孕妈后期控制体重饮食,孕妈后期控制体重饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈后期控制体重饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈后期控制体重饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期如何控制体重？

孕期如何控制体重？

这个问题我应该比较有资格回答，因为当时我整个孕期只重了不到二十斤，算是符合国际孕妇体重增长标准。

我本身不胖，孕前102，到生也就是120，做完月子恢复到了106。现在身材完全恢复，而且也没长妊娠纹。

下面说一下我的经验。

首先孕前期就要注意自己的食量，少食多餐，尽量少吃油炸类的高热量食品。吃些有营养的肉蛋类，肉尽量是瘦肉，鸡蛋煮的那种。

有人会说，只有孕后期体重增长最快，***嘛孕前期就要控制食量受罪？但是孕前期很容易把胃撑大，后期想要控制基本不可能了，我有个朋友就是这样。

要多吃青菜，水果含糖份高，要适量。孕后期更要注意，到了最后半个月我基本很少吃面食，每顿饭小馒头的三分之一，吃面条都是三分之二的菜，其他都是吃菜喝汤，适量补充肉蛋类的，切记少油！

从一开始就每天适量运动，不要孕后期猛然加大运动量，身体会承受不了。

由于我和婆婆不住在一起，我家又是六楼，每天中午和晚上去她那里吃饭，都是步行，除此外也会在附近学校操场上散步。直到要生了我体能还是不错，走路行动干什么都完全可以自己独立完成。

注意不要节食，保证合理的营养，荤素搭配加上锻炼，不仅对自己身体好，对宝宝也好。

我那时候还成功顺生了，也祝你好孕。

这个问题应该是所有孕妇关注的问题，我分享一下我的经历，我到5个月的时候才意识到这个问题，我真心建议所有孕妇从一开始就控制好我们的体重，合理健康饮食，如没有运动禁忌适量运动，那我现在7个月，我的食谱分享给你们，早起喝一杯水后，先做瑜伽舒展身体，动作都是无禁忌的，然后吃早饭，早饭把西蓝花，胡萝卜焯水，沾个蒜末酱油汁，然后早上吃糯米牛肉或糯米猪肉丸子，或者豆腐皮卷鸡肉，然后吃几粒蒸过的红皮花生;9:30会吃280g左右的水果，喝一杯红枣枸杞茶;午饭会先喝汤，菜汤或骨头汤都可以，然后在吃正餐，主食都是粗粮与精面一起的，炒菜或炖菜都可以;下午3:30会喝牛奶和吃两粒核桃;晚饭吃粗粮粥，吃个凉拌菜。晚上8点后不吃任何东西了，这是我两个月以来坚持的食谱，超级营养，还会让自己均匀涨称，我一个月2斤左右，我十分满足了，这是干货满满的经验，分享给你们，你们一定要坚持住，虽然我们都会偶尔嘴馋，但大方向一定要控制住，为了以后能后更好的恢复，也要坚持[呲牙]，一起加油

为什么有的人怀孕后，能长胎不长肉？

1.体质问题

就好像有人大吃大喝都不长胖，有的人则是喝口水都能长胖一样。有的孕妈怀孕后同样是只胖肚子不胖其他部位，可以说是得天独厚的一种优势吧。此外也跟身高，怀孕前的身材有关。

像是个子高挑的，纤瘦的孕妈，怀孕后自然显得肚子要小点。最明显的例子就是各种超模，明星怀孕后，哪怕是孕六个月，肚子都也只是微微隆起而已。

2.胎儿数量

这点很好理解，怀双胞胎，甚至是三胞胎，五胞胎这种情况的话，肚子肯定是要比普通妈妈大很多，自然而然也要占据视线的绝大部分，相比之下，其他部位的肉肉看起来也就没这么多了。

3.其他因素

孕期的体型是受到多方面影响的，比如说羊水量，孕妈的运动情况，饮食情况，怀孕几个月，胎儿的位置（胎位），胎盘前置后置等等。都是有一定关联的。所以孕妈也不用太过焦虑，只要按时产检，胎宝宝和妈妈都健康就行。

到此，以上就是小编对于孕妈后期控制体重饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈后期控制体重饮食的1点解答对大家有用。