中医孕妈饮食指南,中医孕妈饮食指南最新

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医孕妈饮食指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医孕妈饮食指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么？

怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么？

点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！

怀孕后的前三个月对于准妈妈来说，是整个怀孕期间非常关键的时期。因为，这个阶段的胎儿发育非常不稳定，稍有不慎很容易出现胎停育或发育畸形等问题，而且部分准妈妈在这期间还要经受孕吐等各种孕早期反应，所以这个阶段的饮食非常重要，只有科学合理地摄入各种营养，才能为成功孕育健康的宝宝奠定基础。

不可不吃或者硬塞

部分准妈妈会在前三个月有孕吐反应，有些比较严重的准妈妈吃什么吐什么，几乎无法正常进食，在这种情况下，准妈妈千万不要因为害怕吐就不吃。平时饮食尽量做到少食多餐，以清淡爽口的食物为主，因为油腻的食物或一次吃过多食物会加重肠胃的负担，从而加剧孕吐反应；尽量挑有食欲的食物吃，不要过分追求营养，因为硬着头皮吞完全没有食欲的食物也会加剧孕吐，只要不是会导致流产的食物，都含有一些营养成分，可以起到补充体力的作用，只有身体有食物储备了，才能应付各种早孕反应。

不可过分补充营养

有些准妈妈没有孕吐反应，胃口完全不受影响，为了能给宝宝提供充足的营养，拼命吃各种有营养的食物，短短几个月，体重猛增，这是一些准妈妈的一个误区。孕期控制体重是非常重要的环节，尤其是怀孕初期，胎儿的生长速度相对较慢，需要从母体吸收的营养有限，如果准妈妈饮食过量，很容易导致营养过剩，自身的体重失控。正常情况下，准妈妈在前三个月的体重增长不能超过2kg，如果增长过快很容易出现孕期高血压、高血糖等疾病，还会增加出现巨大儿的几率，对自身和胎儿的健康都非常不利。

不吃生冷***食物

生冷***的食物包括冰箱冷藏的水果饮料、生的海鲜、辛辣的食物等，这些食物比较容易滋生或携带细菌，对于准妈妈和胎儿的饮食安全会造成威胁；这些食物会对肠胃产生***，对于怀孕初期肠胃不适的准妈妈来说，会加重肠胃负担，加剧各种早孕反应；这些食物会造成子宫收缩，很容易导致流产等严重的后果。所以，怀孕前三个月准妈妈必须尽量管住自己的嘴巴，减少各种安全隐患，才能平稳过渡到怀孕中期。

富含优质蛋白的食物

补充蛋白质是贯穿于整个孕期的饮食准则，蛋白质对于胎儿的大脑和骨骼发育都非常有好处，胎儿在生长发育过程中会从母体吸收大量的蛋白质，因此准妈妈必须及时补充蛋白质，才能保证自身和胎儿的需求，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品、鱼虾都是富含蛋白质的食物，准妈妈必须保证每天的摄入量。

吃啥要注意，一句古话叫病从口入，尤其在怀孕期间，身体是比较敏感的，对于吃上面还真是要下一番功夫。

我的宝宝现在已经一岁多了，我当初怀孕的时候，别说还真是有点矫情，在吃的上面特别的注重。

毕竟前三个月胎儿在腹中是不稳定的

接下来我们谈谈怀孕前期要补些什么吧

1.多吃含钙和铁的食物，为了保证胎儿的营养需求，比如说一些动物性食物，动物肝脏、瘦肉等含铁丰富并且吸收率较高，一些乳类，奶粉、纯牛乳都可以补充钙元素。

2.新鲜的蔬菜水果，主要就是补充叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。在孕早期，我们[_a***_]吃一些中性的水果，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。

3.可适当吃些粗粮，补充纤维素，，有利于保障消化系统正常运转。如玉米、红薯、紫薯、荞麦、糙米等。怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。

怀孕前三个月饮食上需要注意什么

怀孕前三个月时，饮食上需要注意补充叶酸、维生素、微量元素、蛋白质。

1.叶酸：需要在医生指导下每天坚持服用叶酸片，可预防胎儿神经管畸形。

2.维生素：可适当的摄入一些含有维生素类的食物，常见的食物有菠菜、胡萝卜等新鲜蔬菜，苹果、猕猴桃、香蕉等水果。

3.微量元素：可适当摄入一些瘦肉、血制品、肝脏等动物源性食物。需要经正确烹饪后食用，有利于人体消化吸收。

4.蛋白质：可适当的摄入一些牛奶、牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物，以增强身体抵抗力。

此外，可以适当增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条等。日常饮食应讲究充足、均衡与营养，注重荤素搭配。

本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 妇产科 副主任医师 杨磊审核

点这里，查看医生回答详情

看到题主问题，我想到我自己的怀孕初的三个月，是怎么熬过来的。

之所以用熬，是因为真的太难受了。

01

孕期前三个月巨吐，到医院补液

从2018年12月初，知道自己有孕，到2019年4月初，我经历了大多数女人怀孕，都经历的孕吐期，而且是巨吐。

女人在刚怀孕的时分必定要十分的留神自己的身体，由于前三个月是最重要的时期，在这期间必定要留神调养身体，多吃一些有利于身体健康的食物。

1、忌贪吃冷饮：有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对身体伤害很大。

2、忌吃人造视频:如方便面，罐头等，因其在出产、加工、贮藏中有意识地参加多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。

三个月内的时候胎儿还非常小，并不会需要太多的营养，你按照正常人的健康饮食标准来就行了，均衡营养，荤素搭配。叶酸是要吃的，另外去做个检查，如果有贫血或者其他问题，医生会给你指导治疗的。

到此，以上就是小编对于中医孕妈饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医孕妈饮食指南的1点解答对大家有用。