健康饮食后孕妈体重,健康饮食后孕妈体重会下降吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食后孕妈体重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食后孕妈体重的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期不同阶段体重增长多少算是正常？有什么科学依据吗？
2. 孕期宝妈到底怎么补充营养？体重增加多少才正常？

孕期不同阶段体重增长多少算是正常？有什么科学依据吗？

孕期不同阶段体重增长多少算是正常？有什么科学依据吗？

孕早期受到早孕反应的影响，妈妈的体重增长会比较慢。孕吐严重的，不增反减。没有孕吐反应或者是孕吐反应比较轻微的，体重会略有增长。孕3月早孕反应才消失，所以孕4月你的体重才长了4斤，是正常的。孕中期妈妈的体重增长最快，孕晚期妈妈的体重增长最慢。

孕期各阶段的体重增长

整个孕期，孕妈妈的体重增长范围是20-25斤。孕中期（4-6月），每周体重增长是400-500克。孕晚期（7-10月）每周体重增长是400克。孕4-6月是妈妈体重增长最快的月份，孕晚期反而增长不明显了。孕早中晚期的体重增长，不需要太在乎体重的数目，只要孕期内体重增长不超过25斤，都是正常的。

孕妈体重和胎儿的关系

如果孕妈两周内体重没有增长或者是增长过快，都是不正常的。体重增长过快，需要控制饮食，以免产生巨大儿。体重增长过慢，需要警惕胎儿是否发育缓慢，胎儿过小。如果是的话，需要加强富含蛋白质的饮食。但是如果胎儿发育正常，那么妈妈体重长得慢，也是没有关系的。

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其实怀孕期间的体重增长对于每个孕妈咪来说都是不一样的，像有些孕妈咪到怀孕3个月以后体重才呈现增加的迹象，而有些孕妈咪可能要到5个月左右体重才比孕前多一些。当然，到快分娩之前大部分孕妈咪都会增加差不多13公斤左右的体重。

孕期不同阶段体重增长多少算是正常

一般孕期不同阶段的体重增长只要在宝宝发育良好的情况下都算是正常的。

1. 孕早期体重增长：怀孕早期（0~3个月），孕妈咪的体重增长标准为2~3公斤左右。当然也有一些孕妈咪的体重会出现负增长的情况，即体重比孕前还少了。当然，这也算是正常的现象。
   
   
2. 孕中期体重增长：怀孕中期大部分孕妈咪的体重会呈现快速增长的趋势。一般一周就要增长1斤左右，即每一个月就要长大概4斤（2kg）的体重。
3. 孕晚期体重增长：怀孕晚期（8个月以后）是胎儿的猛长期，此阶段光是胎宝宝一个月就要长大概800~1000g左右，所以孕晚期准妈妈的体重增长会比较明显，大概一个月就要增长2~3公斤的样子。

另外，在怀孕期间，孕妈咪其实不必刻意吃得很多，这是因为宝宝可能还吸收不了那么多的营养，而那些多吃的部分很多时候都长在了孕妈咪自己身上。

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孕期体重增长与普通人不同，他包括了胎儿、羊水、子宫、乳腺、胎盘、还有少量为哺乳作准备的脂肪等的增长，孕期体重的增长也可以反应出胎儿生长发育的健康状况。以美国医学研究院（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重增长适宜范围和速率为监测和控制孕期体重适宜增长的参考，孕期体重生长可以分为2部分：一是增长的总重量，另一个就是增长的速度。

正常体重下平均总增长重量在12.5kg左右，均属于合理增长。

增长的速度：

孕早期体重的增长变化并不明显，可每月测量一次，从孕中期开始应每周测量一次。正常孕妇在怀孕前10周体重增长并不明显，约共增长0.65千克，20周增长约4千克，30周时增长约8.5千克，40周时增长达到12.5千克。

危害

虽然这些数字看起来很繁琐，但需要引起注意的是孕期体重增长过快（多）或过慢（少）都是有害的。增长过快（多）造成孕妇脂肪堆积过多，诱发妊娠高血压、糖尿病；胎儿过大、影响孩子长大后的身体健康状况。增长过慢(少)损害母体健康，营养不足；胎儿营养不良

影响发育、导致早产等 。

亲爱的准妈妈们赶快为自己和宝宝制度一份“孕期体重增长表”吧！有***、健康合理的管理孕期体重，不仅关系到孕妇产后的身材恢复，更重要的是保障孕妇自身与胎儿的身体健康哦。

孕期宝妈到底怎么补充营养？体重增加多少才正常？

孕期宝妈补充营养，随着周数越大，需求的营养也会不同。叶酸是其中之一，主要是为了防止畸形，钙、铁、蛋白质需要补充比较多，尤其是缺钙或者缺铁的孕妇。除了饮食上补充外，还需要在医生的指导下补充钙片、铁。切不可暴饮暴食，也不能过多的吃甜食，否则会产生妊娠期糖尿病。适当运动，有助于孕妇血液循环及胎儿成长。

其实孕期不用刻意多吃或者爆吃！你只要正常吃饭，多吃蔬菜水果有营养的食物就可以了。如果你在怀孕初期暴饮暴食的话，到孕晚期医生还会让你克制饮食[_a***_]摄入量呢。其实孕初期到晚期增重20斤是正常的，只要营养到位，心情舒畅，你的宝宝就会开心的生长喽～～

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准妈妈在孕期需要补充营养，这是毋庸置疑的问题，但是，补充营养的方法必须合理，否则就会造成营养过剩、体重超标，或者营养不良、无法满足生长所需，对自身和胎儿的健康都非常不利，甚至会导致严重的后果。

饮食多样化

准妈妈在孕期的饮食一定要做到多样化，长时间只吃有限几种食物，只会导致营养不良。每种食物都有它的营养价值，考虑到孕期的特殊性，在不吃会导致滑胎和对健康不利的食物前提下，准妈妈必须扩大自己的日常饮食范围，摄入各种富含营养的食物，尽量做到荤素搭配，蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维缺一不可，才能保证孕期的营养全面到位。

控制摄入量

准妈妈在孕期的饮食一定要控制摄入量，任何有营养的食物都不能拼命吃，正所谓物极必反，吃多了同一种食物，必定会出现反作用，比如水果吃多了会导致血糖升高。只有合理控制食物的摄入量，才能在享受美味和营养的同时，不会对自身和胎儿的健康产生不利影响。此外，孕期虽然说是“一人吃两人补”，但胎儿需要的营养是有限的，剩余的营养物质就会导致准妈妈的营养过剩、体重超标。

清淡易消化

准妈妈在孕期的饮食一定要清淡易消化，因为随着***的膨胀，内脏器官受到挤压，肠胃的消化功能会受到影响。因此，准妈妈必须减少油腻食物的摄入，远离高糖、高热量的食物，才能减轻肠胃的负担，有助于营养物质的消化吸收；同时，常吃清淡的食物不会导致摄入食物的热量超标，有助于控制孕期的体重，降低妊娠期高血压、高血糖的发病几率。

钙铁不可少

准妈妈在孕期比较容易出现贫血、小腿抽筋、牙齿松动等症状，这些都是缺少铁、钙等微量元素所致。因为，胎儿的生长发育对钙、铁等微量元素的需求量相当大，会从母体大量吸收这些营养物质，准妈妈如果不注重对这些营养物质的补充，在满足胎儿生长所需的同时，无法满足自身的健康所需，因而会出现各种缺乏这些微量元素所致的不良反应，包括妊娠期高血压等症状。

到此，以上就是小编对于健康饮食后孕妈体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食后孕妈体重的2点解答对大家有用。