十个月孕妈饮食-孕期10个月食谱

本文目录一览：

• 1、怀孕十个月吃什么好
• 2、怀孕十个月孕妈妈吃什么最好?
• 3、怀胎十月食谱大全
• 4、孕妇10个月的时候,要开始吃什么食物有助于生产?

怀孕十个月吃什么好

1、怀孕十个月的营养要素 蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。

2、山药玉米莲藕排骨汤 食材：猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个。做法：山药刨皮后切滚刀块备用。莲藕去皮切段。甜玉米切件，准备生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。

3、怀孕10个月孕妇的一日食谱推荐 早餐：花卷1个，鱼松适量，豆浆1杯。加餐：西红柿鸡蛋面1碗。午餐：馒头1个，软熘虾仁腰花、罐焖牛肉各1份，苹果1个。加餐：红枣赤豆汤1碗。

4、因为木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，可帮助分解肉食，减低孕妈妈胃肠的负担。此外，木瓜中的酶对乳腺发育很有助益，催奶的效果显著，可以预防产后少奶，对于孕妈妈的乳房发育很有好处。

5、食补可以多吃一些动物性的食物，比如：动物肝脏、动物血、牛肉、瘦肉，鱼类等如果孕妈妈有中度或者比较严重的缺铁性贫血，那么孕妈妈就需要服用铁剂了。

6、女性在孕期可以多吃一些鱼类，鸡蛋，坚果，因为这些食物可以为孕妈妈和胎宝宝提供必要的营养。女性怀孕期间的饮食搭配十分重要，只有摄入足够的营养，才能让宝宝更加健康成长。

怀孕十个月孕妈妈吃什么最好?

碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。

特别提示：孕妇必吃的12种食物中强烈推荐的一个食物，葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。 酸奶--孕妇的最佳选择 营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。

孕妇吃什么最有营养 - 苦瓜--提高食欲：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。 贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。

宜产前吃巧克力 巧克力含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生大量的热能，供人体消耗。因此，孕妈妈临产前吃几块巧克力，可以缩短产程，顺利分娩。

女性在孕期可以多吃一些鱼类，鸡蛋，坚果，因为这些食物可以为孕妈妈和胎宝宝提供必要的营养。女性怀孕期间的饮食搭配十分重要，只有摄入足够的营养，才能让宝宝更加健康成长。

食补可以多吃一些动物性的食物，比如：动物肝脏、动物血、牛肉、瘦肉，鱼类等如果孕妈妈有中度或者比较严重的缺铁性贫血，那么孕妈妈就需要服用铁剂了。

怀胎十月食谱大全

粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。特点：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。 孕妇十月怀胎的营养食谱——第九个月 第9个月的食谱这个月里，我们给孕妇介绍一些营养丰富的海洋食品。

全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

举例食谱：春笋兔肉原料：鲜兔肉500克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐2克，花生油60克。 做法： 将兔肉洗净，切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。

孕妇10个月的时候,要开始吃什么食物有助于生产?

1、比如说红枣、枸杞、西瓜、菠菜，芹菜、黑木耳等等。优质蛋白质是胎宝宝大脑发育必不可少的营养素，所以孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物。

2、这方面的食物有：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。多吃这些食物对分娩大有益处。 选择白糖或红糖煮鸡蛋 民间的习惯是于临产前让产妇吃白糖或红糖卧鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等，这些都是临产前较为适宜的饮食。

3、孕妇到了预产期的时候，可以喝一些助产汤，像是养肝汤鱼头汤、红枣羊肉汤等，都可以增强产妇的体力，还具有安神、缓解疲劳的作用。复合维b含量高的食物孕妇在预产期，还可以食用复合维b含量高的食物，这能够让孕妇的肝脏储存足够的维生素。

4、羊肉汤 可以提气助产。体质虚弱、气血不足的孕妇可以在产前一个星期喝点羊肉汤。羊肉性温可以气健力，助元阳，可以在分娩前储备元气及能量，有助于生产。

5、首先，孕妈在生产之前要适当的吃一些香蕉，猪肝等含维生素和铁物质非常高的食物，这样有利于孕妈补血，防止出现贫血的现象。