五、女性在孕期心理压力比较大，情绪波动也较大，如果长时间处在不良的精神状态下，也容易出现便秘现象的。

　　以上这些因素是引起孕期便秘的主要原因，其中与孕期运动量减少也有一定的关系，但应该不是主要的原因。但在孕期还是需要适当的多运动一下，但是也不要太剧烈。

　　还有就是针对于孕期便秘，应该***取以下措施：

　　一、补充益生菌，安全、有效，常用的益生菌包括双歧杆菌、双歧杆菌三联活菌胶囊或整肠生。

感谢邀请。

孕期的妈妈很多会出现便秘现象，这和多方面都有关系。

激素的改变

孕期便秘和运动还是有关联的，不过孕妈妈不用过度担心，孕期便秘的请看很常见，这和孕期孕妈妈所分泌的激素也有密切关系，孕期孕妇的激素有所改变，会增加孕激素、黄体素等激素的分泌，这是为了让盆底肌肉松弛，胎儿能更好地生长，不过这有利也有弊，由于盆底肌肉松弛的缘故，排便会比以前无力，如果久了排不出便便，大肠会吸收它们的水分，让它们干结，体积缩小，这会让便秘的可能性增加。再来就是运气孕妈妈们的身体不适，特别是容易孕吐的女性，晚上睡觉困难，而且进餐也困难，会让身体乏力，更别说适当走动了，运动的下降会让肠胃蠕动缓慢，也会增加便秘的可能性；缺乏运动也会让肌肉更加乏软，排便无力，最终也会增加便秘的可能性。

饮食过于丰盛

由于便秘，孕期的一些孕妈妈的确很难熬，不仅如此，可能家里人还会“雪上加霜”，一些家里人觉得孕期要给孕妇补这个补那个，整天鸡鸭鱼肉地吃，肉汤熬上，排骨汤炖上，鱼汤煮上，其实孕妈妈可能并不需要如此丰盛的营养。特别在孕前期，头三个月是孕前期，这段时间宝宝在成型阶段，体积较小，对营养的需求不算高，胎儿的脑、视神经还没有快速发育成型，所以并不需要补充太多营养，吃得太饱，孕前期除了叶酸的补充，饮食就和平常一样正常吃就行了，除非出现营养缺乏症状。孕中后期适当增加热量和营养就行了，也不需要天天大补。

天天丰盛的营养，会让油脂、热量摄入过度，反倒会让孕妈妈的孕吐更严重，也不一定能补充真正她们所需的营养，还可能诱发孕期高血糖、糖尿病，特别是喜欢煲肉汤的家里人，会造成典型的“长胎不长肉”。孕期很多孕妈妈由于缺乏全谷物类、蔬菜的摄入，更容易造成便秘的情况，这些食物并不是“吃素，营养不丰富”，相反它们才是真正营养丰富的食物，除了肉、蛋、奶，蔬菜和粗粮孕妈妈也是十分需要的食物。

孕期每个阶段都应当有适当运动

很多孕妈妈在孕早期，孕中期就开始完全不怎么运动，其实孕早期完全可以轻微运动，很多有氧运动都适合孕早期，如果孕反严重的孕妈妈在自己舒服一些的时候至少应该起床走动走动，一天中争取走动的时间不少于1小时。到了孕后期由于体重增加，腹部不适的缘故，慢跑等运动很艰难，但孕妈妈也一定不要整天卧床睡眠，在自己精神好一些的时候还是应当出门走动走动，特别是接受光照补钙，维持维生素D的活性也是很重要的。

到此，以上就是小编对于孕妈防便秘运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈防便秘运动***的2点解答对大家有用。