控糖孕妈饮食食谱,控糖孕妈饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控糖孕妈饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇控糖菜谱家常菜做法？
2. 妊娠糖尿病该怎么吃，感觉什么都不敢吃？

孕妇控糖菜谱家常菜做法？

 孕妇在孕期需要注意控制血糖，以免对胎儿造成不良影响。以下是一些建议的孕妇控糖菜谱家常菜做法：

1. 西兰花炒虾仁  

做法：首先，将西兰花切成小朵，用开水焯一下后捞出备用。然后，在热锅中加入适量油，放入虾仁煸炒至变色。接着，加入西兰花，继续翻炒均匀。最后，加入适量盐和料酒调味即可。

2. 酱烧黄鳝  

做法：黄鳝洗净后，用盐或白醋捏两遍，使其不易滑手。在热锅中加入适量油，放入黄鳝煎至两面微黄。加入大蒜、姜片、料酒、六月香豆瓣酱、生抽、老抽、白糖等调料，小火炖煮 10 分钟，最后大火收汁即可。

3. 莴笋炒虾仁  

做法：莴笋洗净切片，基围虾去壳去头尾去虾线。炒锅中加入适量油，放入腌制好的虾仁煸炒至变色，再加入莴笋快速翻炒均匀。最后，加入适量盐、味精调味即可。

4. 番茄肉丸汤  

做法：番茄去蒂切丁，肉糜与盐、胡椒粉、酱油等调料混合，用力搅匀，做成肉丸。在一较深的锅中加入适量水，放入肉丸煮熟。加入番茄丁，继续煮 5 分钟，最后加入适量盐、味精调味即可。

5. 糖醋里脊  

妊娠糖尿病该怎么吃，感觉什么都不敢吃？

怀孕时得糖尿病称为妊娠期糖尿病，包括2方面的概念：1、糖尿病患者怀孕。2、原来没有糖尿病，在怀孕期间可能发生糖尿病。如果在怀孕前已经有糖耐量异常的患者，在妊娠3个月左右时应该及时监测血糖，看是否发生糖尿病。如果在怀孕前没有得过糖尿病，血糖一直是在正常状态，在怀孕的第24-28周时要进行糖耐量测试进行筛查。因为胎盘生长素、糖皮质激素逐渐升高，这些激素是导致血糖升高的主要原因。如果正常妇女对这种皮质激素升高、胰岛素分泌是没有问题，如果有胰岛缺陷的患者在这时就可出现糖耐量损伤，称之为妊娠期糖尿病。有一部分妊娠期糖尿病的妇女在生产以后，血糖可以自动恢复正常，没有恢复正常的这部分患者就称之为糖尿病患者。

饮食中碳水化合物占50%-60%,蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。

主食占很大一部分。主食就是咱们平时吃的谷薯类（大米，小米，面粉，米粉，各种挂面，馒头，烧饼，红薯，鲜玉米等）。选择上主食米和面，首选米。以面粉为主食时，尽量选标粉，营养素含量较高；精粉维生素及矿物质损失较大，消化吸收率比标粉高。

蛋白质占15%-20%，选鸡蛋：烹饪方式以煮蒸和蛋花汤为主。鸽子蛋的营养和鸡蛋差不多。廋肉：猪肉，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾类，兔子肉。大豆类：黄豆，黑豆及其制品，红豆，绿豆不算大豆哦。

脂肪占25%-30%，限制饱和脂肪和反式脂肪占总热量不超过7%；适当提高膳食多不饱和脂肪酸的摄入，但不超过总能量的10%；单不饱和脂肪酸占总热量的10%-20%；限制胆固醇摄入，每天不超过300mg。

早中晚三餐的能量应控制在每日摄入总量的10%-15%，30%，30%，每次加餐的能量可以占5%-10%，有助于防止餐前过度饥饿。

妊娠期糖尿病控制饮食是关键。

妊娠期糖尿病要将空腹血糖控制在3.3~5.3mmol/l，餐后两小时血糖控制在4.4~6.7mmol/l。

要将血糖控制得比较理想，首先要将饮食的[_a***_]相对固定，多吃一些清淡的、粗粮以及含有高纤维的食物，如玉米、小米等，有助于血糖的控制，避免吃还有高脂肪及高糖的食物，如肥肉、甘蔗、菠萝等。

饭后半小时，配合适宜的运动，运动可以消耗机体储存过多的能量。考虑到糖尿病的孕妇有可能会出现低血糖，所以可以在两餐之间适当的进行加餐，加餐以水果和蔬菜为主，如黄瓜，西红柿，小香梨，小苹果。

到此，以上就是小编对于控糖孕妈饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈饮食食谱的2点解答对大家有用。