孕爸带着孕妈做运动,孕爸带着孕妈做运动可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕爸带着孕妈做运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕爸带着孕妈做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？
2. 孕妇可以做哪些运动？如平板支撑～安全吗？
3. 不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？

躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀孕前有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

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孕妇可以做[_a***_]运动？如平板支撑～安全吗？

1、一般推荐孕妇散步，不建议其做更剧烈的运动，尤其在孕早期；孕早期胚胎刚刚种植还不牢靠，如果做剧烈运动，比如短跑、田径，会增加流产危险

2、孕中期是胎儿最安定的时期，这时可以做稍微激烈点的运动，比如游泳，游泳相对安全；但是游泳时要注意换气，不要造成憋气；如果游泳时憋气严重，会导致胎儿一过性的缺氧；

3、孕晚期往往肚子较大，想运动也运动不了，这时建议病人多散步到最后阶段；

4、接近预产期时，一般建议可以适量的爬楼梯，有促进胎头入盆的作用。

平板支撑感觉有点危险，万一不小心容易压到肚子

可以散步，散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。然后散步要选择空气比较清新的地方，比如公园、小区绿化带，还有在散步的时候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完饭以后和心爱的人一起出去散散步，既能有利于促进身体健康，还能保持心情愉悦，尤其是对于一些平时缺乏运动的孕妈妈们，散步是最为容易接受，也最为容易实施的运动。

孕妈妈的运动一定要安全，平缓，轻松，愉悦。不要让孕妈妈感到劳累，气喘吁吁，可以微微见汗。这是最适合孕妈妈的运动强度。

平板支撑不建议做。因为孕期的妈妈肚子本来就负重比较大，腰部的压力会增大很多，如果支撑时塌腰，也会让腰部更加酸痛。

孕妈妈的运动主要应该以瑜伽为主，但是要注意避免做一些对腹部有挤压和对身体稳定性需求比较高的有一定危险性的动作。

另外也可以坐一坐哑铃的臂弯举，这样可行让未来宝宝出生以后你抱起来更加轻松。每天多出去走走，从慢走到快走锻炼心肺耐力。

每天注意饮食的控制，千万不要吃的过多，最好孕期的体重增长能控制在20斤左右，宝宝的体重也可以在6到7斤，这样可以降低分娩的痛苦降低侧切的几率，加快产后的恢复速度，减小妈妈的体型变化。也可以使宝宝更健康！

当然在训练前也要做好身体检查，有三高的妈妈或者孕期糖尿病的妈妈或者有胎儿窘迫，羊水浑浊，脐带绕颈的情况都不建议做运动。

希望我的回答对你有用[害羞]。如果在孕期还有什么问题可以直接咨询我哦。或者想做产后恢复都可以[可爱]

平板支撑不建议做，孕妇运动时要以轻柔缓和为主，不能过于激烈。

怀孕3到5个月可以多练练腿部力量训练，随着孕期的增加，体重也会慢慢涨上来，提前把腿部力量练好，到时人不会觉得负担太重。

5个月往后可以多练练背部力量，肚子慢慢变大，腰上的压力逐渐增加，背部力量增加后可以极大的缓解腰部的酸困。

妈妈在怀孕之后，就要特别小心，护肤要注意，口要忌，当然运动类型也要改变了。所以答主给大家推荐了四种适合孕妈的运动，有利于胎儿的发育，也有利于孕妈锻炼身体少生病。

1.散步

散步是一种比较休闲舒适的运动。散步能够促进消化，促进血液循环，加快新陈代谢。孕妈可以穿上舒适的衣服和鞋子，找一些安静、舒服的地方走走，能够舒缓准妈妈的压力哦！

2.瑜伽

十月怀胎，一朝分娩。女性在怀孕期间，无论是生理还是心理都会经历一些变化。孕期保持平和的心态非常重要，而瑜伽的舒缓，能让孕妈咪放松身心，缓解怀孕带来的种种不适。

3.孕期操

孕期可以根据身体的实际情况， 跳适合孕妈妈的操。在进行孕期操之前，尽量让人体处在放松的状态下。运动的频率、强度等，需要孕妈妈根据自身情况来把握！

4.伸展运动

在怀孕期间，孕妇适当的做一些伸展运动，会使身体更加灵活，柔韧度更好，可以预防在分娩时的肌肉拉伤，会使自己的身体得到全面的锻炼，对孕妇的身体健康有很大益处。

不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？

孕晚期的时候很多准妈妈们为了让分娩的时候更加顺利，都会做一些运动，但是在孕晚期这个比较敏感的时间断，孕妈每天的运动量上得适当的减少一下了，并不是每天坚持走上万部就真的可以有助于宝宝发动。分娩时能够快速生产和很多方面有影响的，运动必然很重要，但是还是得适量，否则不但对孕妈和宝宝没有好处，反而会伤害到腹中的胎宝宝。因为你在动，腹中的胎宝宝也在动，还是得注意让胎宝宝多休息。

孕晚期应以散步为主，做散步运动也不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。 要根据自身的状态来调整。如果你觉得状态好，可以在公园或者楼下小区多走走，并且还能呼吸下新鲜空气，总之就是要以自己最舒服的状态来，不要勉强自己非得坚持每天打卡上万步。

过大的运动量有些准妈妈是吃不消的，尤其是有些孕妈可能由于身体原因，要是散步时间过长可以还会引起胎儿出现早产现象。同时孕晚期散步要在离家近的地方最好有人陪同，避免发生其他特殊情况。看哪个哪个明星孕晚期还在长跑啥的，这都得因人而异。

到了孕期，挺着个大肚子的孕妈妈，行动也是非常不方便的，散步多长时间才能够起到一定的作用呢？

这一点也是很多孕妈妈都特别好奇的。

对于一些在孕期喜欢并且坚持运动的孕妈妈来说，可以将每天的步数控制在1万步左右。

但是在孕期，如果孕妈妈本身没有太多的运动，那么每天走5000步左右也可以。

有些人会说，这样看每天运动的量真的是特别的大，但是按照时间来进行换算的话，每天坚持四十分钟左右就可以了。

但是也要根据自身体质来决定，对于一些孕期有一些妊娠疾病，或者是比较虚弱的妈妈来说，还是应该尽量少走。

虽然说在孕期散步对孕妈妈以及胎宝宝有这么多的好处，但是散步时间以及地点上孕妈妈一定要选择好。

具体锻炼多长时间，孕妈妈也要根据自身实际情况来定。

达到那种稍微感觉有一些劳累，但是并不算特别疲惫的状态就可以了。

我是一个刚刚生完宝宝20天的妈妈，说说我的经历吧

我几乎是从疫情情况好转后，只要是天气不错就会出门走路，一般都会打卡万步。特别是在孕晚期八月开始，每天下班都是走路回家，大概40分钟左右。我是40+6的时候先破水的，当时宝宝还没有入盆，最后在开一指后持续6个小时候没有动静，无奈剖腹产的。

所以每天万步走对我来说，没有助于宝宝发动。但是有其他好处，我在孕早期空腹血糖超标，在结合饮食的调整，后期血糖全部都是正常的，整个孕期体重只增长了10斤，而且我自己还是身轻如燕的感觉，活动自如不会有笨重感。

要不要运动，是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。

怀孕早期，孕妇吐得晕乎乎，怀孕晚期，孕妇大腹便便，孕肚沉重，步伐艰难，走几步路已经气喘吁吁，运动更是不敢想象。

然而，也有些孕妇，在孕晚期，为了能生得快，所以每天打卡上万步，散步对于孕妇来说，有很多好处，但是孕妇也要量力而行。

1.提高孕妇的分娩能力。

孕妇分娩的时候，需要消耗大量的体力，如果孕妇平时不喜欢运动，分娩容易精疲力尽，导致滞产。如果孕妇平时经常运动，身体比较好，这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环，增加孕妇的血液的含氧量，为胎儿提供更多的氧气。

2.促进胎儿 的入盆。

怀孕9个月以后，胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内，但是有些胎儿需要到临产前才会入盆，所以孕妇平时可以多散步，它可以帮助胎头顺利入盆。

3.加快宫口的打开。

我媳妇儿35周岁第一胎。

最后几周，我和我妈，岳母，三个人每人轮流陪她上下楼，我家是7楼，一天最少7.8趟！

怀孕后期根本走不动了，那就搀着走！

而且，我媳妇儿上班到最后！她是幼儿英语老师上课还蹦蹦跳跳的！

结果很喜人啊！初产妇，顺产，从开始疼，到孩子出生，一小时四十五分！医生都吃惊的要命！同进待产室的姑娘28岁疼了两天生不下来，我们出来了她还没进去！你能想象她的小眼神有多羡慕？

你说管用不？

家庭教育指导师，心理学在职研究生！

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到此，以上就是小编对于孕爸带着孕妈做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕爸带着孕妈做运动的3点解答对大家有用。