孕妈运动过量,孕妈运动过量会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动过量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈运动过量的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？
2. 女，坚持健身，最近一周发烧两次，病的比较厉害，好多人都说天天健身还生病？健身抵抗力还不如我如何反驳？
3. 我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？
4. 跑步跑到兴奋停不下来怎么办？
5. 耳朵运动后一直嗡嗡的一个晚上了？

剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

这要根据个人自身的身体情况而定，经常运动的年轻人往往一到两天便可恢复。对于一些不经常参加运动的人来说，需要三至五天。建议在运动后第二天可以做一些拉伸康复运动或者进行局部的按摩，有助于消除肌肉酸痛感！

剧烈运动后出现严重腿痛是因为在运动中产生的大量乳酸堆积在腿部所致，一般情况下五至七天可以消除。期间应减少活动，抬高下肢，并做踝关节的伸、屈动作，以带动腿部肌肉活动，也可以进行腿部***（由远及近）、也可以对腿部热敷以促进血液循环，加速症状缓解。

运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

因为长时间的没有运动，一下子就开始剧烈运动，导致严重的腿疼，这并不是特例。

就拿我自己以前读书的时候来举例子，长时间不运动，结果去上体育课，体育老师要求蛙跳。

这节课上完以后，肯定是接下来的几天都是楼梯都不会走，走路的步子都是不敢迈得太大。

其实，这都是长时间不运动后，一下子开始剧烈运动的典型症状。

长时间不运动，剧烈运动后，第二天发现腿疼得走不了路，其实这是一种延迟性的肌肉酸痛。

主要还是腿部是经常被忽略的锻炼部位，相对来说，肯定是最容易出现问题的地方。

一般人在运动后，12至48小时后会出现酸痛感。

由于在剧烈运动的过程当中，身体内的葡萄糖通过细胞进行了酵解产生了乳酸代谢产物，而这代谢产物又无法通过呼吸进行排出，从而导致肌肉当中的乳酸堆积，不能一下子就代谢完毕，自然就会产生酸痛感。

这一般都是出现在缺乏锻炼的人身上！

另外一种就是在运动的过程当中，由于太过于剧烈，导致了肌纤维的损伤。这就是人们通俗说的“肌肉拉伤”。

剧烈运动后，腿疼多是由于局部乳酸堆积过度，***神经，导致出现不舒服的情况。要想尽快改善此类情况建议：

1、要好好休息，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大，由慢到快，循序渐进增大。

2、运动前要做好充分的准备活动，再出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当的减少，可***取变换字体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。

3、在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可以用毛巾局部的热敷或***酸痛的肌肉，这样有助于缓解肌肉的酸痛，泡热水澡，正规的推拿，局部***。

4、如果肌肉酸痛严重，就需要考虑是否出现肌肉拉伤等情况而前往正规医院就医。

女，坚持健身，最近一周发烧两次，病的比较厉害，好多人都说天天健身还生病？健身抵抗力还不如我如何反驳？

这个问题我必须回答一下😊：我三年前开始锻炼，当我听从教练安排练三休一，坚持数次后就感冒咳嗽近两个月才好。这三年年年都要反复几次让我痛苦不堪。后来我仔细分析原因，最终确定是常人能接受的正常运动量而我不能承受。这一年来我改为练一休一，并且观察锻炼后的身体状况随时调整运动频率和强度，如今再也没有出现生病的情况了。

实际上器械健身对心肺活力身体免疫力并没有大的帮助，因为健身健体主要是针对局部肌肉和骨骼进行***增长，如果饮食上可以保持健康餐饮的话还好，如果过度健体并服用人造蛋白的话对健康会造成反效果，最好多做有氧运动，长跑，游泳，舞蹈，户外运动，在太阳下锻炼，这样免疫力一定会增强

简单唠唠我的观点

健身人群为什么还会生病？

1、人在刚刚健身完，身体流失大量的维生素与矿物质，这时人体和免疫力是很低的时候，所以刚刚健身完一定要注意防护。大约一个小时左右身体自行恢复到正常状态。很多人都忽略了这点。

2、对于减肥人群容易生病。对于细菌，容易在脂肪里面，而不容易到肌肉里面。当脂肪越减越少的时候，细菌无处可躲，只能进入体内，这也是容易生病的原因。

3、健身后流失的营养素未能及时补充，很多人认为健身完不能吃东西，容易胖，这是不对的，健身完毕后就[_a***_]进食补充所有身体所需。

以上是我的个人观点，希望能帮到你。

人生病是很正常的，难道健身了就不会生病，我觉得健身了身体状态会好很多，人比较轻盈，而且睡眠程度也比较深一点，别管别人说什么，本来活在这个社会不能让个***都开心，只要自己在乎的人开心就行。同时健身也要健康的健身，健康饮食，早睡早起，祝君早日康复！

谢邀！没事，有个过程的，锻炼的时间长了，免疫力就越来越好了，抵抗力也就增加了。主要还是要注意室内和室外的温差，特别是冬天你运动完出了一身汗，等运动停止以后，出过汗的衣服是冰冷的，但是你感觉不到冷，因为你运动过后身体是热的，或者是从有空调的房间里出来，室外和室内的温差大都会让你感冒的，以后要多注意！身体也不是锻炼一天两天就会看到效果的，锻炼时间长了自然免疫力就好了！

我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？

那就说明你不适宜做健身运动，这个是剧烈运动，可能帮助你把食物消化的更快，换个其它的，比如打太极，这个太极拳动作缓慢，听说锻炼效果还好，或者天天走路也好。再一个就是说你要节食。

生活中这样的例子在身边很常见。

因为比较喜欢运动，我曾经参加过跑步群和登山群，在群里就听说过这样的情况，而且还不是一例两例，估计有10-20%的人会出现这种情况。

大多数人参与各种运动，原本目的都为了减轻一些体重，却没想到运动后，体重不但没有减少，反而升高了，我们来看看为什么会出现这样的情况。

运动对身体健康有很多好处，比如增强心肺功能，提高基础代谢率，提升免疫力，燃烧脂肪，释放能量。

运动后，我们使用的一些运动软件会有类似的提示：相当于消耗了一桶爆米花的能量；相当于消耗了一个鸡腿的能量……

这很正常，无论哪种运动，都会消耗能量的。

但是运动也会让人食欲大增，这很好理解，因为运动在消耗能量的同时，提升了基础代谢率，尤其在大量运动后，人会比较容易饿。

这时候，如果不懂得合理的饮食搭配，吃一些高能量的食物，很有可能会胖起来的。

好多人都说减肥，减肥的方式有很多，最重要的是想要减肥就要控制嘴，你是容易发胖型，更要控制自己的嘴，越运动消耗越多，所以胃口大开，多喝水少吃饭和油腻的食品，越是想吃越要控制，因为你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先减胃，刚开始需要饭量的不断减少，不要吃太饱太撑了，慢慢的来，还要不段的锻炼。尤其是晚上肚子饿的难受需要忍耐，喝点水，吃点黄瓜西红柿等等，千万在晚上饿了不要吃发胖的实物，坚持一个礼拜就有明显的效果，一定要控制嘴，控制不住就会反弹，而且还会比以前更胖，总结想要减肥就要锻炼和控制嘴。您好很高兴回答你的问题，希望我的回答让您满意。

减去运动量，你应该是超负荷了，运动到出汗就把速读或者强度降下来，把运动时间拉长，比如以前20分钟做的运动量拉长到30-40分钟完成，这样不会太累就不会超想吃东西了

l

天天去健身房，体重增加了。

1是训练方式不对

达不到很好的的减脂效果，新手来健身房好多不太熟悉器械，只是用跑步机跑跑步，有的跑20分钟，有的跑1个小时甚至更长时间，但重点跑步要是减脂的话，最少需要跑30分钟，还必须是最佳减脂心率！什么是最佳减脂心率？说的通俗易懂点，就是你说话非常急促，还有体重超过90kg不适合跑步 对膝盖损伤太大 快走就可以了

2是饮食不对

三分吃七分练 天天练练的很卖力 结果练完晚上撸串吃火锅麻辣烫，这种饮食热量太高，不适合减脂的人，

3就是心态

你的想瘦 享瘦 ；天天去健身运动，如果是新手的话，一周七次太多了，一周三次就可以，强度低 中高，如果不是新手，可以一周练5次 7次，还可以一天二练，健身改变很重要；还有同身高同体重体型有不同，是因为肌肉量多少的不同，譬如五磅的脂肪和肌肉重量是一样的，但脂肪占据了更多的空间；还有肥胖的程度不在于脂肪细胞内脏细胞液滴的大小，脂肪细胞它的结构中，细胞器只占一部分，大部分空间来盛放脂肪液滴；减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂体重共同构成，所以体重下降了并不代表减去课肥肉，有可能减去身体的水分，所以重要的是体型而非体重；

2.减肥重要的是最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量；

3事实上同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的。所以体脂率才是王道！

在我们的今日头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！

您的点评、关注，使我们前行最大的动力！

跑步跑到兴奋停不下来怎么办？

建议你养个宠物狗，最好是边牧，听话，陪你跑步他能代节奏，他知道啥时候休息，还会怕你跑丢了会看着你跑，二哈就不要养了，他陪你跑步太过惊险，当然，弄个疼你男朋友陪你跑也是可以的

#邀请你加入身心驿站圈子#

跑步跑到兴奋了，停不下来，那就继续尽兴，就不停了。

要用以下办法，防止过度疲劳，给身体带来不适。

一是减慢速度，用慢速度继续尽兴。这样就不会太累了。

二是可以大声唱歌或大吼，来消减兴奋情绪。

三是用深呼吸来调整自己的兴奋情绪。

四是多进行放松运动，运动后多休息。

总之，兴奋了，还要跑，那你就不太累，跑步量和速度不够。我沒有此情况。

【在确保安全的前提下，再决定是不是继续跑下去】

但凡有一定跑龄的跑友们都会有你这样的经历。

某一次跑步跑到后来竟然越跑越兴奋了。尽管跑了十几二十公里，已然完成了当天的训练***。但着实停不下来，这脚底下就像踩了风火轮似的，非要再多跑个几公里才算过瘾。

前一晚休息的好，不疲劳，身体处在最佳的跑步状态，当天情绪特别好，还有内啡肽和多巴胺持续的分泌都会造成人们越跑越兴奋。

那么，如果出现了越跑越想跑的情况该怎么办呢？

如果你是大众精英跑者，长距离好手，老司机，那就请继续嗨下去吧。

跑步跑到兴奋停不下来时，应该自己有意思先减慢跑步速度，防止运动过度容易造成疲劳，可以做深呼吸 ，拉伸拉伸四肢关节。对着有山有水空旷的地方大声打鸣：“啊

――哈――哈――哈――哈”。也可以自己先规定每天跑步锻炼时间和大体路程，即能保证一定的运动量，又不会兴奋停不下来，从而得不偿失引起运动过度疲劳。

总之，就是要适时降低运动强度，达到锻炼身体目的。别贪恋享受跑步带来的兴奋。

耳朵运动后一直嗡嗡的一个晚上了？

这种情况是由于耳鸣所引起的，因为在运动过后过度劳累所导致的，但有一些是由于耳朵疾病或者是神经性的耳鸣所引起，如果持续性的出现了耳鸣，可以到医院的耳鼻喉科做一个详细的检查，然后再服用药物进行治疗的，因为长期的耳鸣也是会引起听力下降。

到此，以上就是小编对于孕妈运动过量的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动过量的5点解答对大家有用。