孕妈17周的饮食,孕妈17周的饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈17周的饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈17周的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕17周喝什么汤对宝宝好？
2. 怀孕17周检查血糖有点高，要怎么注意饮食？

怀孕17周喝什么汤对宝宝好？

怀孕17周也就是孕5个月第一周，孕17～20周是5个月范围。孕妈喝什么汤对胎宝宝好呢？这要根据怀孕5个月的胎儿生长发育特点来***。

划重点：怀孕4个月之后，胎儿骨骼发育非常重要的营养素是钙元素，镁元素、和维生素D。其次，胎儿大脑发育需要大量的不饱和脂肪酸，比如DHA、卵磷脂或亚麻酸等。第三就是孕5个月开始要预防孕妈妊娠高血压。

1，含钙较多的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、河虾、豆腐干、黄豆、黑芝麻、菠菜、海带、紫菜、小油脂、芹菜、鱼类、海鲜类等等。比如下图的牛奶肉沫***汤：

2，含镁较多的食物有：紫菜含镁元素最高，每100克紫菜含460毫克镁元素，其次就是各种绿叶蔬菜，因为叶绿素本身就含有镁离子，所以建议孕妈每天蔬菜400～600克，其中50％为绿叶蔬菜，比如小***、菠菜都是含镁元素的。

3，维生素D人体无法合成，只有多晒太阳，或者额外补充维生素D。尤其是日照长年不足的地区，建议孕妈每天补400iu的维生素D。

4，孕妈补DHA，可以多吃鱼类和海藻类，这些食物当中含有大量的DHA和碘元素。比如说各种鱼类，海带海苔和紫菜等等。卵磷脂和亚油脂主要集中在蛋类和芝麻核桃花生里面较多。

1，可以做”紫菜小***鸡蛋汤“，既补钙又补镁还补蛋白质和卵磷脂，是不是非常简单又有营养呢？

2，可以***蛋羹蒸鲫鱼，又补卵磷脂又补DHA，还有优质蛋白，非常适合孕妈来补。

3，可以做牛奶胡萝卜汁。既可补钙补蛋白质又可以补维生素A，还十分美味。做法也非常简单：胡萝卜蒸熟，加苹果一起用搅拌机打碎，再加入牛奶即可，就可以当汤喝了。

4，海带排骨汤，紫菜鸡蛋汤，加入少量小***；或者黄豆排骨汤，泥鳅豆腐汤，小***豆腐汤，紫菜虾皮汤，这些既补卵磷脂、补钙、补镁，都是简单实用的做法。

感谢邀请，不甚荣幸！怀孕17周喝什么汤好？这个问题问的有些尴尬。从营养学的角度上讲，汤的营养含量并不高，只占煮食物的5%。比如鸡汤只占全鸡营养的5%，95%的主营养在鸡肉里面。也就是说，如果你想摄入鸡肉里面的营养，光靠喝鸡汤是不行的。必须要吃鸡肉！怀孕17周的孕妈妈，尽量减少食用脂肪过高的食物，避免宝宝过大而难产！尽量多吃含维生素，铁，钙和蛋白质多的食物，这样不仅保证了营养均衡，而且也避免宝宝出生过胖。并且在营养均衡的条件下，宝宝出生一定是标准体重，顺产也比较容易。一定不能吃大补之物，或大补汤汁。因为那样不仅对孕妈妈不好，而且对胎儿也不好。如果喜欢，请动动手指点赞关注。

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营养均衡自己喜欢的食物都可以，鱼类煮汤更适合孕妇喝，增加坚果食品，因为坚果类食物对人体需要的微量元素太多了，其实睡眠好的孕妇对宝宝也是有利的，每天一鸡蛋或者鸽子蛋，能够补充赖安酸、卵磷脂和总黄酮，胎儿也是必不可少的。

怀孕17周检查血糖有点高，要怎么注意饮食？

这个让我想到之前有个学员也是怀孕期间一直吃很多高GI的水果最后查出来了糖尿病。。。

这是因为我们其实空腹吃水果的时候，水果中的糖份会快速被人体吸收，更为重要的是，空腹时，水果中的糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程，就能直接进入血液，结果就是使人体的血糖水平明显升高，表现为暂时性的高血糖，随之胰岛素也会急剧升高，久而久之身体开始抗拒了，比如高血糖、糖尿病类的病~

这里先来科普下

GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的[_a***_]波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。

此外，GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

我们吃的食物经过消化吸收，其中的“糖份”分解后最终会成为葡萄糖进入血液，不同食物引起的血糖上升速度不同。我们把这个食物对血糖的影响能力叫做GI（升糖指数）是反映食物引起血糖升高程度的指标，体现的是进食后对血糖的影响程度的数值。

GI（升糖指数）的计算方法是用50g碳水化合物的食物和50g葡萄糖2小时在体内的血糖反应水平的百分值。分高、中、低三个级别。

高升糖指数的食物：GI>70

中升糖指数的食物：55<GI<70

低升糖指数的食物:GI<55

到此，以上就是小编对于孕妈17周的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈17周的饮食的2点解答对大家有用。