胖孕妈要控制饮食,胖孕妈要控制饮食吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖孕妈要控制饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胖孕妈要控制饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期体重增长过快，该怎么控制呢？

孕期体重增长过快，该怎么控制呢？

怀孕15周孕妇长多少斤合适

1，如果孕妈咪孕前体重比较标准（不胖不瘦），那么怀孕15周长6~7斤比较合适。

2，若孕妈咪孕前体重比较胖或者偏胖（BIM大于正常值），那么怀孕15周长4~5斤就可以了。

3，如果孕妈咪本身比较瘦（BIM小于正常值），那么怀孕15周我认为长7~8斤比较好。

孕早期体重增长标准

怀孕早期（0~12周），由于早孕反应，很多孕妈咪常常感觉恶心呕吐，吃不下饭，因此，孕早期体重没有增长或者甚至下降都是很正常的现象。

孕中期及孕晚期体重增长标准

孕中期大部分孕妈咪的胃口都会变好，有的孕妈咪甚至会胃口大增，不仅如此，孕中期还是体重增长最快的阶段。但建议孕中期还是要控制体重（整个孕中期增长5公斤左右比较合适）。

怀孕期间控制体重要在合理的区域范围内。怀孕期间体重增长过多，有可能造成分娩困难，或者是巨大儿，如果体重增长过少，可能会影响胎儿的营养吸收。我们会分别来讲孕期体重增长的标准以及如何控制体重。

整个孕期的体重增长为10到13公斤。

1.在孕早期 孕妇体重约增加1-2kg。

怀孕前三个月，孕妇并不需要过度的进补，因为胎儿此时发育的是神经管，对营养几乎没有什么吸收，所以前三个月孕妇只需要营养均衡就可以。

2.孕中期和孕晚期

孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。 孕中期和晚期体重增加，主要是由于孕妇身体的血溶及相关组织液，胎儿的增长，胎盘的增加，羊水的重量，孕妇的脂肪，所以也会导致孕妇体重增加，大约十斤左右。

3.孕期增加的体重还与怀孕之前的基础体重有很大的关系。大家要计算自己的BMI，然后参见下列表格，看自己体重增加，是否在标准范围内。

正如刚才所述，孕早期无需特意进补大鱼大肉，但是要开始服用叶酸。 进入到孕中期以后，孕妇要开始加强自己的饮食管理。遵循如下的饮食原则，水果和蔬菜，淀粉类食物以及蛋白质类的食物。比例为5:5:3。 这个就是大家想知道的长胎不长肉的秘。按照这个方法。就是在你一天的饮食当中，有38%的食物是水果和蔬菜。有38%的食物是主食，包括马铃薯，红薯等。还有24%的食物为蛋白类的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等。

孕期还要注重体育锻炼，最理想的方式是散步，每天散步30到60分钟，一孕妇身体不感到疲惫为前提。

有些准妈妈怀孕后生怕胎宝宝得不到足够的营养，于是就每天鸡鸭鱼肉、水果蔬菜没有节制乱吃一气，这样做只会适得其反。

孕期准妈妈肥胖，不能通过药物来减肥，通过调节饮食来减轻肥胖：

每天可以分三大餐和三小餐，同时避免晚餐与隔天早餐的时间相距过久。

具体时间如下：早餐7:00---7:30、上午加餐9:30---10:00、午餐12:00、下午加餐15:00---15:30、晚餐19:00、晚上加餐22:00--22:30。

主食可以选择纤维含量高的食物，例如糙米、五谷饭、全麦面包、同时可以搭配一些根茎类蔬菜，如土豆、芋头、山药等；

选择热量低的水果做零食，不要选择热量高的糖果、瓜子仁等。

避免吃油炸、煎、熏的食物，多吃炖、烩、烧的食物；

少吃面制品、甜食、淀粉含量高的食物、

有个邻居家的姐姐，她一怀孕后，为了宝宝能健康的生长发育，就想方设法让自己吃得好，大鱼大肉，从来不忌口，有时还一天四五顿的像正餐吃，以荤菜为主，素菜少吃。有一次休***见到她，不禁让人大吃一惊啊，在我的印象中她可是个窈窕淑女，被风一吹就可以吹倒的苗条身材。如今却判若两人，大腹便便，一身的赘肉。和她细聊过后，建议她为了宝宝的健康，尽量要控制饮食，防止孕期体重超标，影响自身的健康和宝宝的分娩。

一般来说，整个怀孕期间，孕妈妈[_a***_]最好控制在11公斤左右。正常孕妈妈怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

　　1、规律饮食，营养均衡

　　保持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃，在餐与餐之间可以吃些小点心或水果。不挑食，多吃富含优质蛋白质和纤维素的食物，如鱼、鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、牛肉和新鲜蔬菜等；少吃高碳酸化合物和脂类的食物，如米饭、面类、肥肉和碳酸饮料等。

　　2、做一个饮食日记

感谢邀请!孕妇在孕期体重增加多少合适呢？一般体质指数在18.5-25的孕妇体重增加的理想值是12.5公斤，体质指数在18.5以下的孕妇，可以适当放宽，可以增重18公斤。

那么孕妇该如何控制体重呢？

1.每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2.每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。 要常吃些富含维生素A，维生素C及叶酸的蔬菜和水果。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。

3.禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有***肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

4.怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

5.适量的运动、休息很重要。如果以前没有运动的习惯，就以散步最为适宜。

就这么多了，由于个人的体质和饮食习惯不同，孕妈妈可根据以上原则制定个人的孕期饮食食谱。

到此，以上就是小编对于胖孕妈要控制饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖孕妈要控制饮食的1点解答对大家有用。