孕妈心理防疫-孕妇心理健康

本文目录一览：

• 1、孕期心理应该如何调整?你有什么好的方法?
• 2、如何缓解孕妈妈在疫情期间的心理压力?
• 3、新型冠状病毒流行期间孕妇如何自我保护?

孕期心理应该如何调整?你有什么好的方法?

放松活动缓解压力当你心情不好的时候，可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、看电影或者和朋友聊天。这些都能帮助你缓解压力，让你和宝宝都更健康！保持积极乐观的心态准妈妈们要保持积极乐观的心态，不要过于担心和焦虑。

接受情绪波动：孕期是一个充满变化和荷尔蒙波动的时期，情绪可能会有所起伏。接受这些情绪波动是正常的，不要过分压抑或否定自己的感受。

保持积极心态：尽量保持积极的心态，关注自己的身体和胎儿的健康。避免过度担心和消极思维，相信自己能够度过这个特殊的阶段。

保持良好的沟通：与伴侣保持良好的沟通，分享你的感受和需求，共同面对孕期的挑战。放松和休息：尽量保持放松的状态，可以尝试瑜伽、冥想、深呼吸练习等方法来缓解紧张和焦虑。

如何缓解孕妈妈在疫情期间的心理压力?

三：多和亲人沟通。沟通是缓解压力的好方法，经常和别人沟通能够获得安慰，鼓励，自己也会信心大增，不会很害怕。总之，处于特殊期间的孕妈妈，应该尽量的去适应自己所处的环境，并且放松心态，从中找到乐趣。

丈夫应调整好自我情绪状态，合理安排日常生活，保证孕妈妈营养和休息，帮助孕妈妈增加信心和安全感。 及时了解可靠的信息与知识，帮助孕妈妈稳定焦虑、恐慌的心理状态。

孕期多运动，有助于控制体重，顺利顺产。除了日常走路以外，做瑜伽和游泳都是很好的运动方式。但是因为游泳必须要去游泳馆，而好一些的游泳馆又比较贵，所以我在孕期选择了自己在家做瑜伽。

新型冠状***流行期间孕妇如何自我保护?

1、如果有家属陪同，家属也要戴口罩。 如果孕妇有发热的情况，建议直接先到发热门诊就诊 ，同时，孕妇在没有洗手的前提下不要去触摸口、眼、鼻等等，离开医院时，要尽早清洗双手。

2、如需到医院就医，孕妈妈如何做好自我防护？需要就医时，孕妈妈应提前预约，分时段就诊，避免集中候诊，尽量缩短就医时间。孕妈妈和陪同人在途中及医院均应全程正确佩戴口罩。到医院时应配合进行体温筛查和流行病学调查。

3、孕产妇个人防护要点不去农贸市场及人员密集的场所，肉、蛋和奶制品充分煮熟或加热后食用。保持适当运动，避免久卧，外出戴好口罩，间断开窗通风，外套置于通风处，口罩无害处理。

4、孕妇需特殊保护国家卫健委员会的《关于做好儿童和孕产妇新型冠状***感染的肺炎疫情防控工作的通知》中有明确规定儿童和孕妇是需要特殊保护的，所以孕妇在疫情期间可以申请在家上班或者申请休***。

5、减少出门、避免接触。尽量不到封闭、空气不流通的公众场所和人流密集的地方，不参与聚餐、聚会等活动；避免接触、食用野生动物，不去农贸市场，不生吃奶类、蛋类和肉类。规范洗手、适时通风。