孕妈饮食食谱水果大全,孕妈饮食食谱水果大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食食谱水果大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈饮食食谱水果大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕了可以吃些什么水果和蔬菜？
2. 孕期吃什么水果？
3. 孕妇能吃什么水果？
4. 孕妇能吃什么水果？

怀孕了可以吃些什么水果和蔬菜？

孕期的饮食应该是在平时的平衡膳食基础上增加绿叶蔬菜摄入、多吃富含铁的食物并且注意选用含碘盐。

孕早期如果没有严重的反应，饮食不需要有太大变动，注意保证谷物摄入量。中晚期需要增加优质蛋白、钙及DHA摄入。

水果可以提供丰富的维生素c、膳食纤维、钾、钠等物质，有利于健康。正常孕期每天200-350g的量是可以的，对于水果种类并没有特别的特殊要求。

一般选购水果的原则就是多种多样、新鲜应季、可靠卫生。不同水果的营养素含量不尽相同，各有所长，轮换着吃多种多样的水果更有利于各种不同营养素的摄入。

但是需要注意，有些准妈妈可能觉得没什么胃口，觉得水果比较可口，光吃水果吃到饱。这是不建议的。水果通常会含有比较多的果糖、葡萄糖等糖类，光吃水果不吃其它饭菜，可能会导致蛋白质摄入不足，还可能会摄入过多的糖，可能导致血糖过高，不利于控制血糖。

孕期是准妈妈们要关注自己的血糖，如果血糖不理想，水果的摄入量也是需要适当限制一下的。这个时候，荔枝、西瓜、龙眼等含糖量高的水果就要少吃，建议选择草莓、杨梅、桃子、李子、樱桃、苹果等血糖反应低一些的水果。需要控制血糖的时候，可将水果放在在两餐之间吃，有助于控制血糖水平，避免餐后吃水果导致血糖负荷太大。

—— 黄恋淳（注册营养技师、王兴国营养特训班5期学员）

准备期

以苹果、西柚、草莓、桃、柑橘等性温平和的水果为主，补充营养素目的是调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量，增强体质，预防流产的发生孕早期。

饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素，以帮助增进食欲，减少不适感。

孕前期

以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是解决不良反应。

孕中期

以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是安全度过安全期，解决贫血问题。

孕后期

以木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。补充营养素目的是不出现不良反应，预防早产。

注意事项

謝謝！只要是孕婦身體狀況正常，一般在食用水果方面即可如常。在此基礎上可适當多吃一些蘋果、香蕉、桔子之類，也可适當增加一點有助消化的果蔬，如山楂、西紅柿、黃瓜以及烏梅等，但一定要把握好食用量。謝謝！

宝石***蓝莓为您解答：怀孕了吃哪些水果蔬菜好？

答：在怀孕期间可以吃蓝莓，苹果，西柚等高营养水果。

孕妇怀孕期间，在补充自身营养的同时，也要注意什么水果对自己和胎儿有益。

蓝莓

蓝莓是营养价值非常高的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。被誉为“果中之后”。孕妇食用蓝莓不仅可以改善睡眠，增强记忆力，提高免疫力，还能够美容养颜，保护视力。虽然蓝莓的营养价值很高，但是每天也要适量，不可多吃。

苹果

苹果中富含丰富的微量元素，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。还可以缓解孕吐，改善胎儿[_a***_]，保持身材。但是不要在饭前吃，不能多吃，肾炎及糖尿病孕妇不能吃。

西柚

你好，可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时吃的那些就可以的哦，注意不要吃到山楂，螃蟹这些容易滑胎的食物，如果你想吃些富含硒元素的水果，可以关注我哦，想找其他更多农产品，请搜贵港富硒农品！

孕期吃什么水果？

水果的主要营养价值是维生素和果胶（膳食纤维），所以孕妇可以吃水果，而且建议孕妇每天都吃。

1、水果的种类：多样化。

孕妇吃水果，不要单一偏爱吃某一种，什么水果都可以吃一点，不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样，水果的种类越多样，那么孕妇摄入的维生素就越丰富，对胎儿发育就更好。

需要提醒像是：像某一些容易过敏的水果（比如芒果），孕妇不要吃，还有脂肪含量高的水果（比如牛油果）孕妇也要少吃，以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃。

2、水果的分量：每天半斤到6两，不要吃多。

根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议，孕妇每天吃水果应控制在200～400克，水果虽然好吃，但是水果含有较多的果糖。这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪，所以吃很多水果同样会发胖的哦！具体请参考下图水果热量↓

3、孕妇吃水果的时间。

孕妇吃水果，不要选择在饭前吃，这样会影响正餐，应该间隔30分钟以上比较合理。通过建议上午9～10点，下午2～3点吃水果比较科学，或者建议将水果作为加餐，这样避免血糖升高。同时，也有利于水果中维生素的利用和吸收。

4、孕期水果的选择。

尽可能选择应季节的水果，当地或者产地离自己居住地比较近的水果。反季节的水果，孕妇应当少吃。或者需要保鲜经过长途运输的水果，这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多，也应该尽量少吃。

水果是孕妇在孕期必不可少的食物。因为水果中含有孕妇所需要的大量微量元素和矿物质。对胎儿的发育是有好处的。下面我就给大家讲讲孕妇吃哪些水果有利于健康。

1、葡萄。葡萄富含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素以及维生素等。孕妇气血不足就是血液循环不好。在冬天很容易出现手脚冰凉，多吃葡萄可以帮助孕妇改善这些症状。葡萄更重要的作用可以帮助孕妇安胎，可以促进胎儿的发育。

2、草莓。草莓中含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素钙、镁等营养物质。草莓可以预防感冒，促进食欲，加强肠胃蠕动，能促进胎儿的生长发育。草莓还可以去除体内的重金属。

3、西柚。西柚中含有天然的叶酸。叶酸不但在早期的妊娠中发挥着非常重要的作用，在整个怀孕期间也是必不可少的。缺少叶酸的孕妇经常会出现高血压症状， 还有胎盘早剥的发生率增加。有的还会导致孕妇贫血，出现胎儿在腹中发育缓慢。

4、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素c、维生素a以及钾、镁、纤维素等。奇异果还可以稳住情绪，提高睡眠质量，还有防止孕期便秘的作用。

5、樱桃。樱桃是孕妇的理想水果。因为樱桃中的铁元素含的比较多，每天食用150克的樱桃可以加强对铁元素的吸收。有效地防止孕妈妈的缺铁性贫血。

6、苹果。苹果是日常生活中大众喜爱的水果。苹果中含有丰富的糖类、维生素、微量元素。一天一个苹果不但有利于孕妇的营养的吸收，对胎儿的发育也是有帮助的。

水果固然是好的，但是不能当正餐来食用。孕妇根据自己的体质来选择合适的食物水果来食用。以上是小编的建议，希望能帮助到大家。关注我每天分享育儿知识。

很多准妈妈们在孕期都会想到一个问题：

想要孕妈妈身体好，肚子里的宝宝长得结实聪明又可爱，那到底该吃些什么水果呢？ 又有哪些什么水果不太适合吃的呢？

顺便提一下，都说妈妈是最伟大最无私的，在孕期当准妈妈的时候，我就已经体验了一把那个感觉，每天只要一想到要让肚子里的宝宝长得好，于是孕期买水果我都特别舍得买，像那些进口的车厘子基本上都是150块钱一斤，每次都是一两斤的买回来，相信很多准妈妈都会像我当时那样做。也不知道是不是跟我孕期选对水果有关呢？当然肯定也是有这个因素在里头的，我的孩子生下来聪明可爱、身高体重都很标准。看看我整个孕期吃得最多的水果是什么？下面来分享一下我在孕期都是吃些什么水果的吧。希望对准妈妈们有帮助哦。

【我的孕期水果清单】

猕猴桃

车厘子

黑加仑

脆皮金桔

小番茄

哈密瓜

首先恭喜您怀孕啦，怀孕是一件非常幸福的事情。

孕期吃什么水果那？要尽量选择低糖的水果，控制孕期糖分摄入量，降低孕期糖尿病风险，也可以控制自己体重的增长过快，产后减肥比较容易。

毕竟如果吃胖了，影响的是自己的美貌哈。

哪些水果含糖量比较少呢？

柚子，富含叶酸，最适合孕期妈妈吃了，还可以补充天然叶酸，价格低，易保存，糖分少。

香蕉，糖分少，性价比也很高，含有特殊的氨基酸，还可以促进睡眠呢，与牛奶一起作为完饭后的点心，补钙又助眠，推荐。

当然，吃水果不能单一，要多样水果换着吃，控制数量，一次不要吃挺多。以高蛋白饮食为主。

祝你好孕哦。

点开我的头像，有关于产后水果的详细推荐，欢迎准妈妈提前学习。做学习型好妈妈。

主要还是少吃热性水果，如榴莲，吃多了特别上火，还容易张疹子，龙眼，荔枝，石榴，红枣，樱桃等也不能吃多，不然容易上火和便秘，对孕妇都不是很好，芒果和菠萝易过敏体质者也谨慎点吃，否则也怕引起皮肤或者肠胃不适。

还有少吃凉性水果，山竹，西瓜，梨，香蕉，火龙果，柿子等，吃多了容易拉肚子，也不适合孕妇多吃。

建议多吃点中性水果，如葡萄，苹果，桃子，杏，猕猴桃，甘蔗，百香果，莲雾，橙子，杨桃，椰子，菠萝，柠檬等。

其实营养摄入均衡，不贪食多食，每样水果都可以吃点，保证维生素的摄入充足。

孕妇能吃什么水果？

孕妇如果血糖没有出现增高的情况，平时可以多吃水果，因为水果中富含多种维生素以及膳食纤维，除了补充营养以外，可以有助于预防怀孕期间出现便秘的症状，一般水果可以选择苹果，桃，猕猴桃，火龙果，西梅，草莓，樱桃等，但由于水果中的糖分含量比较高，因此也要注意适量吃，如果是脾胃虚寒的孕妇尽量少吃或者避免吃，以免加重症状。

孕妇能吃什么水果？

孕妇如果血糖没有出现增高的情况，平时可以多吃水果，因为水果中富含多种维生素以及膳食纤维，除了补充营养以外，可以有助于预防怀孕期间出现便秘的症状，一般水果可以选择苹果，桃，猕猴桃，火龙果，西梅，草莓，樱桃等，但由于水果中的糖分含量比较高，因此也要注意适量吃，如果是脾胃虚寒的孕妇尽量少吃或者避免吃，以免加重症状。

到此，以上就是小编对于孕妈饮食食谱水果大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食食谱水果大全的4点解答对大家有用。