孕妈34周后饮食-34周孕妇食谱

本文目录一览：

• 1、孕晚期吃什么:怀孕34周食谱推荐
• 2、34周以后饮食
• 3、孕晚期的饮食和注意事项

孕晚期吃什么:怀孕34周食谱推荐

1、清蒸牛肉 原料：牛肉100克，熟火腿各50克，水发玉兰片60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克。制作方法：将牛肉切片，用开水烫一下，洗净。将火腿、玉兰片，均切成小片备用。

2、多吃含有丰富胶原蛋白的`食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、谷薯类 谷类225克 | 薯类50克 重要建议：继续选择全谷类及杂豆等食物，并占主食的1/3。蔬菜水果类 蔬菜400克 | 水果200克 重要建议：选择多种多样的新鲜蔬菜和水果，深色蔬菜最好占到一半以上。

4、孕晚期营养食谱一日三餐2 孕晚期营养食谱 多吃优质动物和大豆蛋白 准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。

34周以后饮食

怀孕34周，进入孕晚期，胎儿虽未满37周，但已有早产之虞。此时胎儿体重约4斤，即2千克，稍轻于足月儿。胎儿发育受多种因素影响，正常范围在4-5斤。若准妈妈有妊娠糖尿病，胎儿体重可能增加；若有胎儿宫内发育迟缓，体重可能偏低。

本周你的饮食要多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂。如果因饮食不当容易影响分娩和你产后及宝宝的健康。与此同时，你的消化功能减退，容易引起便秘，因此要多吃玉米、蔬菜等。

怀孕34周要注意些什么 怀孕34周胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。

吃榴莲 有些朋友说榴莲不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其实很多朋友靠吃榴莲来长胎。因为榴莲的热量高，每100g为147千卡，营养非常丰富，比吃肉还长肉。榴莲的气味可以***食欲，孕妈妈的食量增加后，长胎也很自然。

周正是宝宝快速生长的时候，此时肚子一下子大起来，需要足够的营养。孕34周已经到了孕晚期，孕妈妈的腹部越来越大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。

也就是主食尤其是甜的食物），胎儿偏大的准妈妈，医生一般会让控制主食、甜食、较甜水果的摄入，就是因为吃这些食物胎宝宝会长的过快。所以，相应的，如果胎儿偏小，那就可以调整饮食结构，适当多吃主食、甜食等。

孕晚期的饮食和注意事项

1、专家表示，怀孕晚期孕妇的饮食应该注意以下几点： 保证营养摄入充足、均衡。孕晚期时孕妇饮食上应该注意保证充足的营养摄入，以满足胎儿的发育及母体所需，但应该注意避免热量摄取过剩，以免影响分娩。

2、因此 孕妇应合理安排饮食，不可无休止的过度进食。孕妇不宜偏食 有些孕妇在孕前就有偏食的习惯，等到怀孕后就更加“变本加厉”了，往往只吃自己喜欢吃的食品，并认为只要多吃就是有营养了。

3、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。

4、孕晚期饮食应注意以下这4方面多吃水果和蔬菜建议产妇可以适当多吃一些水果和蔬菜，缺少蔬菜的营养容易导致便等症状，不利于分娩顺利进行。但值得注意的是，体质偏寒的产妇最好少吃寒性的蔬菜。

5、营养均衡在孕晚期建议营养均衡，多吃一些低[_a***_]，高蛋白，多纤维的食物，尽量不要去外面的小摊进行吃饭，以免肠胃出现不良的症状。