孕妈运动累了腰疼,孕妈运动累了腰疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动累了腰疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈运动累了腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 做跳远跳高之类的运动时候，腰疼怎么办？
2. 孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？
3. 老婆刚刚怀孕，一直闹着腰酸，正常吗？
4. 运动时腰疼怎么办？
5. 运动时腰疼怎么办？

做跳远跳高之类的运动时候，腰疼怎么办？

动作不协调，有拉伤肌肉的可能。急性损伤不做科学治疗，容易遗留慢性疼痛。临床判断，急伤三个月后还疼，基本上算是慢性疼痛。考虑到你这个为膝盖着地，腰部僵直动作受到阻停，就极有可能把某条腰部肌肉撕扯，腰部伤肌应该不算急性损伤，应该此前就有腰部肌肉僵冷不协调，再加上此次没有做好热身，仓促之下受力阻停，就容易拉伤了。

肌肉受伤后，发力不畅，其他肌肉被动代替病肌做功，就会显得更加不灵活协调，日久这些肌肉也会过累发病形成慢性疼痛扩大化。

腰疼以前答复过多个类似问答，有详细病理和治疗指导，感兴趣就翻翻看看。

孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？

T：孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？

很多女性怀孕后，腰酸背痛的现象就变得比较常见，而腰肌劳损是一种比较常见的疾病，孕妇被列为高发人群之一。

孕妇为何容易出现腰肌劳损？

怀孕后，孕妇体内激素为适应胎儿的生长发育，会出现一定的改变，使腰部关节、韧带、筋膜会松弛，以为了宝宝出生做好更充分的准备，同时，这样带来的影响也就使得腰部关节稳定性变差，容易出现腰酸现象。

孕期里，胎儿的不断增大加重，使得孕妇的肚子会不断变大隆起，因整体身体重心不断往前移，增加了腰椎的负担，为了维持身体的平衡，孕妇站立时，腰背肌肉必须用力收缩，腰椎也会相应往前凸起，这样使得盆骨往前倾，也就形成了孕妇特有的挺腰姿势，因这种前移状态会持续存在数月，时间久了，腰椎边的肌肉也就更容易出现损伤。

腰肌劳损的特点

因孕期的特殊生理现象，很多孕妇会将激素变化，早孕反应，胎儿发育，自身缺钙等原因带来的腰痛反应也作为腰肌劳损的特点，其实不然，不是所有的腰疼都是腰肌劳损。

1. 当孕妇有某些妇科疾病，如盆腔炎，曾受过伤，如腰椎骨折，腰间盘突出等，也都会引起腰痛，但跟腰肌劳损不同，腰肌劳损主要表现为腰部肌肉酸痛。
2. 腰背部肌肉压痛感范围广，按压时痛感明显，部位多在腰部及脊椎两侧；
3. 症状轻者，压痛感不明显，症状重者，感觉脊椎一侧或双侧肌肉痉挛僵硬。

孕期腰痛怎么办

1. 孕期因其特殊性，不能盲目治疗，只能通过某些方式进行缓解。

2. 托腹带的合理使用，能帮助孕妇支撑拖住下垂的孕肚，缓解腰椎负担；
3. 适量运动，久躺久坐都会使腰椎肌肉长期处于固定紧张状态，带来腰椎负担的隐患，运动能适量缓解，还能增强体力；
4. 穿柔软舒适平底鞋子，睡稍硬不易使腰下陷的床垫，坐高度适中的椅子，减少起立时腰部用力；
5. 适当增加饮食中的优质蛋白质、钙质、维生素等，均衡饮食；
6. 着应季衣物，注意保暖，寒冷也会加重腰部酸痛感。

最后，孕期不易，为了胎儿和孕妇健康，家人和孕妇都要多多关注自身身体变化，力所能及，不要逞一时之利去做极限***，拉伸、弯腰、频繁上下蹲、抬重物等尽量少做。

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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删

老婆刚刚怀孕，一直闹着腰酸，正常吗？

1.怀孕初期有腰酸正常，属于正常范围。

这是因为，怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。

怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟[_a***_]差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着胎儿的长大，腰的承受能力是越来越大，所以腰酸，腰痛是在所难免的，但值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，需及时检查。

2.怀孕初期腰酸背痛怎么办？

　　怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，因此常会有腰酸背痛的现象。随着怀孕周数的增加，出现腰酸背的机率也会增加，程度也愈严重。过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。一般不需要特别治疗。

　　对于怀孕初期出现的腰酸症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医，若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须请及时就医。

　　如果要改善怀孕初期腰酸症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

运动时腰疼怎么办？

你好，运动时腰疼考虑是腰部肌肉损伤引起的，可以外用些活血化瘀的药物治疗观察看看，同时也可以热敷、拔罐治疗，不好转的话建议去医院检查排除是腰椎疾病引起的，平时一定要注意休息，避免做剧烈运动，注意腰部保暖，避免局部受风寒着凉。

运动时腰疼怎么办？

你好，运动时腰疼考虑是腰部肌肉损伤引起的，可以外用些活血化瘀的药物治疗观察看看，同时也可以热敷、拔罐治疗，不好转的话建议去医院检查排除是腰椎疾病引起的，平时一定要注意休息，避免做剧烈运动，注意腰部保暖，避免局部受风寒着凉。

到此，以上就是小编对于孕妈运动累了腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动累了腰疼的5点解答对大家有用。