孕妈饮食家常菜谱大全图片-孕妈饮食搭配

本文目录一览：

• 1、初次怀孕的准妈妈注意啦!菜谱大全来啦!
• 2、孕妇必备:鸡胗菠萝菜谱
• 3、孕妈妈必备:祛湿食谱
• 4、孕妇菜谱有哪些啊?
• 5、最适合孕妇吃的菜谱
• 6、怀孕初期的开胃菜,让孕妈妈食欲大增!

初次怀孕的准妈妈注意啦!菜谱大全来啦!

第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。

清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。

奶类食品可以为孕妇提供蛋白质、脂肪、钙、糖类，所以每天都要适当食用。牛奶、酸奶、奶酪等都是很适合孕妇食用的。每日至少药品喝250毫升的牛奶。如果孕妇不能均衡吸收各种营养，可以通过孕妇奶粉来补充。

备孕食谱1：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

孕早期食谱大全及做法，怀孕期间对于孕妇的营养是需要十分的注意的，尤其是孕早期，更应该注意饮食，已让宝宝有更好的发育，饮食方面要特别注意。以下了解孕早期食谱大全及做法。

孕妇必备:鸡胗菠萝菜谱

鸡胗富含营养，包括蛋白质等，对孕妇来说是补充营养的好选择。美味又营养这道鸡胗菠萝菜谱色香味俱佳，既能满足孕妈妈的营养需求，又能激发食欲。

这是开胃菜。；佐料菠萝（1）鸡胗（2）佐料淡（3汤匙）姜丝（5克）花生油（适量）蒜瓣（1片）炊具油炸锅一个将菠萝浸泡在盐开水中，可以有效止痒。2去脂鸡胗，切花。三姜切丝，蒜瓣捣碎，放入鸡胗中。四鸡胗加花生油，调淡。

生用或炒用。孕妇是可以吃鸡胗的，鸡胗属动物内脏，孕妇适量吃可补充一定的营养元素。菠萝的酸甜适口很适合为孕妈妈打开食欲，鸡胗可为孕妈妈提供丰富的蛋白质。

美味的菠萝，这种水果不仅能减肥，还对健康有不同的作用。”佐料黄瓜（适量）菠萝（适量）鸡胗（3块）佐料酱油（适量）淀粉（1勺）白醋（3勺）白糖（半勺）大蒜（1）炊具油炸锅一个一个菠萝。2切下一小片菠萝，挖空里面的果肉。

孕期消化不良的的准妈妈们用鸡内金6克，干橘皮3克，砂仁5克，粳米30克，白糖适量。先将鸡内金、橘皮，砂仁共研细未，再用水煮米做粥，粥成入三物粉1/3量，加白糖适量服用。

鸡肾炒差不多放入芹菜翻炒，放入盐，鸡肾炒差不多放入芹菜翻炒，放入盐。

孕妈妈必备:祛湿食谱

薏米粥薏仁含有丰富的水溶性纤维，能降低血脂肪，还具有利尿、消水肿的作用，让你在享受美味的同时轻松减肥。记得提前浸泡薏米，这样煮出来的粥更加美味哦！瘦身汤将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉，搅拌均匀即可。

薏米粥 薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，适合夏天饮用。

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。孕妈可以吃这样的祛湿汤品，可以有去除体内湿气的作用，而且还可以清热解毒的哦。

岭南地区，历来有除湿的习惯。从凉茶到凉汤，但对于孕妇来说，要注意服用药物、薏米、夏桑菊等；袋装祛湿茶含有多种中草药，其中一些可能会对胎儿造成伤害。所以最好自己做汤。它是美味的。

孕妇菜谱有哪些啊?

适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。

虾仁炒韭菜 材料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：韭菜洗净切成3厘米长的节，鲜虾剥去，洗净，葱切段、姜切片。

孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

最适合孕妇吃的菜谱

糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

这个时间段的食物尽量以营养为主，并且不适宜吃辛辣的食物，食物一定要精细熟烂，确保食物煮熟了才行，可以稍微多补充蛋白质。

⑤孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬。

[_a***_]豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。

孕妇的营养食谱大全 孕妇的营养食谱，在怀孕后，孕妇妈妈的营养是最重要的。妈妈的营养确定了胎儿是否能健康成长。

怀孕初期的开胃菜,让孕妈妈食欲大增!

鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。

酸辣黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入适量的醋、辣椒粉、盐和糖，搅拌均匀即可。这道菜口感清爽，酸辣开胃，适合孕妇食用。 番茄鸡蛋汤：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。锅中加入适量的水，煮沸后加入番茄块，煮至软烂。

刀拍黄瓜 食材，黄瓜，白醋，盐 做法，黄瓜用刀切好后，在锅内翻炒两分钟，加入白醋盐即可。开胃黄瓜，香甜可口，增加食欲非常棒。