孕妈七个月饮食食谱表-孕妇七个月饮食

本文目录一览：

• 1、准妈妈孕七月一天的健康食谱
• 2、怀孕七个月的食谱
• 3、怀孕七个月孕妇可以选用的食谱有哪些?

准妈妈孕七月一天的健康食谱

大排100克 紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克 烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。 营养菜谱 鸭血豆腐汤 原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。

多吃坚果。坚果是营养密度的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。你可能会问，坚果不是热量很高的吗？是的，但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。孕妇可以吃核桃、瓜子等。

孕七月可以参照以下的营养食谱。早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。

为此为大家准备孕妈妈一天的 健康 食谱。●早 餐--花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋1个。 花生米粥养血补血，补脾止血，滋补润肺；鸡蛋含有丰富的蛋白质。花生米粥 材料：花生米、粳米、冰糖各100克。

怀孕七个月的食谱

怀孕第1个月——主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

多吃富含蛋白质和钙的食物。蛋白质是生命的物质基础，对于胎宝宝来说也一样，胎宝宝的生长发育也离不开蛋白质，比如鸡鸭、鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆制品等。

多吃富铁食物：从 孕前 及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

怀孕七个月的食谱 孕七月可以参照以下的营养食谱。早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐：果汁、黑面包。

多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大***等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

怀孕7个月营养补充食谱推荐 红烧兔肉 此菜色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。制作方法：将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。

怀孕七个月孕妇可以选用的食谱有哪些?

维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

多吃富含蛋白质和钙的食物。蛋白质是生命的物质基础，对于胎宝宝来说也一样，胎宝宝的生长发育也离不开蛋白质，比如鸡鸭、鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆制品等。

菠菜，胡萝卜，苹果，禁海鲜，烟酒，辛辣，生冷，腌菜，少吃药用调料，比如大料，花椒，干姜等，多喝温水，多吃口味清淡的饭菜。

所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

我婆婆给的孕期长胎不长肉食谱在吃主食上比较讲究，是加粗粮（粗纤维）。有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的。