孕妈饮食表格图画大全-孕妇饮食图片大全

本文目录一览：

• 1、孕妈妈每周孕期食谱大全
• 2、孕妇营养餐食谱大全
• 3、孕期饮食最全食谱!千万妈妈收藏
• 4、孕妇一日三餐食谱表
• 5、孕妇每月食谱大全

孕妈妈每周孕期食谱大全

1、米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。星期二牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口***、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。

2、孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

3、动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

孕妇营养餐食谱大全

1、清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。

2、小米红糖粥 小米可健脾养胃，补亏虚，因而，以小米作为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍。将小米清洗干净，放进沸水锅内，旺火烤开后，转文火煮至粥粘。

3、以下是产妇营养餐食谱大全及做法，帮助产妇快速恢复健康。大米粥大米粥是一种容易消化的食物，能够为产妇提供能量，促进消化和免疫系统的健康。做法：在锅中加入1杯米饭和6杯水，煮沸后降低火力直到粥变稠。可以根据口味添加一些盐。

4、第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

5、产妇营养早餐食谱大全—粳米糯米薏仁粥（气虚产妇）材料：粳米100g、糯米50g，薏仁30 做法：粳米、糯米、薏仁一起入锅，加适量清水煮粥即成。

6、孕妇营养餐食谱大全，多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物。比如西蓝花、西红柿、山药、鸡肉、鱼肉、紫甘蓝、莴苣、胡萝卜以及荞麦等食物。由于怀孕月份不同，所以孕妇餐食谱就会因时而异。

孕期饮食最全食谱!千万妈妈收藏

1、红豆粥：缓解孕期浮肿红豆粥是一道非常适合孕妈妈的食谱。它不仅有助于利尿，缓解孕期浮肿，还能补气血、健脾胃。做法也非常简单，只需将红豆和黑米洗净、浸泡后煮沸，再转小火炖煮至熟透，最后加入适量白砂糖即可。

2、下面为你推荐一些简单又营养的孕妇餐食谱，让你在孕期轻松享受美食的同时，也能保证营养的摄入。牛奶燕麦片将燕麦片加入牛奶中，再加入水果干、坚果、蜂蜜和低热量的沙拉酱，用开水冲泡即可。

3、多吃坚果。坚果是营养密度的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以吃核桃、瓜子等。

4、在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了准妈妈体内的许多营养，准妈妈体内的各种营养素可以说都处在最低点。 举例食谱：糖醋徘骨 原料：子排250克，油750克（耗75克），酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。

孕妇一日三餐食谱表

孕早期一日三餐 例1 早餐：牛奶1瓶或1袋（约225毫升），面包干2片或包子1个（70克），稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。中餐：米饭150克，包菜（又称卷心菜）炒肉片，拌藕片，海米西红柿鸡蛋汤。

含***的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。***还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作[_a***_]： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。星期三挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。

早餐 一片橘子连同表皮白色内膜，半个葡萄柚或其它新鲜水果；一两匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中。

孕妇每月食谱大全

在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

牛奶杂粮小窝头。食谱原料：玉米面130克，全麦粉30克，荞麦粉20克，燕麦粉20克，白糖40克，酵母4克，牛奶150克，去核红枣适量。制作方法：将除红枣以外的所有材料放入容器中，搅拌均匀。

孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

孕妇营养餐推荐如下：板栗大*** 大***除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

孕妇餐食谱大全及做法具体如下：番茄炖牛腩 牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。