孕妈饮食食谱水果大全图-孕妇饮食指南食谱图谱

本文目录一览：

• 1、孕期适合吃哪些水果?这些水果对身体有什么益处?
• 2、冬季,孕妈吃什么水果,更有助于胎宝宝发育呢?
• 3、孕妇水果食谱:让你和宝宝健康成长
• 4、关于孕妇营养食谱大全
• 5、怀孕吃什么水果好
• 6、适合孕妇的水果食谱有哪些

孕期适合吃哪些水果?这些水果对身体有什么益处?

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

孕妇吃什么水果对皮肤好 桑葚 桑葚的营养价值很高，含有多种维生素、氨基酸、有机酸及微量元素。经常吃桑葚可以提高人体免疫力、促进皮肤细胞的新陈代谢，从而具有较好的美肤效果。

梨是非常常见的水果，对于妊娠水肿、妊娠高血压以及养心保肝等均有一定的益处。孕妇多吃梨能够生津止渴防治外感风寒等疾患。西柚 西柚中含有丰富叶酸和维生素、微量元素以及可溶性纤维素，是孕妈妈在怀孕期间不可缺少的营养素。

冬季,孕妈吃什么水果,更有助于胎宝宝发育呢?

1、苹果具有润肺、开胃、止泻、通便的功效，是老少均宜的水果。

2、葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素BC等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

3、橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果。民间更有说法，准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

4、柚子：柚子可以帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸，可以为宝宝的大脑发育提供原料；帮助准妈妈补充足够的叶酸，还可以降低妊娠高血压、胎盘早剥、发育迟缓、体重不足的发生率。

5、苹果：在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

孕妇水果食谱:让你和宝宝健康成长

1、常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。河北医科大学第二医院小儿内科王新良⊙柿子：汁多味甘，是一种物美价廉的水果。

2、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。

3、孕妇在饮食上需特别小心，因为水果是孕期获取营养的重要来源之一。以下为你推荐一些适合孕妇的水果食谱，让你在享受美味的同时，也能为宝宝的健康打下坚实的基础。清爽西瓜冰沙将新鲜的西瓜去皮切块，放入搅拌机中搅拌成泥状。

4、孕期饮食对胎儿的健康发育至关重要。水果是孕妇饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养成分，有助于孕妇和胎儿的健康成长。下面，我们为大家介绍几种适合孕妇食用的水果，希望能够帮助到准妈妈们。

关于孕妇营养食谱大全

孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。

午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

怀孕的头[_a***_]月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月——主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。

怀孕吃什么水果好

1、柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。

2、像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

3、意见建议： 你好，孕妇可以多食用下列水果柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。***水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

4、您好，对孕妇身体有利的水果如下：苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

5、您好，孕妇适合吃的水果如下：吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。

适合孕妇的水果食谱有哪些

水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。

香蕉草莓酸奶杯将香蕉和草莓切片放入杯中，倒入适量的酸奶，再撒上一些坚果碎。香蕉富含钾元素，有助于维持孕妇血压稳定；草莓则富含维生素C和抗氧化剂，对胎儿健康发育大有裨益。蓝莓奶昔将蓝莓、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀。

孕妇在饮食上需要特别注意，水果是孕妇饮食中不可或缺的一部分。以下是适合孕妇的水果食谱：早餐：苹果燕麦粥 材料：苹果、燕麦片、牛奶、蜂蜜 做法：将苹果去皮切块，加入燕麦片和牛奶一起煮熟，最后加入蜂蜜调味即可。

孕妇在怀孕期间需要摄取足够的营养，水果是其中非常重要的一部分。以下是一些适合孕妇的水果食谱做法分享： 香蕉燕麦粥 材料：燕麦片50克、香蕉1根、牛奶200毫升、蜂蜜适量。

而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

水果沙拉：将各种新鲜水果切成块状，如苹果、香蕉、葡萄、草莓等，然后混合在一起。可以加入一些蜂蜜或柠檬汁增加口感和味道。这种水果沙拉既美味又营养，可以作为早餐或下午茶的选择。