孕妈运动多好吗,孕妈运动多好吗会流产吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动多好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动多好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问下顺利顺产的姐姐们，孕期多走走真的有利于生产吗？
2. 孕妇保持适量体能活动有什么好处？
3. 孕妇需要做运动吗？

我想问下顺利顺产的姐姐们，孕期多走走真的有利于生产吗？

孕期多走走真的有利于顺产么，当然不全是，影响顺产的因素很多。

我是顺转剖的，要说走路的量，我真不是吹的！当时怀孕我上班呢，几乎每天上下班都是走路，公司到家里的路程2公里，所以每天最少2公里以上！

（图片来源网络，侵删）

休产假回家后，婆婆也说多走路有助于顺产，天天吃饱饭拉着我绕整个村庄走😂，最后还是顺转剖，原因是胎位不正，胎儿下不来！

影响顺产的因素主要有以下几点:

1、胎儿的大小

同样产道的情况下，生产巨大儿肯定比正常大小的胎儿困难得多！所以特别是孕晚期应该注意控制饮食，避免因饮食不当造成胎儿过大！

2、胎儿的体位

常见生产时胎儿***分为头位和臀围，但是还会存在胎位不正的现象，导致生产困难，必要时医生会建议剖腹产！

3、产妇产道的大小和生产用力方式

每个人的产道都是有区别的，有些宝妈骨盆窄，顺产过程就会比较吃力。最后要说的是生产用力方式，一般医生都会在一旁指点，听从医生的指示用力，也可以加速产程哦！

最后就是孕妇自身的心态和毅力啦，顺产的痛对大部分人来说还是需要有一定的忍耐力的，心态好点还能有更好的力气坚持，心态很容易崩的人，也会影响顺产，所以想要顺产，不是多走走路就能实现哦！

我家两个宝宝都是 39周足月顺产，至于多走走是不是真的有利于顺产，我觉得这只是相对的，并不是所有的孕妇都适合多走走，也不是所有的多走走都能顺产。

我怀大宝的时候每天坚持散步，所以生大宝的过程很顺利，进产房之后不到半个小时就生下了大宝。

我一直以为一胎的超快顺产是因为我孕期坚持散步，可是到了生二胎的时候，我发现并不全是这个原因。

我生二胎的时候上班一直上到临近孕产期半个月，休班才休了10天整，我家小宝就出生了。而怀二胎的过程中，我上班几乎都是坐着的，做过最多的运动可能就是看大宝，所以很少有时间散步，可进产房依然不到半个小时小宝出生的。所以说，没散步也不一定就不能超快顺产，同理，多走走也不一定就有利于顺产。

影响顺产的因素很多，对于很多人来说，适量的运动的确有利于顺产，但是除此之外还有其他许多因素:

产力包括孕妈妈的子宫收缩能力、提肌能力和缩肛能力，如果产力不足，对于孕妈妈来说顺产的可能性很小。

如果孕妈妈本身个头高，骨盆条件好，产道相对来说比较宽大，这对于顺产是有很大帮助的。

胎儿的体重、头围和胎位是不是符合顺产？如果胎儿超过八斤，头围过大，不是头位，这都严重阻碍顺产，为了大人孩子安全，医院也不会建议顺产。

有的孕妈妈顺产的意志差，加上疼痛感比较强烈，在那种情况下，很有可能动摇顺产的决心，所以，顺产不仅考验一个人的体力耐力，还考验一个人的心理素质。

顺产是人类的本能，而且顺产的宝妈身体恢复的比较快，如果条件符合，孕妈妈一定要坚定顺产的信念。

过去老人都是这么说的。我是32生宝宝的，也算是高龄产妇了。所以，我也是每天多走步，我那时因为不上班，怀孕后每天会和朋友骑车一起去买菜，洗衣做饭，样样都做。每天晚上还要出去走一圈大约20多分钟。到了8个月以后才不骑自行车。

我那时胎位还有些不正，可能和我睡觉的的姿势有关系吧。但最后还是顺产。

多运动是有好处的。

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这要看个人情况，在身体允许的情况下可以多走一走，但是别让累着，有的孕妇胎盘低，或者胎盘前置，医生都不建议多走动的！之前NT产检的时候遇到一位做四维宝妈，她就说胎盘低，医生就说让他尽量少走动，然后她就和医生说，家里人都让到走走好顺产，医生就说你家里人都是医生么，医生说的你都不听，听你家***的！所以说要根据你的情况来！

大多数[_a***_]在怀孕以后都变得更加懒。不喜欢运动，由于身体越来越笨重，到了孕后期行动会变得愈加不便。每天都除了吃睡，就喜欢躺在床上或者呆在家里，不喜欢出去走动。其实在你身体条件许可的情况下，还是要多加运动来助于顺产，缩短产程。使自己的分娩痛苦减少一些。

为什么可以运动有助于生产呢？

因为在运动过程中可以有效的锻炼盆底肌的收缩力。因此在生产过程中能够有效地帮助产妇分娩。

运动时间

整个孕期不是从头到尾都需要大量的运动，特别是在孕早期，由于胎儿还不是非常的稳定，这时应该多卧床，减少活动。到了孕中期和晚期就可以进行一些适当活动，但是活动幅度不要过大。如轻松的瑜伽或者散步方式来进行锻炼，每天都运动时间控制在1小时～30分钟。到孕晚期的时候还可以通过爬楼梯活动来帮助自己顺利顺产。

孕后期可以开始着手准备生产和宝宝的衣物用品，把待产包准备好，随时准备宝宝发动。

孕妇保持适量体能活动有什么好处？

好处还是挺多的，所以适量运动是有必要的，当然这前提是你觉得身体状况良好下进行的。

孕妇运动的三大好处：

1、多数孕妇期间体重都会剧增，可以控制体重。

怀孕期间摄入过多的营养物质，没有充分的运动就会一直沉积下来，生产后要恢复体重就会比较难了。

其次，体重过重会有并发症包括高血压、妊娠期糖尿病和其他心脏疾病的风险，所以适当的运动还是有必要的。

2.改善睡眠

怀孕的前三个月和后三个月都会觉得疲劳，除了孕吐反应，在夜间的时候也让你彻夜难眠，导致第二天精神不佳，这是正常的反应，疲劳来自于荷尔蒙的变化。

所以需要一些运动来改善你的身体荷尔蒙环境，适当的参加瑜伽课程是很好的选择。

3、缓解便秘

在孕期你的身体会产生更多的激素***，这是一种肌肉松弛剂，以及怀孕期间大量的补铁都会导致便秘。

好处当然很多，可以保持体重不会长得太快，这样孩子也不会长得太大，孩子太大生起来费劲，也很危险，比如孩子不是很大的话生的时候都不需要侧切，太大了可能需要侧切，还有可能要剖腹产，孩子生下来体重超标的话，成年后也很容易肥胖，适量活动还可以预防妊娠糖尿病，妊娠糖尿病对宝宝也不利。孕期除了运动饮食也要均衡，没必要觉得自己肚子里有一个就要故意多吃。

分享下自己的亲身经历。发现自己怀孕后自然是很小心的，上了医院的早期孕妇课后，就两个主题，少吃点，多动点，控制体重啊啊啊……老公特别明智地报了商业的孕妇学校。

第一次去上课，简直刷新了我三观，一帮孕妇在跟着老师做运动，那个运动量！我弱弱地问了下老师“我才14周，可以做这个吗？”然后老师说自然可以，而且我这个问题成了当天课堂的例子。汗😓……

然后就买了u盘回家运动。刚开始坚持地特别好，体重前三个月没怎么长，而且晕反并不怎么严重，也就是闻不了油烟。当然，这可能是自身体质遗传什么决定的。频率吗？大概就是每天盘坐，然后一周三次的样子吧。

四五个月的时候，快过年了，我婆婆来了。一方面是因为我自己身体出了点小毛病，另一方面是觉得在老人家面前运动有点不自然，当然，其实就是懒。所以，差不多两个月没有运动！所以，一个年过完回单位，同事说我都圆了！能不圆吗？我一周长过两斤啊啊啊……

好在，婆婆回去了，我们家的晚餐恢复了简单款。而这个时候也快进入孕晚期了。体重开始飙，即使有时候不怎么吃，也胖。我每周检测体重，望着体重曲线，渐渐地就刹不住了。而且外面的面包，奶茶，还有油饼，反正甜的咸的油大的，时刻都在吸引着我！凭控制是搞不定了。直接导火索是我一次体检，我甘油三酯高。

我必须恢复运动，虽然我孕期基本每日一万步，但这明显不够。所以我调整了运动***，每天基本都运动半小时。内容是瑜伽，分娩球操，还有健身操轮着来。

目前坚持了半个多月了，娃由最开始大三天变成了小两天，自己的体重目前长了大概20斤，争取总共只长25斤。

所以，运动最大的好处是控制了体重，这对于孩子的成长还有自己都是有好处的，比如什么妊娠糖尿病，高血压，宝宝超重，基本不存在的～对了，我每次b超，宝宝的各项数值基本都是照着标准值来的，超有成就感……哈哈～

说点其他的好处，可以心情好。什么概念，就是你可能会想七想八，但是运动你就转移了注意力。我现在居然想的是我的工作，如何提升自己。反思自己，还有人生规划。

此外，比较直接的好处就是你的腰酸背痛，手肿脚肿得到很大程度的缓解。运动后洗个澡，给宝宝胎教完后睡觉，一气呵成。当然，还有研究说，麻麻孕期运动，宝宝更聪明呢～这个还没法验证。

孕妇需要做运动吗？

孕妇是可以适当的运动，但是不要做剧烈的运动。长时间的不运动，也不利于身体的血液循环，容易导致痔疮和下肢静脉血栓，不利于分娩。 1.怀孕属于一个特殊的时期，虽然要尽量多休息，但长时间的坐着或者躺着不运动，血液循环会减慢。尤其是在怀孕的晚期，***的增大会压迫盆腔和直肠，不利于静脉血的回流，从而容易导致痔疮和血栓的形成。 2.经常性的不运动，胎儿的活动也会受到一定的影响，胎儿的复位受到限制，导致胎位不正。在临产的时候，不容易入盆，分娩难度加大。

孕期做适量运动是对身体有益的，但是绝对不能在孕期进行运动减肥或进行高强度的运动项目。像散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽都是适合准妈妈的运动。但当你有以下问题就不能锻炼了：心脏病、肺病、宫颈机能不全、多胞胎且有早产危险、孕中晚期持续出血、孕26周后胎盘前置、早产、胎膜已破、先兆子痫、慢性高血压、严重贫血。所以孕妇可以适当做点轻松的运动！怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎，适当做运动可以使羊水摇动，***胎儿全身皮肤，效果如同和胎儿做按摩一样，十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。怀孕并不是什么都不能动不能做，对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。医生建议，怀孕的时候保持运动的习惯，不但孕妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈的运动，可做简单的伸展操或散步。孕妈在运动时，要注意强度不能过大，注意观察自己的脉搏，不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己[_a1***_]的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。

需要运动。我怀老大的时候，原先130斤天热我就不爱运动就胖了50斤，生时180斤，孩子出生7斤多，生完160斤。一年都没有瘦，又有了二胎，这次基数大160斤到生我就胖了20斤，因为每天要带孩子出去玩，天天步行，就是生的前一天还带着孩子走一万多步，每天还洗衣服。生的时候180斤，孩子出生8斤多，生完150斤。

孕妇需要做运动吗？

我是两个孩子的宝妈，我用事实告诉你，可以适量运动。

怀第一个孩子，我是胎盘低置，三个多月出血，去医院检查都没事，让回家躺着，把屁股垫高，慢慢会长上去。然后辞职回家，天天躺着，都不敢动。孕后期稳定了，也不爱动，就天天待在家里。快生前，查到走楼梯可以快速生产，在家里走了几天楼梯，我第一胎从见红到孩子出生九个多小时，算是比较快的。

第二个孩子，一直上班到35周，而且每天步行上下班，孩子37周出生，进产房半个小时孩子出生，真是超快顺产。

所以孕妇可以做适量运动，要根据身体状况，量力而行。

1，增加孕妇体质，有效控制孕妇体重，减少妊娠期糖尿病，高血压的发生，避免胎儿过大，有助于自然分娩。

2，缓解孕妇压力，改善孕妇焦虑不安的心情。外出能够呼吸新鲜空气，有助于胎儿发育。

3，增进孕妇食欲，提高睡眠质量。孕期，大部分孕妇都会出现不同程度便秘的情况，适量运动可以改善孕期便秘。

孕期处于特殊情况，应该以安全为第一，有些特殊情况的孕妇，是不能运动的。

一，妊娠期异常情况。比如医生说有早产风险，胎盘不稳，或者胎盘前置，孕期高血压，多胞胎等特殊情况的，应该禁止运动。

二，孕妇本身身体有问题。比如孕妇有贫血，心脏病，高血压，糖尿病，习惯性流产等身体疾病，为了自身安全考虑，不应该运动。

到此，以上就是小编对于孕妈运动多好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动多好吗的3点解答对大家有用。