孕妈抗糖饮食搭配图片***-孕妇抗糖的食物都有哪些

本文目录一览：

• 1、孕期食谱|妊娠糖妈妈不可错过的主食搭配
• 2、孕期“糖妈妈”,这份孕期控糖饮食宝典请收好
• 3、孕期营养小贴士:孕妈妈们的饮食宝典

孕期食谱|妊娠糖妈妈不可错过的主食搭配

最后， 我推荐一款控糖超级棒的主食搭配：藜麦红豆饭。藜麦的蛋白质含量很高，必需氨基酸齐全，被称为主食中的肉类，对补充您和胎儿的营养非常有帮助。

患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。

主食： ① 高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 ② 喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。副食： ① 蔬菜、豆制品等。 ② 鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

孕期“糖妈妈”,这份孕期控糖饮食宝典请收好

肉蛋奶豆类：提倡大家优质蛋白饮食，如瘦肉、鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。糖妈妈每日应保证瘦畜禽肉50克，鱼虾类50克，摄入2个鸡蛋或一个鸡蛋及一杯脱脂牛奶300克。

富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1：1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

肉蛋类：瘦肉 鸡胸肉 鱼肉 蛋黄 牛肉 猪肝 动物血 虾仁 孕期控糖小技巧：清淡饮食 孕妈控糖时既要吃饱，又不能把血糖升得特别高，所以要是控制主食的量，一般主食一顿饭在200g左右。

营养分析：孕妇控制血糖可以吃的粗粮种类较多，比如荞麦、燕麦、玉米、小米、紫米等。这些粗粮含有的纤维素丰富、糖分少，所以升糖指数较低，所以可以用粗粮来代替大米。

孕期营养小贴士:孕妈妈们的饮食宝典

1、同时，妊娠初期是所谓孕吐的时期，因此注意饮食的营养成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必须把蛋白为：鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘豆腐半块、牛乳1瓶。孕娠初期过后，应制定有益的食物摄入谱，来加强营养。

2、孕妈妈们需要多吃莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃和樱桃，这些食物可以预防宝宝神经管缺陷。

3、玉米、小米等粗粮富含维生素B，让你孕期无忧。谷类、花生来助阵谷类、花生等食品中含有易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等宝藏，为你的孕期保驾护航。

4、以下这些小贴士可以帮助妈妈们更好地掌握孕期饮食的要点，保证宝宝和自己的健康。少吃甜食甜食虽美，但过多摄入糖分不利于健康。尽量少吃甜食，但西瓜和桃子还是可以享用的，不过记得饭后2-3小时再吃，并控制好量哦。

5、孕期饮食是孕妈咪和胎宝宝健康的重要保障。但是，有些食物虽然美味，但对胎宝宝的健康却不利。本文将为大家介绍几种孕期饮食小贴士，帮助孕妈咪们更好地保护宝宝的健康。