孕妈每天都要运动,孕妈每天都要运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈每天都要运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈每天都要运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇每天都要散步吗？
2. 不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？
3. 孕妇每天运动多长时间为宜？
4. 孕妇每天运动多长时间为宜？
5. 孕妇需要每天运动吗？怀孕四个月每天运动量是多少？

孕妇每天都要散步吗？

孕妇每天散步是因为散步是非常适合孕妇的一项运动，而且有利于将来生产。可是散步的时间地点都要选择好，比如最好是选在河边，江边，比较清静灰尘不多，人流量不多不拥挤的地方散步。而且身边最好还有一个人陪着你以便不时之需。散步的方式，不宜快步大走，宜小步慢走，放松心情穿个平底鞋。

但是也没必要每天都散步，如果有一天你实在不想动，当然可以，那就在家宅着休息，慵懒的晒晒太阳啊，看看书，听听音乐，睡个觉啊，自己舒坦了宝宝也就舒坦啦而且对宝宝也是一种胎教。

孕期坚持运动有多重要呢？但是孕期的运动也别乱来

可以控制体重，帮助生产和产后恢复，还可以使脑释放5-羟色胺、多巴胺和内咖肽，这些化学物质能让你的孕期心情更好，减少情绪波动。每个人的个体差异很大，一定要谨慎选择适合自己的运动方式和强度，安全锻炼，量力而行。刚开始的时候，每次运动时间要短，逐步增加到30分钟，孕中期增加强度，孕晚期肚子又大又重，就要慢慢减少活动量。

运动前做好热身，运动后做好放松，散步和游泳对孕妇而言比较安全，太极和瑜伽能帮助放松。每个人情况不一样，对我而言，凯格尔运动就是最好的运动，而有的人可能更偏向孕妇瑜伽，有的人喜欢游泳（游泳确实是特别好的适合孕期的运动，但由于孕期很容易感染，所以对水质要求很高，如果没有高标准的游泳馆，请果断放弃），有的人整个孕期只能躺睡，所以需要选择适合自己的运动方式和强度，可以遵医嘱，可以选择专业的教练，但一定不能盲从。

我27岁怀孕，怀孕前有5年的健身基础，有一周3次左右的运动习惯。刚怀孕的时候，我检查出孕酮低，小心翼翼连重物也不敢提。前三个月还不稳定，容易流产，所以不要运动，不要劳累，多休息，这也是为什么很多妈妈在3个月后才会告诉别人怀孕的事情。

做好增重***是第一步，我当时***整个孕期增重在20斤内，每天记录体重，然后从孕中期开始运动。在家每天早中晚三次跟着手机应用G动上事先匹配好的锻炼方案做凯格尔运动，循序渐进，在外登山或者在公园快步走（孕中期的快步走是需要达到身体微微出汗的效果）。

孕晚期2-3天一次孕妇操，避开跳跃和大幅度的动作，每做完一小节观测心率。从37周开始我肚子下坠得厉害，就停止了运动，每天下午公园散步半小时，主要是放松心情，有积极的心理准备迎接即将到来的分娩。由于我整个孕期的运动量算比较大，开宫口开得超级快，从宫口开全到生花了不到20分钟，另外顺产的妈妈们分娩前请一定要学习拉玛泽[_a***_]法，学会正确发力，学会调整呼吸，可以帮助你缩短产程，减轻痛苦，避免侧切，降低撕裂的程度。

医生都爱叫孕妇每天散步，孕妇散步有什么好处呢，姿势与速度怎么把握，要注意什么呢？

下面美妈为你详细讲解。

孕妇散步的好处：

散步是一项既简单又安全的有氧运动，孕妈步行是能氧气充分地吸入体内，既然可燃烧脂肪有又可以变成能量，对保持适宜体重很有帮助。

体重50kg的人以时速4公里的速度走30分钟，消耗卡路里约79kcal。

散步是全身运动，能增强心肌、腿肌、腹壁肌运动，锻炼心脏血管，促进血液循环，把身体积攒的废物排出体外，驱除体寒。

随着子宫不断变大，下半身的血行变差，身体容易出现寒冷、便秘、痔疮等烦恼，散步可以改善或预防这些症状。

另外，散步还可以促进淋巴液流动，击退病毒，提高免疫力！

步行的过程中一边吸纳新鲜空气，一边欣赏沿途风景，可以转换心情从而达到释放压力的作用。孕妈心情舒畅，胎宝宝也能感受到，对胎儿发育也有积极的影响。

散步能提高身体的灵活性，锻炼臀部的肌肉。每天坚持散步，自然分娩有帮助。据说如果早上散步，对自然分娩效果更显著。

不保胎的可以散，见红的，身体弱的乖乖躺稳，我第一次怀就是看书上说孕妇不要骄气，要运动，要散步。第一天走了就见红了，结果后来没保住，刚上身还是小心点，小宝太脆弱了，而且你也不知自己身体状况。等去医院检查了一切正常再散步吧

谢谢邀请。

怀孕后的女性大多数会决定很疲倦，特别是怀孕后还坚持工作的女性，下班后基本上就不想动了。对于怀孕后的孕妇需不需要每天都散步，我觉得看个人的生活习惯和工作强度大小吧，不必勉强的。虽然说怀孕后，保持每天适当的运动，有利于孕妇分娩时顺产。但是有些本身体质就弱的孕妇，怀孕后因种种的原因，出现过先兆流产，就需要长期卧床休息，而不适宜每天起来散步了。

正常的孕妇，工作强度又不大的，可以养成每天散步四十分钟左右的习惯，不需要散步时间太长，以自己不觉得劳累为好。每个孕妇的孕期反应都不一样，有的孕妇精神很好，精力充沛，这样的孕妇，多点运动多点走动不会有什么影响，对今后分娩时选择顺产也有好处。而有的孕妇，就算没有出现过先兆流产，孕期中也经常觉得疲累，精神不济。这种孕妇就应该保持有充足的休息时间，加强营养物质的摄取，保证每天有足够的睡眠，不要有剧烈的运动了。

孕期的身体不仅要维持自身正常的运转，还要有足够的营养物质供给胎儿生长发育，如果孕妇身体时常处于疲乏状态，就无法很好地孕育胎儿，如果强迫每天都必须散步，不但起不到好作用，反而会使得孕妇因疲累影响到自身身体机能的正常运转，也就会影响到母体对胎儿的输出了。因此，孕妇每天是不是需要散步，因人而异。根据自己的身体具体情况来安排。

不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？

到了孕期，挺着个大肚子的孕妈妈，行动也是非常不方便的，散步多长时间才能够起到一定的作用呢？

这一点也是很多孕妈妈都特别好奇的。

对于一些在孕期喜欢并且坚持运动的孕妈妈来说，可以将每天的步数控制在1万步左右。

但是在孕期，如果孕妈妈本身没有太多的运动，那么每天走5000步左右也可以。

有些人会说，这样看每天运动的量真的是特别的大，但是按照时间来进行换算的话，每天坚持四十分钟左右就可以了。

但是也要根据自身体质来决定，对于一些孕期有一些妊娠疾病，或者是比较虚弱的妈妈来说，还是应该尽量少走。

虽然说在孕期散步对孕妈妈以及胎宝宝有这么多的好处，但是散步时间以及地点上孕妈妈一定要选择好。

具体锻炼多长时间，孕妈妈也要根据自身实际情况来定。

达到那种稍微感觉有一些劳累，但是并不算特别疲惫的状态就可以了。

我是一个刚刚生完宝宝20天的妈妈，说说我的经历吧

我几乎是从疫情情况好转后，只要是天气不错就会出门走路，一般都会打卡万步。特别是在孕晚期八月开始，每天下班都是走路回家，大概40分钟左右。我是40+6的时候先破水的，当时宝宝还没有入盆，最后在开一指后持续6个小时候没有动静，无奈剖腹产的。

所以每天万步走对我来说，没有助于宝宝发动。但是有其他好处，我在孕早期空腹血糖超标，在结合饮食的调整，后期血糖全部都是正常的，整个孕期体重只增长了10斤，而且我自己还是身轻如燕的感觉，活动自如不会有笨重感。

不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？

孕妈们去产检的时候，医生常建议：孕后期尽量保持适当运动，这样对分娩有好处。

可是具体运动多久，保持多大运动量合适呢？打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料，可事实上却是好处多多！

为什么说孕后期运动对分娩有好处？

1.锻炼产妇身体素质

保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能，身体素质差的产妇很可能出现力竭，抽筋，呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质，减少意外情况。

2.保持良好心情

孕后期随着胎儿体型的增长，孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳，更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动，反而可以促进孕妈血液循环，有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。

我媳妇儿35周岁第一胎。

最后几周，我和我妈，岳母，三个人每人轮流陪她上下楼，我家是7楼，一天最少7.8趟！

怀孕后期根本走不动了，那就搀着走！

而且，我媳妇儿上班到最后！她是幼儿英语老师上课还蹦蹦跳跳的！

结果很喜人啊！初产妇，顺产，从开始疼，到孩子出生，一小时四十五分！医生都吃惊的要命！同进待产室的姑娘28岁疼了两天生不下来，我们出来了她还没进去！你能想象她的小眼神有多羡慕？

你说管用不？

家庭教育指导师，心理学在职研究生！

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看个人情况且务必遵医嘱，我整个孕期和平常一样，每天1500步左右，最后一个月居家不怎么动，生产很顺利，上午11点破水，下午3点有痛感，5点打无痛，8点进产房，没多久顺利生产。同事每天8000步，用时和我差不多的。所以，看个人吧，问医生最好的。

孕妇每天运动多长时间为宜？

孕妇每天运动时间大概在半小时或者一个小时左右，具体没有时间规定，根据个人体质有关，但时间也不宜太长，避免身体受不了，容易出现乏力和头晕的情况。而且根据怀孕不同阶段选择的运动时间和方法也会不同，尤其是前三个月胎儿没有稳定，最好避免剧烈运动。

孕妇每天运动多长时间为宜？

孕妇每天运动时间大概在半小时或者一个小时左右，具体没有时间规定，根据个人体质有关，但时间也不宜太长，避免身体受不了，容易出现乏力和头晕的情况。而且根据怀孕不同阶段选择的运动时间和方法也会不同，尤其是前三个月胎儿没有稳定，最好避免剧烈运动。

孕妇需要每天运动吗？怀孕四个月每天运动量是多少？

孕妇一般三个月以后可以适当的运动，每天可以散散步，但是不可以做剧烈的运动，不要做大幅度的运动，也可以适当的练习瑜伽都是可以的，怀孕4个月的时候，孕妇和胎儿都是需要大量的营养，需要及时补充体内所需要的营养，才可以保证胎儿的生长发育。

到此，以上就是小编对于孕妈每天都要运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈每天都要运动的5点解答对大家有用。