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• 1、孕期健身:适合孕妈妈的五种运动

孕期健身:适合孕妈妈的五种运动

1、提高睡眠质量 适当的健身活动能使孕妇会产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇提高睡眠深度，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。虽然孕妇适当健身有不少好处，但是不适合过度劳累做剧烈运动。

2、请确保水温适中，避免细菌侵扰。♀瑜伽瑜伽是专为孕妈妈设计的锻炼方式，能缓解背痛。请避免过度伸展和扭转，听从身体的反应。

3、简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。

4、孕期运动对于保持身体健康和减轻孕期不适非常重要。然而，不是所有的运动都适合孕妇。以下是一些在孕期可以安全进行的运动：*散步*：这是最基本也是最安全的运动方式。

5、每天晚上睡觉之前都可以做一次，只要每天都坚持做俯卧撑，那么几个月之后体重自然会减少，而且身体素质也会变得强。

6、伸展运动 伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。