孕妈记录体重饮食表格-孕妇记录体重

本文目录一览：

• 1、1-10月孕妇食谱,准爸准妈赶快收藏起来
• 2、孕期每个月体重增加表
• 3、孕妇每月增重对照表
• 4、孕妇每月食谱大全
• 5、孕妇1一40周体重对照表

1-10月孕妇食谱,准爸准妈赶快收藏起来

举例食谱：春笋兔肉原料：鲜兔肉500克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐2克，花生油60克。 做法： 将兔肉洗净，切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。

所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

孕期食谱1-10个月 孕期第一个月食谱：妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。

孕期1-10个月食谱要包含全面营养，蛋白质、维生素等，主食、水果、肉类，样样俱全，具体入下：主食 主食一般来说都有米饭、馒头、面条、面包等，这一系列含糖食物。

孕期每个月体重增加表

一般来说，怀孕之前身材标准的女士，怀孕期间增重8-12公斤是正常的。无论怀孕前的体重是多少，在怀孕三个月之后，每月体重增加少于1公斤或超过3公斤是不合适的。虽然孕期不建议减肥，但必须注意体重。

怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克 怀孕中期（怀孕3个月至6个月）增加5千克 怀孕末期（怀孕7个月至9个月）增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。前后共增加12千克左右为宜。

结合表中数据和专家的研究结果，孕期总体重增加10到14公斤较为理想。在孕初期1到3个月的时候，体重增长1kg到2kg为宜；4到6个月时，体重增长5kg到7kg为宜；7到9个月时，体重增长4kg左右；9到10个月，体重停止增长。

孕妇每月增重对照表

结合表中数据和专家的研究结果，孕期总体重增加10到14公斤较为理想。在孕初期1到3个月的时候，体重增长1kg到2kg为宜；4到6个月时，体重增长5kg到7kg为宜；7到9个月时，体重增长4kg左右；9到10个月，体重停止增长。

孕前BMI19点8，孕期总增重12点5至18公斤为宜。孕前BMI在19点8至26之间，孕期总增重11点5至16公斤为宜。孕前BMI在26点1至29点9之间，孕期总增重7至11点5公斤为宜。

关于孕妇体重增长表的温馨提示 孕前标准体重（KG）=（身高）2×21（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为6×6×21=576kg。

孕妇孕早期、孕中期、孕后期（1~40周）的体重对照表如下：孕早期：（0~15周，增重控制在1～5公斤）胎宝宝此时还未成形，身体器官正在形成中。

孕妇每月食谱大全

1、在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

2、牛奶杂粮小窝头。食谱原料：玉米面130克，全麦粉30克，荞麦粉20克，燕麦粉20克，白糖40克，酵母4克，牛奶150克，去核红枣适量。制作方法：将除红枣以外的所有材料放入容器中，搅拌均匀。

3、孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

孕妇1一40周体重对照表

孕妇孕早期、孕中期、孕后期（1~40周）的体重对照表如下：孕早期：（0~15周，增重控制在1～5公斤）胎宝宝此时还未成形，身体器官正在形成中。

胎儿体重孕周对照表是怎样的 怀孕8周，1克 ，怀孕9周，2克，怀孕10周，4克。怀孕11周，14克， 怀孕12周，16克，怀孕13周，20克。怀孕14周，28克， 怀孕15周，50克， 怀孕16周，150克。

怀孕32周，胎儿身长约40厘米，体重约1700克。怀孕36周，胎儿身长约45厘米，体重约2500克。怀孕40周，胎儿身长约50厘米，体重约3400克。