孕妈运动排便操,孕妈运动排便操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动排便操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈运动排便操的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠期、哺乳期出现便秘怎么办？

妊娠期、哺乳期出现便秘怎么办？

这是一个好问题，我来回答一下。

前几天有个亲戚生孩子，昨天就问我便秘怎么办？我说还能怎么办，开塞露吧。

我是早就知道她会有这么一天，因为她妈妈不给她吃青菜。天天喝鸡汤，吃鸡肉。

1、妊娠期子宫压迫直肠，导致直肠受压了肠道变得比较崎岖，导致大便出来的路比较难走。

而哺乳期一般也是产后没多久，***还没有完全缩回去，直肠还是处理受压的情况。

2、妊娠期和哺乳期不少妈妈习惯性大鱼大肉的吃，都觉得胎儿需要营养，这些鱼肉主要是蛋白质当我们的蛋白质过高时，在肠道内是比较容易导致便秘的。

3、妊娠期和哺乳期需要大量的钙，不少医生都建议妈妈补钙，而妈妈在吃钙片时如果和食物中的脂肪结合的话容易形成钙皂，在肠道中导致大便比较干。

4、妊娠期因为身体已经重了，可能运动的量也比较少，运动少也是导致便秘的因素之一。

5、哺乳期如果是刚刚产后，顺产可能有侧切或者撕裂伤，剖腹产的伤口，基本就是人“躺”月子和“坐”月子，活动度很少，肠道就动得慢，导致便秘。

6、哺乳期有时地方不给吃青菜，导致膳食纤维不足，引起便秘。

适当喝水，适当吃点水果，荤素搭配，不要吃太多肉。

另外可以用太极按摩治疗便秘。把双手搓热，用一只手的内劳宫穴贴在自己的肚脐上，感受到腹部的肌肉随着呼吸上起下落，手放在肚脐上一定不要使任何劲，就随着腹部自然地上起下落，坚持二十分钟到三十分钟，每天一两次，治疗便秘效果很好。

• 孕期肠道被***挤到了最下边，尤其是后位***，如果以往肠蠕动就不好，孕期更容易便秘，个人认为孕期应用药物要慎重，首先从改变日常的生活习惯开始，实在不行了再应用药物，不能怕麻烦。如果不爱运动，可以慢慢开始活动，饭后半小时后去户外溜达溜达，孕期不需要很剧烈的活动，之前在电视上看到一个孕妇，30多周了还在跳舞，厉害。
• 饮食方面多吃富含纤维的食物，像燕麦、芹菜、南瓜之类的，孕期尽量远离影响肠道蠕动的食物，像油炸的、烧烤一类的，尽量少吃。只要血糖没问题，新鲜的水果可以适当多吃些，多喝温开水。
• 药物治疗可以喝乳果糖，孕期可以用，但是有些人喝着没多大作用，早晨可以喝点蜂蜜水，最好买那种没有加工过的，味道和超市里的不一样，效果也不一样。便秘如果很严重可以用开塞露，但是有依赖性。

您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。

说起便秘这个问题，小到几岁的儿童，大到十几岁的老人，不同的年龄阶段都会有相似的“尴尬”经历。便秘的原因有很多：可能是因为最近自己的饮食，也有可能是因为自己的作息吗，还可能是因为胃肠道炎症导致的功能性紊乱。如果是正常人出现便秘的情况，治疗方案有很多，像是口服促进排便的药品，或是[_a***_]开塞露。但如果是哺乳期、妊娠期等特殊时期的妇女患得此种疾病呢？

其实就临床病例而言，在妊娠、哺乳期患得便秘的女性朋友并不在少数。甚至大多数最终会发展成为痔疮。因为便秘和痔疮这两者本身就是恶性循环，存在着相互之间的转化。许多女性朋友因为害怕吃药给胎儿或是新生儿造成不利的影响，每天早晨都会忍受着剧痛来完成排便，这是非常不建议的行为！除了药品之外，也有一些缓解便秘的方式方法，下面我来简单介绍一下。

1、首先要明确一点，特殊时期的便秘市场正常的现象，要摆正心态，不要羞于启齿，要积极的与家人沟通，及时去医院做系统性治疗。

2、在日常生活中多喝水、适当的吃一些水果，始终保持胃肠道的湿润。具体可以参考我之前写过的每天喝多少水的文章。

3、在日常的膳食过程之中，适当的向纤维含量高的食物倾斜，像是燕麦、核桃、苹果等都是不错的选择。因为纤维类食物可以促进胃肠道蠕动，加速大便的排泄。

4、早上起床时，可以用手在腹部进行适当地***，也有助于排泄大便。

如果仍不能缓解症状，建议应去相关医院进行系统性治疗，以免痔疮等并发症的产生。

妊娠期便秘很普遍，也很难受。孕妇本身就很燥热，加上便秘，更加痛苦。

我有服用过益生菌，效果还不错。但是长期吃也不是办法，建议还是从饮食上调整，多吃易于消化的食物，蔬菜水果这些等等；平时可以多喝一些酸奶，助于消化。还有，睡前顺时针揉肚子也是不错的方法，孕妈都可以尝试。

以上方法哺乳期同样适用，只是注意不要太凉，宝宝容易拉肚子。

到此，以上就是小编对于孕妈运动排便操的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动排便操的1点解答对大家有用。