孕妈饮食图文介绍大全图片-孕妈饮食搭配

本文目录一览：

• 1、孕妇必吃的12种食物
• 2、怀孕两个月吃什么最好?怀孕两个月食谱大全
• 3、孕妇菜谱大全图片分享
• 4、孕妈妈每周孕期食谱大全
• 5、孕妈必备食物:谷薯类、鱼类、海产品
• 6、孕妈必吃的鱼胶美食

孕妇必吃的12种食物

1、孕妇在孕期可以多吃生花生。孕妇必须吃的12种食物 栗子：有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的生长发育。平时也可以当小零食，好吃又有益。注意栗子不要和牛肉同时吃。

2、孕妇必吃的12种水果：苹果、樱桃、橘子（柑橘）、火龙果、西柚、葡萄、奇异果、西瓜、草莓、香蕉、芒果、柿子。苹果 除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力。

3、孕妇必吃的12种水果有苹果、樱桃、橘子（柑橘）、火龙果、西柚、葡萄、奇异果、西瓜、草莓、香蕉、芒果、柿子。

怀孕两个月吃什么最好?怀孕两个月食谱大全

黑豆、黑芝麻、黑擂米、黑木耳、香菇、乌鸡等黑色食物可以通便、补肾、抗衰老。***食物 ***食物含有丰富的胡萝卜素及维生素C。几有健脾护肝、保护视力及美自皮肤等作用。

香菇鸡汤。准备料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块。做的时候土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出；香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。

甜豆炒鲜贝 食材：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

二月孕期营养补充食谱的选择与推荐 凉拌猪肝瓜片 营养分析：猪肝含有大量的铁，搭配鲜嫩的黄瓜类蔬菜，味道鲜美，能***食欲。制作方法：将200g黄瓜洗净，切成长3cm、宽0.9cm、厚0.3cm的块，放入盆中。

孕妇菜谱大全图片分享

黑木耳炒黄花菜这道菜肴以木耳和黄花菜为主，搭配葱花和调料，口感鲜美，有助于提高食欲。鲜酸萝卜汤这款汤品酸爽可口，有助消化，并缓解孕早期的恶心感。

唤醒食欲菠萝的酸甜口感正好能唤醒孕妈妈的食欲，是孕妇的必备水果之一。富含营养鸡胗富含营养，包括蛋白质等，对孕妇来说是补充营养的好选择。

桃子 桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为***食疗之物。草莓 草莓富含维生素C、叶酸和纤维。孕妇食用草莓可补充叶酸。

菜谱一：豆皮卷 原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。做法：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用。

孕妈妈每周孕期食谱大全

米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。星期二牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口***、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。

孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。

糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

孕妇在怀孕的时候食用柚子是非常必要的，因为柚子中含有天然的叶酸，当胎儿不断在母亲肚子里成长的时候，孕妇的身体就需要大量的叶酸来供给腹中的胎儿。

孕期食谱大全，女性在怀孕之后，就不能像没怀孕之前一样大吃大喝，对什么都不忌口，尤其是辛辣冰冷等***性很强的食物更得谨慎食用，现在我就来给新手孕妈妈们分享一下孕期食谱大全。

孕妈必备食物:谷薯类、鱼类、海产品

谷、薯类食物：谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的[_a***_]，为孕妈提供并储备能量。

鱼类深海鱼如三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。但需注意食材的新鲜度和烹饪方式，避免感染***或细菌。

谷、薯类食物：谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。鱼类：鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素。

食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

孕妈必吃的鱼胶美食

鱼胶莲子百合汤还可以用鱼胶做莲子百合汤吃，也是很适合孕妇食用。它的做法是把鱼胶提前泡发4个小时，莲子和百合提前泡一个小时。

鱼胶是一种营养丰富的食材，尤其适合孕妈食用。本文将介绍两道美味的鱼胶菜谱，让孕妈们在享受美食的同时，获得更多的营养。鱼胶炖鸽子鱼胶炖鸽子是一道滋养又美味的菜品，尤其适合孕妈食用。

龙眼炖鱼胶 配料：鱼胶、龙眼、冰糖。做法： 将鱼胶切丝。 鱼胶泡水洗干净，龙眼晒干洗去杂物（怕腥味的可以放入滚姜水里关火浸泡至 去除鱼腥味）。

鱼胶猪肚汤 原料：鱼胶15-20克，猪肚适量。做法：将猪肚和鱼胶一起放入炖锅中炖3个小时，调料即可食用。用法：孕期每周2次左右，适合整个月子期间食用。