孕妈补铁饮食禁忌表,孕妈补铁饮食禁忌表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈补铁饮食禁忌表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈补铁饮食禁忌表的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期缺铁危害大，如何正确补铁？
2. 缺铁性贫血需要补充铁剂或含铁丰富的食物就可以吗？

孕期缺铁危害大，如何正确补铁？

怀孕后，由于胎儿的不断生长发育，孕妈妈对铁的需求量也会增加。如果孕妈妈缺铁的话，不仅自身会贫血，还会导致胎儿的发育受影响，所以孕期补铁对孕妈妈来说是一件非常重要的事情。

（图片来自网络）

由于孕妈妈在孕期身体需要很多的铁，所以一般是通过食补加药补的方式来摄入铁的。

1、多吃富含铁的食物

从备孕的时候，就要开始注意吃富含铁的食物，比如动物肝脏、动物血、瘦肉、家禽、蛋类、豆制品等含铁量高的食物，主食方面多吃点面食。

（图片来自网络）

2、多吃帮助吸收铁的食物

多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜不仅能够补铁，还能促进铁在肠道的吸收。因此在富含铁的食物的同时，多吃点蔬菜水果，也有很好的补铁作用。

吃多少，才能满足每日铁需要量？

孕妇每天吃60-125g红肉（包括动物内脏），每周吃1-2次动物血和肝脏（每次20-50g），就能满足铁的需要量。如果准妈妈胃肠功能较弱，对肉类消化不好，则可以把肉分散到两三餐吃。

孕妇补铁的食物主要有哪些？

食物中的铁有两种形式--血红素铁和非血红素铁。

血红素铁易于被人体吸收，主要存在于动物组织，如瘦肉、牛羊肉、内脏、鸡心、动物血等；非血红素铁不易被人体吸收，存在于植物性食物及蛋类中，如谷类、豆类、蔬菜、水果、蛋类。而蔬菜水果中的有机酸和维生素C利于非血红素铁的吸收。

红枣、红糖，真的能补血吗？

你好，妊娠期贫血对孕妇和胎儿都有不良影响，轻度的贫血往往对孕妇和胎儿影响不大。但当出现重度贫血的时候，孕妇会由于心肌缺氧导致贫血性心脏病。胎盘的养分和营养物质就不足以提供胎儿的生长所需，就可能会造成胎儿宫内生长受限、胎儿窘迫、早产或者是死胎，胎儿也会发生免疫力低下等。

缺铁性贫血是孕妇最常见的贫血类型。只要检查出血清铁蛋白偏低诊断为缺铁性贫血时，在医生的指导下口服补铁药物治疗是最佳治疗方案。

孕妇如果患有轻度缺铁性贫血，可以在饮食上多吃一些含铁元素丰富的食物，比如瘦肉、动物的肝脏、血豆腐、鸡蛋、海带、等多种食物。

可以多吃瓜果和新鲜蔬菜，虽然瓜果蔬菜本身含铁量不高，但其中含有丰富的维生素C，维生素C能促进食物中铁的吸收。同时坚持服用叶酸，叶酸不但能预防胎儿神经管畸形，还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防缺铁。

怀孕之后，孕妈对铁元素的需求量也会增加，一般要比正常人的铁需求至少要增加20%左右。到宝宝出生之前，孕妈至少需要1000mg的铁元素，否则就容易患上缺铁性贫血。

1，从怀孕第10周胎盘刚刚出现一直到孕晚期，胎盘需要60～100mg的铁元素。

2，伴随孕期增加，子宫原来只有鸡蛋那么大小，然后也不断增大到孕前的50～60倍那么大，***也至少需要40～60mg的铁元素。

3，怀孕之后血红蛋白增多，孕妈的血液逐渐呈高凝状态，这又需要400～500mg的铁元素。

4，宝宝出生之前要做铁元素储备，要不然母乳的含铁量那么低宝宝容易缺铁。坚持到宝宝4～6个月添加强化铁辅食，宝宝至少需要储备350～400mg的铁元素。

5，妈妈不管是顺产还是剖宫产，分娩出血不可避免。这个分娩过程中，至少会造成100～200mg的铁元素丢失。

所以，这样计算下来，孕妈妈在怀孕期间储备1000mg的铁元素，根本就不算多！

一般我都建议孕妈妈可以多吃含铁量高的食物。如果孕妈平时饮食上不规律，那么请在医生的建议下服用铁剂。含铁量丰富的食物主要包含在以下这些：

鸭血的含铁量排名第1，1两鸭血能提供20mg的铁元素。

含铁量排名第2的，是猪肝和黑芝麻。二两猪肝或者二两黑芝麻也能提供20[_a***_]的铁元素。

铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的原料，在红细胞生长发育中构成细胞色素和含铁酶，参与氧的运输及能量代谢。

准妈妈缺铁性贫血，会直接影响胎儿生长发育，容易导致早产及低出生体重，因此，铁元素对胎儿发育和准妈妈自身健康都是比较重要，铁在人体内的吸收率比较低，准妈妈一定要补充大量的铁才能保证足够的需求量，准妈妈每天铁元素的摄入量为25---35毫克。

准妈妈缺铁如何补充：

●食补

• 动物肝脏：动物肝脏富含丰富的营养，其中铁元素的含量是最丰富的，每100克的猪肝中富含高达25毫克的铁元素，所以贫血的猪妈妈可以多吃动物内脏来促进血红蛋白的形成。但是动物内脏污染严重，含有大量毒素，并且胆固醇也比较高，所以建议每个星期吃1--2次动物内脏。
• 蛋黄：蛋黄也可以有效的补充人体所需要的铁元素，100 毫克的鸡蛋黄中含有7毫克的铁，鸡蛋制作简单，经济实用，还富含优质蛋白质，是准妈妈怀孕期间不可缺少的高营养食品。
  

• 各种瘦肉：肉类同样富含丰富的铁元素，不喜欢吃动物内脏的准妈妈们可以多多吃瘦肉，瘦肉的食用方法也比较简单和多样化，每天可以炒菜、做肉丸子、饺子、馄饨、肉汤……
  
• 动物血、鱼类、豆制品、菠菜、樱桃、大枣、黑木耳等食物中都含有大量丰富的铁元素。
  

●铁剂

• 准妈妈需要在医生指导下正确服用铁剂，建议准妈妈选择易被人体吸收的铁剂，例如，硫酸亚铁、碳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁……
  

• 维生素C可以促进铁吸收。准妈妈服用铁剂时，可以适当的补充维生素C，可以促进铁元素的吸收和利用。

补铁注意事项：

1.补铁时，避免食用浓茶和中药煎剂等影响铁元素的吸收饮食。

2.铁剂对胃肠有***作用，可能会引起恶心、呕吐等，在饭后食用为宜，严重反应者可以从小剂量慢慢开始，直至所需的剂量。

3.铁剂易于肠内硫化氢结合成硫化铁，使胃肠蠕动减弱，引起便秘，并会使准妈妈排除黑色粪便，这都是正常的，准妈妈不必担心。

缺铁性贫血需要补充铁剂或含铁丰富的食物就可以吗？

缺铁性贫血，顾名思义就是铁元素缺乏造成的贫血。红细胞当中有一种物质叫血红蛋白，血红蛋白当中离不开铁元素。如果没有铁元素，血红蛋白就不能生成。

有了血红蛋白才能把氧气带到身体的各个部位。缺铁性贫血是缺铁达到一定程度后，影响了造血系统的功能出现的疾病。缺铁是缺铁性贫血的原因，所以首先要补铁。

一般来说，临床上使用最多的补铁药物就是硫酸亚铁、富马酸亚铁或者琥珀酸亚铁片。如果要补充铁元素，首先要去检查铁蛋白含量和血常规。缺铁性贫血时血常规是可以反应出来的，血常规出现贫血的时候，铁蛋白的含量是肯定很低的。所以检测铁蛋白可以确定缺铁性贫血，也可以指导缺铁性贫血的治疗。医生可以根据铁蛋白的具体含量来确定用药量。铁蛋白不是转铁蛋白也不是血清铁，铁蛋白是检测贫血的重要项目，同时也是检测肿瘤的一个项目，一般医院都能够检测铁蛋白。

缺铁性贫血最容易发生在女性，尤其是育龄期的女性和婴幼儿身上。育龄期的女性由于月经过多，失血过多，会造成缺铁性贫血。婴幼婴幼儿由于饮食结构不太不合理，经常造成铁元素的缺乏。在我们国家的农村，孕妇的缺铁性，贫血发生率超过了35%。是孕妇的缺铁性，贫血发生率也不会低于20%。全世界的孕妇都存在一个缺铁和缺铁性贫血的问题。育龄期的女性除了孕妇，还有哺乳期的女性，他们都是最容易发生缺铁性贫血的人群。因此，我经常劝我的女***人去检测铁蛋白。

缺铁性贫血病人，除了药物治疗以外，还要多摄入含铁多的食物，比如动物肝脏和木耳。

您好，如果缺铁不是很严重，是可以通过食补还补铁的，从怀孕的第4个月开始，血容量和血细胞总数都在不断的增加，到临产前3个月增加的更多，这就会导致血液中的血红蛋白相对降低，或者由于铁、叶酸等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，就会出现贫血的现象，所以为了防止准妈妈贫血，就要保证造血原料铁的补充，一般是建议食补，如果要服用铁剂补充要在医生指导下进行。

那么准妈妈要如何补铁呢？

1.多食物含铁丰富的食物，如蛋黄、海带、动物血、红肉瘦肉等；

2.多吃蔬菜和水果，因为蔬菜水果中的维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，可以有利于铁的吸收；

3.在医生指导下服用铁剂，因为有些人服用铁剂会有比较厉害的胃肠道反应，如恶心、呕吐、便秘等，因此补充铁剂一样要在医生指导下，不可自己随意补充。

妊娠期贫血是一种较常见的妊娠期并发症，有报道称其可能占全部妊娠女性的20%以上。

妊娠期的贫血可能包含多种类型，有的是妊娠期的生理性贫血，因血容量增加、血液稀释所致；有的是摄入铁元素不足、胎儿发育消耗大量铁元素所致；还有的可能合并有造血系统的功能障碍（如再生障碍性贫血）、造血物质缺乏（叶酸缺乏所致的巨幼细胞性贫血）和遗传物质异常（如地中海贫血等）等不同的类型。

在妊娠期发现贫血是非常容易的，只需要查血常规就可以了。但是在发现贫血后必须积极评估贫血程度并查找贫血的病因。对于缺铁性贫血，可以通过查“铁代谢”（包括血清铁、铁蛋白、转铁蛋白、总铁结合力、血清转铁蛋白饱和度）进行病因的明确。

一般来说，缺铁性贫血主要包括三个阶段：第一阶段，缺铁期：贮存铁含量下降，早期出现血清铁蛋白下降；第二阶段，缺铁性红细胞生成期：贮存铁进一步减少，铁蛋白减少的同时出现血清铁和转铁蛋白饱和度下降，总铁结合力增高和游离原卟啉升高，有部分孕妇可能出现一定的贫血症状；第三阶段，缺铁性贫血期：除上述特点外出现明显红细胞和血红蛋白减少，并出现多个系统症状。

对于处于这三个贫血阶段中的缺铁性贫血孕妇，应当及时、足量地进行铁剂和维生素C的补充，最好是选择容易吸收的铁剂（常见铁剂包括硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁、乳酸亚铁、多糖铁复合物、蔗糖铁注射液等）。维生素C有助于铁剂在十二指肠和空肠上段的吸收。

另外，除了药物，缺铁性贫血孕妇平时在饮食中应该加强含铁丰富的食物补充，包括红肉、带皮花生、红枣、动物肝脏、动物血制品等。 对于病情特别严重的缺铁性贫血孕妇，在面临大出血、休克等情况下，可能还需要输血治疗。

到此，以上就是小编对于孕妈补铁饮食禁忌表的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈补铁饮食禁忌表的2点解答对大家有用。