孕妈水肿怎么运动,孕妈水肿怎么运动消肿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈水肿怎么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈水肿怎么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇水肿不能吃什么？
2. 孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？

孕妇水肿不能吃什么？

孕妇水肿不能吃什么，我怀过两次孕，两次怀孕孕晚期都水肿了，我那时也不知道不能吃什么，反正饮食很清淡。

孕妇水肿不能吃什么

一般孕妇水肿最好少吃甚至不吃的食物主要有以下几种。

1. 太咸的食物：太咸的食物含有过多的钠，而这会加重准妈妈水肿的程度。这类食物主要有：咸菜、榨菜、豆瓣酱、辣椒酱等等。
   
2. 容易胀气的食物：孕妇吃了会引起腹胀，进而导致水肿现象加重。一般这类食物主要有：红薯、洋葱、土豆等等。
3. 其他：比如有滋阴作用的菜花和百合等等。

除此之外，如果准妈妈水肿现象特别严重，也有可能是异常的情况，准妈妈需要及时去医院做一下检查。

孕妇水肿怎么办

其实孕妇水肿除了不能吃以上这些食物以外，还可以

1. 平躺时抬起双脚：这样可以促进血液循环，缓解水肿。
2. 适量运动：出现水肿现象准妈妈要注意多运动（比如散步）来加快身体血液循环。
3. 按摩：有水肿现象的孕妇可以让准爸爸帮助***一下水肿的地方，这样有利于缓解。

除此之外，孕妇水肿最好吃一些利尿消肿的食物，比如冬瓜等新鲜的蔬菜水果，保证少吃多餐，均衡饮食。

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孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？

孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？

孕期水肿一般出现在孕晚期，由于胎儿渐渐成形变大，逐渐撑大了孕妈妈的子宫，导致下半身血液循环受阻，久而久之就形成了水肿。那么孕妈妈出现水肿了要怎么缓解呢？

我怀孕我家两个孩子到孕晚期后都出现了水肿现象，虽然不能完全消除水肿的现象，但是据医生给我说的，和我自己总结的，我觉得孕晚期出现水肿可以做以下几种方式缓解：

1、经常***腿部

经常***腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有所帮助，不过对于孕晚期的孕妈妈来说，弯腰是很不方便的，这时就准爸爸派上用场了哦。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠与休息，不能过于紧张和疲劳，每餐后最好休息半个小时。下午最好休息两个小时，每晚保证充足的睡眠质量。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在桌子上或椅子上，***取半卧位。

3、***取左侧卧睡姿

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

研究表明，约35%~83%是健康女性在孕期会出现轻度水肿，这属于正常现象。

孕期水肿一般会出现在孕后期，很多孕妈在孕后期都会小腿和脚肿胀，有的甚至严重到鞋子都穿不下。

值得注意的是，水肿和发胖是不一样的，孕期的水肿并非全身性的，水肿主要发生在下半身。

如何鉴别是不是水肿呢？

水肿：用手指按压肿胀的部位，如果皮肤明显凹下去，且不能很快恢复到平面，那就是水肿；

孕妇在孕期出现水肿有两个方面的原因：

1.属于生理性的水肿，由怀孕引起激素的改变，导致水钠潴留。

2.由于增大的***压迫的下腔静脉、下肢静脉，影响到静脉的回流，出现下肢的水肿。孕妇可以在晚上睡觉时，抬高双下肢，或者休息的时候，把下肢抬高，来达到消退生理性水肿的目的。

孕妇在整个妊娠期间很多人都会出现水肿，尤其是下肢水肿这种情况。大部分的水肿比较轻，另外也有生理性原因引起的。比如孕妇在怀孕期间孕激素、雌激素会发生变化，引起组织当中水分的潴留，导致水肿。另外孕妇的血容量会增加40%左右，也会造成水肿。孕妇***增大会压迫下腔静脉，造成静脉回流受阻，也会加重下肢的水肿。除此之外，还有病理性情况，比如高血压、肾脏疾病、肝脏疾病、[_a***_]、低蛋白等，都可能造成水肿的加重。轻度的水肿可以通过减少食盐的摄入、抬高下肢，促进血液循环等措施来缓解，如果水肿特别严重，并伴有其他的不适，则需要医生进行处理。

我是一位两个宝宝的妈妈，我也经历过孕期水肿的情况，对于这位准妈妈水肿的情况深有体会。准妈妈可能会发现，在孕期里发现自己手、脚、小腿等部位开始水肿，有时甚至脸部也会出现轻微的肿胀，如果准妈妈不注意，这种水肿现象会日益明显。那么，为什么准妈妈会有水肿的情况出现呢？一般来说，有3个原因。

01.由于增大的***压迫下腔静脉血管，使静脉血回流受阻，因此出现水肿的现象。

02.准妈妈在孕期里血容量逐渐增加，最高时比没有怀孕时增加40%左右，这样就导致了组织间液增加，从而造成水肿现象。

03.孕期血浆渗透压会比平时降低，使得血流中的水分相对容易渗透到组织间液中，这个情况会使得准妈妈下肢水肿。

01.控制盐量

准妈妈在饮食上要注意，不要吃含盐量过高的食物，如咸菜这些腌制品。每天盐的摄入量不超过6克。

02.多休息

准妈妈在孕期里要有充足的休息和睡眠时间，一般来说，准妈妈每次的睡眠都做不到太长时间，那就抓住空隙补眠。如中午可以午休，每次吃饭后也可以休息。

03.垫高脚

准妈妈在日常生活中，要避免久坐久站，在坐着或者躺着的时候，可以把脚用凳子或枕头吊高，这样都可以减轻、缓解水肿现象。

到此，以上就是小编对于孕妈水肿怎么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈水肿怎么运动的2点解答对大家有用。