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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动瘦大腿视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动瘦大腿***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家里能做的锻炼腿部的方法有哪些？
2. 女生怎样瘦大腿？
3. 有没有能遮大腿肉肉的穿搭？

在家里能做的锻炼腿部的方法有哪些？

腿部力量是保护膝关节最重要的组织之一，很多膝关节的慢性损伤都与腿部力量差有关系。而且，像半月板，十字韧带，关节炎这些损伤，由于组织结构几乎不可愈合，只能更多的有腿部肌肉来代偿这部分保护膝盖的作用。

腿部训练的方法有很多，但是不同症状，不同损伤时期，不同年龄段人所***用的腿部训练方法是不一样的，科学合理的训练才能达到预防保健的作用，错误的训练只能加重损伤。

1，股四头肌静力性收缩练习

关节不做活动，单纯的把股四头肌发力抽动，这是一种静力性练习，强度小，适合严重的关节损伤卧床期间的练习，预防肌肉退化。

2，直腿抬高练习

此练习最好***用不同角度的直抬腿训练，可以抬起放下，也可以抬起保持一定时间这两种方法练习，具体看患者感觉。

3，坐姿伸膝练习

适合与康复中期或者后期使用，如果患者做动态的屈伸难受，那就改为不同角度的静力性练习，如果患者恢复好，可以做动态性的负重伸膝练习。

先说在家中进行腿部训练的可行性，在家中可以进行腿部训练，但是仅限于初级段位的朋友，原因非常简单，腿部肌群每天大部分的时间中承担着上半身的重量，兼具力量和耐力，要充分发展腿部肌肉必须用大重量，没有大重量根本无从谈起。

接下来给大家介绍一些可以在家庭中进行的腿部训练动作：

1、徒手深蹲

徒手深蹲这个动作强度比较低，训练一段时间后通常被作为热身动作使用，不过在初期也能够起到不错的效果。

2、弓步蹲

弓步蹲这个动作可以针对性的强化股四头肌与臀大肌，健身房腿部训练动作组合中该动作通常接在大重量深蹲之后可以有效的进一步***臀大肌与股四头肌。根据训练情况可以调整负重，注意下蹲和站立时保持身体的竖直。

3、壶铃硬拉

壶铃占地小适合作为家庭健身器材，壶铃硬拉这个动作可以很好的训练到腿部肌肉。

女生怎样瘦大腿？

⭐️上身瘦，大腿粗，这是梨形身材，是我国多数女性都拥有的身材， 和全身都是麻杆儿的女生比，梨形身材的下半身是比较丰满的，有肉的。和上半身肉多的苹果型身材比，梨形身材的上半身很瘦，五脏六腑周围没有脂肪，是很健康的，而且有研究表明，大腿粗的女性更聪明。

⭐️如果按遗传品种来说，这种体型是天生的，想减大腿很困难，或者根本不可能

⭐️如果按中西方不同的想法来说，我们中医认为，大腿粗与脾虚有关系，所以可以去中医院找医生看一下，是否需要调理？

⭐️其他的就是通过运动来瘦大腿了

比如说像下图这种躺在床上，像骑自行车一样的方法

其他也很有很多的运动方法，可以去短***平台搜索

而另一方面，也不能运动过度，运动过度的大腿是肌肉的粗，也不好看，比如滑雪，滑冰运动员的大腿也很粗，但是上面多数是肌肉，对于女生来说不够美观

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女生怎样瘦大腿？女生瘦大腿在于多做有氧运动，适时辅以针对性的无氧运动，并注意饮食的控制。

女生的肥胖，多是从大腿和臀部开始的，及时的运动，有助于控制进一步的肥胖；只是减肥不是局部的，是全身性的。科学的减肥，应坚持多做有氧运动，控制饮食；饮食方面，重在减少油脂、糖、盐之类食物的摄入。

快走、慢跑、跳绳、健身操、动感[_a***_]等有氧运动，都是减肥的运动方式，减肥者可以选择一到两种运动去坚持。坚持有氧运动减肥，还需保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%之间。

坚持有氧运动获得一定减肥效果后，适时的无氧运动也是必要的，无氧运动，可以使减脂后的皮肤紧致起来；针对腿臀部位的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等，坚持这些运动不仅可以获得腿部塑形的效果，也有助于拥有翘臀。

你这种情况是非常常见的，上身瘦大腿粗，说明你的脂肪主要堆积在下肢，你需要从两个方面着手瘦大腿。

第一、合理搭配饮食

如果你认为你腿粗那脂肪多是不用说的，所以我们首要的就是减脂，***用高蛋白低脂低碳水化合物的减脂饮食方法，高蛋白的食物有这些：瘦肉类，蛋类，奶类和豆制品，低脂少吃动物皮和油炸食品，低碳水化合物：少吃米面包子馒头面包等精细粮食，用玉米番薯杂粮等粗粮代替主食，另外戒零食饮料和宵夜。

第二、臀腿针对性训练

虽然没有局部瘦身，但是有局部塑形，通过臀肌的训练可以有效的减少你大腿在平时日常活动中的代偿，另外臀位的提升还会使你的大腿看上去更加的修长，你可以去观察一下，腿长的人一定会有个翘臀，大腿针对性训练推荐你做几个动作，1、臀桥 2、蚌式开合3、宽站距深蹲4、青蛙趴。如果你不会做，可以去我主页看小***，里面有动作示范。

加油！祝你瘦成一道闪电

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上身瘦，大腿粗，臀部应该也会偏胖，属于梨状身材。身材的形状想改变，需要日积月累的时间和训练投入。短期无法专门针对腿型做出明显改善。首先测试一下大腿的皮脂含量。超过25以上，重点做减脂，多做有氧操等。注意饮食，少油少盐

如果你是肌肉型的腿粗，一动腿一抬脚尖，出现两坨大肉疙瘩，那就说明你是肌肉型，注射肉毒素效果就很好。

如果平常不使劲就有很厚的一坨肉在那里，则选择吸脂效果会更好，具体选择哪种方式，还是建议以医生面诊为准。

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有没有能遮大腿肉肉的穿搭？

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

图1⃣️2⃣️3⃣️裙摆鱼尾（我穿m,腰围微松）臀围具有包容性，

太适合职场穿搭，不小气，秋冬搭配裸靴 长靴都很适合，

关键是材质是人字纹羊毛，立体又贵气，做为腿粗的我，

完全被征服，姐妹们完全可以尝试！

图4⃣️5⃣️6⃣️ ***蓝半身裙也是羊毛材质，A版裙型，太太显瘦了，

我穿s（不能吃饱😄）我感觉穿m会舒服，姐妹们正常选尺码，

一个让普通人变美的时尚号！ 关注优优潮搭配，看更多美衣穿搭！

胖MM的烦恼，大腿的肉肉每次都是身上最“出彩”的地方。粗臀，粗腿，已经严重阻碍了菇凉们的进化，每次想要美美的出门，总在穿搭上过不去。今天优优也来分享楼主提出的问题“有没有能遮大腿肉肉的穿搭？”今天讲个小技巧“上繁下简”，记住唷，对微胖菇凉非常好用，实用性极佳的穿搭术。

春天来了，美美的连衣裙又可以上场了。那么连衣裙怎么样选款才能遮大腿肉肉呢？今天优优给你分享一个选款的小技巧“上繁下简”。从穿搭的角度出发，上繁下简可以释放下身的压力，把视觉效果吸引的上半身，把你的优点发挥出来，让造型有显瘦的视觉效果。

就像优优分享这款，V领亮片连衣裙。简洁的小V领设计，小露迷人的锁骨，用个性的小项链点缀，不仅吸睛还能为造型增添亮点，时尚感十足。

腰的上半身***用亮片和钉珠设计，闪闪发光的造型，上身效果就非常出彩有看头，非常的聚焦，把上半身凹凸有致的曲线美感表现出来，女人味十足。亮点在腰间的钉珠装饰，有提高腰线的视觉效果，营造“上短下长”比例，达到显身高的美感，穿出高挑的好身材。

下半身的蓬松的网纱裙摆，很好的起到扬长避短的作用，轻松遮住你的大臀和粗腿，视觉效果显瘦又好看。让你上身效果很仙，很美，甜美减龄，非常棒。划重点，记得哦连衣裙选款要“上繁下简”，同样可以运用到穿搭上。

到此，以上就是小编对于孕妈运动瘦大腿***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动瘦大腿***的3点解答对大家有用。