孕早期孕妈饮食原则,孕早期的饮食原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕早期孕妈饮食原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕早期孕妈饮食原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期，在吃的方面有什么注意的？
2. 孕初期吃什么？

怀孕初期，在吃的方面有什么注意的？

怀孕初期，胎儿发育还未稳定，准妈妈一定要注意饮食，特别是烟酒必须戒掉，另外，容易引起流产的食物也要少吃。

怀孕初期，在吃的方面有什么注意的

1. 补充叶酸：一般在刚知道怀孕的时候，准妈妈就应该补充叶酸了，另外，除了叶酸片，准妈妈还可以吃一些叶酸含量高的食物。
   
2. 适当忌口：虽说大部分食物准妈妈都可以吃，但由于个人体质的不同，建议准妈妈还是适当忌一下口，容易引起流产的食物一定要少吃。
   
   
3. 不要偏食：怀孕早期有些准妈妈可能会偏食，建议怀孕以后可以买一些平时不太爱吃的蔬菜和水果来吃，这样营养会更加均衡。
4. 孕吐反应比较大的话，可以吃一些开胃的食物：饮食尽量清淡，避免辛辣油腻，另外，吃一些坚果有利于胎儿发育。

总之，怀孕初期准妈妈在吃的方面一定要多加注意，戒烟酒，多吃蔬菜和水果。

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怀孕前13周（从末次月经第一天算起）胎儿还不稳，风吹草动都很容易出问题，所以也就有“前3个月不外传”的说法，因为也实在是太容易出现胎停育、流产之类的情况。

最重要少提重物，不要大幅度弯腰，更不要去剧烈运动。

保证充足的睡眠和休息，如果妊娠反应厉害，家里条件也允许，怀孕初期几个礼拜可以请***休息。

怀孕早期胎儿对营养的摄入需求不是很大，而且很多孕妇从第6周开始会有妊娠反应，比如孕吐、怕冷、嗜睡、像感冒一样（如果没有，那绝对是福气），到第9周最强烈，13周左右才消停，所以孕妇在这个过程中，能吃什么就吃什么，吃得进去就不错了。

一定要吃的：叶酸，吃到孕3月，往后可以换含叶酸的复合多维，一直吃到生。这个对品牌要求不高，有些医院还会免费派，最常见就是斯利安。

一定不能吃：寒凉食物容易影响胎儿，比如冰镇饮料、冰冷水果、凉茶、螃蟹、苦瓜、绿豆，这个随便一搜都有，活血化瘀、清热降火类的少吃就好。

记得第7-9周可以去照B超看胎心，看看宝宝的发育情况。

一般在第11-12周去医院建档，顺便做早唐。

上次一个孕13周的朋友找我一起吃饭，我对她的好胃口真是叹为观止。我们两人点了一桌子的菜最后她自己一人就吃了一半。

我说你这哪里像孕早期的人，别人吐得晕天暗地，你这吃得欢天喜地的。这反差好大。

她说：现在以怀孕前胖了4斤。

我说：幸好你之前体重不胖，早期最好不要超过4斤，否则以后体重没空间长了。

因为孕期激素的分泌，导致胃消化液分泌减少，很多孕妈妈是胃口不好的，甚至有70%的孕期还有孕期呕吐的症状。

而孕早期胎儿主要是分裂，着床，主要是神经系统在快速发育。

孕早期孕妈妈的营养需求基本的没怀孕前是一样的，因为胎儿小得根本不需要过多的热量，蛋白质，脂肪和碳水化合物。

1、补充预防神经管畸形的叶酸
其实叶酸在备孕期时就建议要补充了，因为我们的身体要满足充足的叶酸以保护胎儿发育时神经系统不受负面影响。

而建议叶酸的补充是备孕提前三个月，到孕早期三个月。

2、矫正女性[_a***_]贫血症状

大家好，我是麦颖妈妈，专注科学育儿。从怀孕到生孩子，再到抚养孩子的过程中，一路走来，我积累了一些育儿经验，分享给大家，希望大家在育儿的路上少走弯路。怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，是整个孕期关键的阶段之一。

怀孕初期，由于孕激素的升高，大多数人都会有早期的孕期反应，如头晕，呕吐，失眠或者嗜睡，不思饮食等等。有一少部分人早孕反应不太明显，能吃能睡，我老家的嫂子就是这样，怀孕后，基本上没有反应，能吃能睡，吃的香，睡的香，让许多怀孕的妈妈羡慕不已。可是，我自己怀孕的时候吐的很严重，吃的很少，基本上吃了就吐了，为了宝宝，还是尽量吃，吃了吐吐了吃。让人感叹，怀孕初期真的好辛苦啊！

怀孕初期饮食有什么需要注意的？

一般来说，（1）怀孕初期，对饮食要求不是很高，此时胎宝宝还很小很小，对营养的需求不高，因此，孕吐严重的孕妈咪可以根据自己的情况吃东西，饮食清淡一些，想吃什么就吃什么，少食多餐，多喝白开水补充水分，如果孕吐严重需要去医院就医，因为孕吐严重的话，有可能会脱水，必要时要去医院输液。（2）戒烟戒酒，不吃寒凉食物，少吃辛辣***性食物，少吃垃圾食品，如方便面、罐装食品等含盐量很高，不利于自身健康和胎儿的健康成长。（3）不能吃容易引起滑胎流产的食物，如桂圆、甲鱼、山楂等。（4）不能乱吃药，如果感冒了，尽量用物理方法治疗，能不吃药就不吃药。如果物理方法不行，尽量去正规医院买一些适合孕妇吃的药物。（5）保持心情愉快，不生闷气有利于胎儿发育。（6）少提重的物品，少做激励运动，重的物品或者激励运动有可能引起流产。

总之，怀孕初期是关键阶段，要引起重视。饮食要清淡一些，少食多餐，注意补充水分，不喝酒不抽烟，不乱吃药，少吃寒凉、辛辣***性食物，不能吃桂圆、山楂等容易引起流产的食物。另外，要注意补充叶酸，叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生。希望我的回答对你有所帮助。祝好孕！

怀孕初期，饮食要注意什么？

怀孕初期一般指怀孕前3个月，此时，孕妈咪刚怀上宝宝不久，饮食要特别注意。要做到不喝酒，不抽烟，忌辛辣食物，少吃垃圾食品、油炸食品及腌制品，这些食物会影响宝宝健康生长发育。

怀孕初期，孕妈咪可能因为怀孕的关系，身体雌激素发生变化，会出现孕吐的现象，由于胎宝宝此时还非常小，所以营养需求不是特别大，孕妈咪可以根据自己的爱好想吃什么就吃什么，只是吃的时候把握住“度”，适量的吃为宜，少食多餐，如果孕吐严重，以清淡饮食为宜，多喝水，补充水分，新鲜水果（不能吃山楂、桂圆）、 蔬菜适量吃有益身体健康。

怀孕初期，孕妈咪要记得补充叶酸，多休息，多到室外晒太阳，饮食可以根据自己喜好适量吃，但是要记住，要少吃垃圾食品、腌制品及油炸食品，还要尽量少吃辛辣食物。祝好孕！

孕初期吃什么？

当女人的身体里多了一个小生命，可爱的胎宝宝在母体的子宫里茁壮成长的时候，会让女人的生命忽然就特别地丰盈了起来，孕妈咪的生活也跟着发生了变化。她们开始更加关注自身的健康以及对营养的摄取，以期给胎宝宝一个最佳的生长环境。　　

虽然孕妈咪都在努力给宝宝贴心的呵护，但在实践过程中仍然存在着很多的问题和疑惑。孕期营养对宝宝出生后的健康究竟有何重大影响？怎样才能让孕妈咪获得全面的营养，胎宝宝得到充分吸收、健康成长呢？看看专家怎么说！　

怀孕期间，孕妈咪所有吃到肚子里的东西，凡是被胃肠道消化吸收的部分，都会随着血液流遍全身，包括***。而胎宝宝就靠吸附在***壁上的胎盘来吸收母血中的氧气和养料。在妊娠早期，有的孕妈咪会出现如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应；严重者甚至无法进食，从而引起各种营养素的缺乏，影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。所以，为防止因早孕反应引起的营养不良，应设法促进孕妈咪的食欲，减少和杜绝不吃的现象。　　　　

世界都哈联盟所提出的著名的都哈理论（DOHaD，Developmental Origins of Health and Disease。意指“健康与疾病的发育起源”）认为，除遗传基因和生活习惯，如果生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历不利因素（如营养（增加过剩）或环境不良等），将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对几代人的身体健康产生影响。国内外都哈（DOHaD）联盟的研究都已证明：孕妈咪吃的总能量多了，自己长肉是肯定的，宝宝却未必健康，体重增长过多的孕妇，新生儿超重或营养不良的发生率都高于正常人群，新生儿危险性并发症的发生率也相对升高。由此可见，科学的孕期营养的重要性非同一般。　　

到此，以上就是小编对于孕早期孕妈饮食原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕早期孕妈饮食原则的2点解答对大家有用。