产后孕妈饮食怎样搭配,产后孕妈饮食怎样搭配好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后孕妈饮食怎样搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后孕妈饮食怎样搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇生孩子的时候吃什么好？
2. 产妇产后吃什么月子餐？
3. 产妇产后吃什么月子餐？
4. 孕妇出月子后需要吃什么？
5. 产妇过月子都是怎么吃的能吃啥？

孕妇生孩子的时候吃什么好？

孕妇生孩子的时候吃什么好？

孕妈你好！为了保证分娩的时候有力气，孕妈在产前需要进食保证能量供给，分娩在即，出于对生产的恐惧，宫缩疼痛又不停地侵袭，有些准妈妈无法保持镇静，食欲也会受到影响，不想吃东西，甚至连水也不想喝，这样对分娩实在是不利的。

其实，临产相当于一次重力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力把宫颈口开全，才有体力把宝宝从***排出。不好好进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量不足，供给胎盘的血量会减少，引起宝宝在***内缺氧。

那么分娩前应该吃什么食物呢？

1. 香蕉，产妇在生产前应该适量的多吃一些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素个铁质，有通便补血的作用，在产前通过多吃香蕉，能预防产后出现极度贫血的情况。
   
   
2. 中医学认为，临产前在饮食调节上应该***取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用，比如牛乳，蜂蜜等。
3. 营养价值高和热量高的食物，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼虾等，为满足产妇对热量的需要，临产前吃一些巧克力是很有益的。
   
4. 多吃含水分多的半流质食物，分娩过程中产妇会大量出汗，身体消耗水分比较多，所以临产前应该吃含水分比较蹲的食物，汤水适量喝就可以了。
   
   

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孕妇生完孩子急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细。臻月孕妇餐营养师专家指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

产后喝点蘑菇汤

妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿[_a***_]不适，也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

营养片剂别多吃

无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。

那么孕妇生完孩子后在饮食上该怎样补呢?坐月子吃得不能太精细。

我那时生孩子的时候准备了红牛和一大块德芙巧克力，也是听别人说这两种食物会让自己生的时候比较有力气，但是谁曾想，我竟然疼到吐了，所以整个产程，红牛和巧克力没有帮到我，全靠意念在支撑。

其实现在想来，自己还是经验不够，如果再生一次，我会要求家里人准备好如下吃的东西：

1.米汤、热稀饭或热牛奶。

人疼痛时身体也会觉得寒冷，吃一点热的东西可以暖胃，胃里暖了身体也会舒适一些；另外，这种半流质或流质的食物对于产妇来说，也比较容易消化；

2.小块巧克力。

再也不要买大块巧克力了，痛得一点力气都没有了，怎么还咬得动那一大块巧克力？一定要买小小的，粒装或块装的，入口即化的，既可以补充能量，又不用耗费太多力气；

3.果汁。

您好！谢谢邀请！

孕妇生孩子，如果是顺产可以吃点清淡的东西，或者想吃点什么就吃点什么，宝宝出生时需要用力气，生了之后休息三四个小时就可以吃鸡蛋，各种汤，饭，面食物，身体需要滋补，孩子需要充足的奶水，如果是剖腹产什么东西都不能吃，吃了东西做手术对肠胃不好，宝贝出生了，妈妈躺着吊一个星期的消炎针，每天只能吃点易消化的，面条，稀饭，汤之类的食物调理身体。

谢谢大家！

产妇产后吃什么月子餐？

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

产妇产后吃什么月子餐？

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

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做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

孕妇出月子后需要吃什么？

常吃的有鸡蛋，鸡蛋当中含有高蛋白，并且蛋白的吸收率也是比较高的。鸡蛋还含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，可以促进乳汁的分泌，促进婴儿的大脑的发育。可以吃红糖，红糖有补血的作用，还可以促进恶露的排出，还有维生素和钙以及胡萝卜素等。可以喝小米粥，小米粥容易吸收和消化，并且含有大量的能量和碳水化合物以及核黄素。也可以多喝些汤类的食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，这些食物有利于下奶，并且可以保证乳汁的质量和营养物质的丰富。

饮食还是要以清淡为主，母乳的话要多喝汤，推荐几道我特别喜欢的汤，排骨汤，蹄花汤，木瓜鲫鱼汤，香菇鸡汤，青菜圆子汤，还要多吃新鲜水果，天气冷的话需要煮一下或者烫热

出了月子的宝妈饮食上一定要注意，一是为了自己的身体的恢复，二是让宝宝从母乳中吸收足够的营养。所以出了月子以后宝妈的饮食一定要注意。下面小编就给大家讲讲出了月子后需要吃什么。

1、红糖。女性生完孩子一定要吃红糖。因为红糖有驱寒的效果，服用红糖可以让产妇的身体变暖，红糖还有生乳、止痛以及补血的效果。

2、含钙多的食物。产妇出了月子，有很多都会出现关节疼痛的情况，这都是因为缺钙引起的。所以饮食上要注意补钙，比如牛奶、鱼虾、豆腐、海带等食品。

3、鲫鱼汤。产妇出了月子主要注意自己的饮食是否有利于下奶，很多的女性都选择母乳喂养，这个时候多喝鲫鱼汤有利于下奶，而且营养丰富。

4、奇异果。奇异果中富含维生素c。可以止咳、利尿、通乳。还可以增强免疫力。奇异果性寒，所以在吃之前用温水烫一下。

5、黄花菜。黄花菜中含有蛋白质、维生素c、维生素a、铁、磷、钙、钾、镁等含量十分丰富。

6、龙眼。龙眼益心脾、补气血、安神的功效。产后体质虚弱的人，适当的吃着新鲜的桂圆或者龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

出了月子还注意哪些

1、出了月子还要注意避免着凉。平时用水的时候注意要用温水尽量不要碰凉水，尤其在气温比较低的情况下，一定注意保暖。

2、不能过度劳累。很多宝妈出了月子以后就恢复了正常的生活节奏。即便是心理上还是身体上都是一个过渡期，突然的改变会让压力增大，同时身体也吃不消。所以一定要注意休息。

对于坐月子的女性朋友来说，这是一个非常重要的时期，因为如果不注意，将会影响到以后的身体健康，在坐月的时候不能下地、不能洗头、不能出外面吹风等等，但是其实除了这些，我们应该更注意饮食，因为病从口入。那么孕妇出月子后饮食吃什么好？做月子要注意什么？

孕妇出月子后饮食吃什么好？

1、奇异果：奇异果当中富含维生素C，可以止渴、利尿、通乳。它还可以增强免疫能力，对剖腹产的的恢复是很好的。奇异果性冷，在吃之前可以用热水烫温。

2、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、龙眼：龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。　

做月子要注意什么？

1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起***下垂。

2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。

3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴,用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。

7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给其他人。

我分享一下自己的切身感受，两个小宝，都顺产，相隔三岁，大宝母乳到1岁，2宝母乳两个月。大宝在中医院生，生完[_a1***_]让不停地喝红糖水，刚回病房，就一口气喝了400ml，为了下奶月子里吃的比较油腻，出了月子每天都会吃肉或鸡蛋，每天喝汤，因为孩子2个月前总爱拉肚子，所以严格忌嘴不吃辛辣和冰凉的，茶酒咖啡等一概不沾，少吃回奶的食材，一直到哺乳结束。2宝在中心医院生，生完护士交代了好几次不让喝红糖水，还有很多小细节也跟以前不一样，试了很多办法一直下不下来奶，所以2个月的时候断奶了，断奶后就可以随便吃了[耶]，总结一下，生完按医生护士说的做，有不懂也可以直接问他们的，哺乳期还是要忌一下嘴的，最重要的是少吃辣和带酒精的，断奶了就可以放飞了。

产妇过月子都是怎么吃的能吃啥？

因为快二胎出生了，结合我之前的一胎经验，加上我最近学习如何科学坐月子，现在整理出来，分享一些笔记给你吧！

主要依据是一位三甲医院的医生的课堂笔记，希望对你有所帮助。

月子中的饮食原则

1. 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入
2. 适当增加奶类，多喝汤水
3. 不吃***性食物和***饮料
4. 不随便服用药物
5. 多吃蔬菜水果

产后第一周的食谱

以清淡、不油腻、易消化吸收、营养丰富为原则，多以流质或者半流质为主。生完后头三天，不用急于吃炖汤类的大补炖汤类。

1. 小鱼粥加炒青菜
2. 小米粥
3. 糖水煮鸡蛋
4. 鸡蛋羹
5. 牛奶豆浆
6. 芦笋牛柳
7. 菠萝鸡片
8. 青椒肉片
9. 茄汁肉丁

产后第二周的食谱

可以适度进补，保质保量吃好早餐，适量吃咸，多吃富含铁质的补血食物。

1. 木耳肉片
2. 麻油炒猪心
3. 大枣猪脚花生汤等

产后第三周

原则上催奶的食物必不可少，如鲫鱼通草汤，喝汤吃肉，少吃多餐，饭菜细软

1. 鲫鱼汤
2. 猪蹄花生汤：滋阴补血，催乳汤
3. 蛋花汤
4. 排骨汤
5. 鸡汤
6. 吃点水果如橙子木瓜等

坐月子的三大要领：60%正确的饮食方式、20%正确的生活方式、20%充分的安静休养

坐月子，作为女人一生中最重要的时光，中国传统观念这样说：“月子里落下的病不好养。现代医学这样说：“生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，坐月子就是为了好好休息”。由此可以看出，无论是传统还是现代的观念都认为坐好月子对女人十分重要，那怎么才能坐好月子呢? 一个词“吃好”，那产妇月子餐怎么吃？下面为你揭晓。

第一周，因为这时刚刚生完小孩，各位准妈妈体内的激素大大减低，身体过度消耗血气，体内需要排出的杂质比较多，例如红色恶露等等，所以，第一周的食谱应该以“排出”为主，如藕粉、冲蛋花汤等。

第二周，通过了第一周的“排出”，这时候产妇的胃口会好转，这时候就要以“调理”为主了，应该多吃补血食品，调理血气。例如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素能够减轻便秘。动物内脏富含铁元素，是很完美的补血剂。如麻油炒猪心、鱼香猪肝等美味菜肴都是补血、补维生素等很好的选择。

第三周，经过了第一周的“排出”以及第二周的“调理”后，这时候就应该以“进补”为主了。这时候产妇可以选择催乳食谱，同时也要开始进补了。这时候应该吃一些热量比较高食品了，例如鸡肉、排骨、猪脚等等，在进补的同时，也要适当增加催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。

第四周，经过前三周的“排出”“调理”“进补”之后，这时候就应该以“养身”为主了，这时候产妇体内的毒素以及恶露已经基本排出，这时候就可以选择更多温补的食谱了，例如麻油鸡、大枣炖猪脚等等，这时候也可以同时选择多种新鲜蔬菜了，蔬菜中含有的膳食纤维以及维生素都对新妈妈的肠道吸收、精神恢复等都有很大的帮助。

到此，以上就是小编对于产后孕妈饮食怎样搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后孕妈饮食怎样搭配的5点解答对大家有用。