新生儿孕妈饮食菜谱图片-新生儿孕妈饮食菜谱图片

本文目录一览：

• 1、孕期饮食:简单又营养的孕妇餐食谱
• 2、孕妇必备:鸡胗菠萝菜谱
• 3、孕妈妈必备:三款煲汤药材汤食谱

孕期饮食:简单又营养的孕妇餐食谱

1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以 满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

2、鸡肉粥 ，鸡肉对孕妇来说，是孕期不可避免要食用的食物之一。由此可见营养价值很高，鸡肉相比牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些，脂肪含量又比其他肉类少。

3、多吃坚果。坚果是营养密度的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以吃核桃、瓜子等。

4、孕妇的营养搭配食谱 孕妇的营养搭配食谱-清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜、辣椒、植物油。做法：鲈鱼去腮去内脏洗净，在鱼身上划花刀。淋入料酒，身上抹上盐。

5、关于孕期补铁食谱 第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。

孕妇必备:鸡胗菠萝菜谱

唤醒食欲菠萝的酸甜口感正好能唤醒孕妈妈的食欲，是孕妇的必备水果之一。富含营养鸡胗富含营养，包括蛋白质等，对孕妇来说是补充营养的好选择。

这是开胃菜。；佐料菠萝（1）鸡胗（2）佐料淡（3汤匙）姜丝（5克）花生油（适量）蒜瓣（1片）炊具油炸锅一个将菠萝浸泡在盐开水中，可以有效止痒。2去脂鸡胗，切花。三姜切丝，蒜瓣捣碎，放入鸡胗中。四鸡胗加花生油，调淡。

生用或炒用。孕妇是可以吃鸡胗的，鸡胗属动物内脏，孕妇适量吃可补充一定的营养元素。菠萝的酸甜适口很适合为孕妈妈打开食欲，鸡胗可为孕妈妈提供丰富的蛋白质。

美味的菠萝，这种水果不仅能减肥，还对健康有不同的作用。”佐料黄瓜（适量）菠萝（适量）鸡胗（3块）佐料酱油（适量）淀粉（1勺）白醋（3勺）白糖（半勺）大蒜（1）炊具油炸锅一个一个菠萝。2切下一小片菠萝，挖空里面的果肉。

孕妈妈必备:三款煲汤药材汤食谱

霸王花，与瘦肉、猪骨或者鸡肉一起煲制，口感清甜润滑，清润滋补，是广东人餐桌上常见的一道老火汤。霸王花煲汤具有清心润肺、清暑解热、除痰止咳的作用。

孕妈妈煲汤药材汤一：乌鸡灵芝汤 原料：乌鸡半只，灵芝25克，姜、枸杞、红枣适量。制作方法：乌鸡内脏去除，鸡头切掉不用，洗干净，切小块。红枣去核，姜切片，灵芝切成小块。

菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。

牛展番茄汤 材料：金钱牛展，马铃薯，番茄，姜片，蜜枣。（这种汤是一个妈妈教的，据说对孕期腰骨痛挺好的，营养成分很高的）莲须煲鸡蛋 材料：莲须15克，鸡蛋一个。

红枣：红枣具有补气养血、益肝明目的功效，适合孕妇食用。可以将红枣与其他食材一起煲汤，如红枣山药排骨汤、红枣枸杞鸡汤等。 枸杞子：枸杞子富含多种维生素和矿物质，对肝脏有保护作用。

如红花、麝香、当归等，如若使用这些药材还可能会造成流产，可以***用枸杞、莲子、山药等药材来煲汤，或者是不使用药材煲汤，直接炖一些鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤就可以了，对身体有好处，也不会有副作用。