孕妈秋冬饮食注意什么,孕妈秋冬饮食注意什么事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈秋冬饮食注意什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈秋冬饮食注意什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子期间有哪些饮食禁忌？冬季坐月子，吃水果需要加热吗？
2. 老人常说：“腊月生娃遭罪多”，冬季坐月子哪些细节，要注意哪些？

坐月子期间有哪些饮食禁忌？冬季坐月子，吃水果需要加热吗？

新产妇三病皆因阴血有亏所致，症见痉病，瞀冒，多汗.便难。乃心营.血海耗伤，而气为血之先，脾胃为气血化生之源，故养胃健脾，理气温煦，滋润补血为养护要务。故辛热炙烤，生泠阴寒食品需忌。少量适时生果也勿过度食用，煮熟意义不大。

坐月子对于女性而言是极其重要的一个阶段，因为月子期间身体恢复得好还是坏，都有可能会一些到产妇将来的身体健康程度以及身体功能恢复。而我们知道月子期间是需要忌食生冷食物的，那坐月子吃水果要加热吗?下面我们一起来详细了解一下!

　　坐月子吃水果要加热吗?

　　对于坐月子吃水果要加热吗这个问题，很多人都会误解水果就是生冷寒凉的食物。实际上水果是一种营养极其丰富的食材，在月子期间多吃对身体是极有好处的。

一般来说，如果水果没有放到冰箱冷藏的话，并不需要加热后再食用，但是如果是冬季，水果的气温较低的话，也可以稍微加热一下。

　　生冷的食物不仅不利于产妇身体的恢复，同时也有可能会影响宝宝的消化，因此坐月子期间一定不能吃冰镇的水果。但是需要知道的是由于很多水果在加热时可能会使维生素C、维生素E等营养流失，因此建议最好不要加热，常温食用就可以了。

　　那除了吃水果需要小心以外，产妇在月子期间还有哪些饮食禁忌呢

女性在坐月子期间，因为生产的原因会导致女性的身体各个器官都非常的虚弱，所以在坐月子期间，女性在饮食上应该注意避免食用辛辣***性的食物，避免食用生冷的食物，同时要注意饮食上面营养均衡，

鸡鱼肉蛋这种有营养的东西是要有的，但是也不能够一味的大补，因为过量的油腻的东西或者过量的补品，有时候会导致产妇上火，容易导致便秘，反而不利于健康。

蔬菜之类是一定要吃的，荤素搭配，这样才能合理饮食。

月子里还应该注意的饮食就是有一些活血的物质还是尽量少吃，因为产妇还是处于恶露未尽的时候，如果这个时候服用过量活血的药物，可能会导致恶露比较多或者恶露的时间比较长。

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众所周知，女性在生产期间会耗费大量的体力，不管是顺产还是剖腹产，身体会虚弱很多，这得需要身体有一个休养，也就是坐月子。在中国，祖祖辈辈传下来的都是坐月子一定要做好。不然会落下月子病。

要想做好月子，就要休息很多细节。正好本人近期处在月子中，感受颇深。。下面就跟大家分享一下！

首先，最最重要的就是不能碰凉水，这个是不论什么季节都要牢牢遵守的。因为用凉水，寒气会进去体内。平时的洗脸，刷牙，都要用温水。吃生硬的水果最好用热水泡一下。

其次，饮食上，生产后第一周以清淡为主，生产后三天内会分泌乳汁，太油腻的话会引起堵奶。第二周开始以排泄为，第三周以进补为主，第四周以调理为主。

注意饮食均衡，不要大吃特吃特别大补的下奶食物。产后肠胃功能下降，大补的食物不容易消化，会影响身体恢复。大补的食物往往容易增肥，大部分都成了身上的肥肉而不是母乳，在后期减重会非常困难。

坐月子同样要吃蔬菜、水果，因为母乳中需要各种营养成分，并不单单是脂肪和蛋白质。只要注意不要吃生冷寒凉的、辛辣***的、过硬过咸的、咖啡、浓茶、饮料等不健康的食物就好。

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《中国居民膳食指南（2016）》中对哺乳妈妈的饮食标准给出这样的建议：

（1）谷类250-300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g。

（2）蔬菜至少500g，其中深绿色蔬菜和红橙***的蔬菜占2/3以上；水果200-400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物肝脏）总量220g；

坐月子最好不要吃太油的、凉的、还有回奶的食物，多吃利于下奶、温性一点的食物，多喝小米粥加红糖，有利于身体恢复，还有坐月子吃水果最好加热一下，要不然宝宝容易拉肚子。

老人常说：“腊月生娃遭罪多”，冬季坐月子哪些细节，要注意哪些？

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再把剖腹产的心得经验分享给大家，可能个人体质不同大家感觉也不一样啊 1⃣️最大的感觉就是虚...手术完加上***的效果，再➕上不能吃饭整个人昏昏沉沉分不清白天黑夜，所以我这边日记也是写了好几天才完成，一拿手机就犯困睁不开眼睛. 2⃣️关于插尿管，不疼，所谓的酸爽都没有，顶多有一点点不适感 3⃣️***➕手术，我是***科主任打的麻药，先局部***再脊椎注射，局麻跟平时挂水扎针一样的感觉，后来脊椎注射有一点点酸胀.手术是请的妇产科主任医生做的，整个过程我听到的就是医生在跟其他助产士和医生讲解怎么怎么样比较好.这点在手术过程中让我比较放心，伤口缝合也比较好👍

4⃣️关于术后拔尿管和第一次下床.我是术后24小时下床的，并没有其他上所说的感觉五脏六腑都掉出来的感觉，只是伤口有一点感觉，头有点昏，因为***和没吃饭.尿管是等有尿意了直接在厕所边上上出来的，尿管自己掉的，没有任何感觉，跟平时一样.只是自己尿完一次宫缩一次，那感觉有点像肚子痛，一会儿就过去了…… 好了整个过程就是这样，全程无痛，非常大的感觉就是听到自己孩子的哭声那一刻好激动好激动，哭起来了，然后***医生跟我说千万不要激动，现在激动对你没有任何好处，我才忍了好久平复的，我终于当妈了😄哈哈哈、谢谢老天给了我这么帅气的儿子👦❤️

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的***给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。 还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！

冬季坐月子注意事项如下：

一、卫生很重要 中国传统的坐月子就是不让洗头洗澡，其实国外根本没有坐月子之说，但是由于体质不同，我们还是不能与之相提并论。但是如此已经告别传统坐月子的方式，月子期间是可以这样做的，不能因为是冬季就不注重卫生，尤其是产褥期一定要勤洗澡勤换洗被子，避免着凉一定要用热水，并保持一定的室内温度，勤换洗才能避免滋生细菌感染。

二、保持室内温度 冬天天气好冷很容易感冒咳嗽，因此坐月子一定要保持室内的温度，还要多注意保暖。通常情况下冬季取暖都会选择开空调来保暖，但是卧室空间狭小长期待在里面难免空气不流通，也会生病。

尤其是宝宝需要呼吸新鲜空气，因此空调开久了适当的关一会，开窗通风，妈妈可以带着宝宝在其他房间待一会，每次通风二三十分钟，一天两次。开空调的时候要保持室内湿度，可以在卧室里放一盆水或者直接放一个加湿器，都可以防止室内空气干燥现象。

三、营养均衡搭配 坐月子期间妈妈们不仅自己处于恢复期，还要担任哺乳的重任。因此，月子期间的营养饮食很重要，切忌生冷、辛辣***食物，多吃一些水果和蔬菜，避开凉性，食用前最好用开水烫热。 四、保持良好心情 因为月子期间很多妈妈都不能出门，还要照顾宝宝，加上孩子不停哭闹就会休息不好，导致很多的负面情绪。

这个时候可以给自己准备几套漂亮的衣服，重拾自信，家人们要开导产妇，多分担照顾孩子的重任，让产妇多些休息的时间，每天可以听听音乐缓解情绪，多体会当妈妈的乐趣，保持良好心情才能坐出健康的月子。

到此，以上就是小编对于孕妈秋冬饮食注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈秋冬饮食注意什么的2点解答对大家有用。