孕妈不能做的运动动作-孕期不能做哪些运动

本文目录一览：

• 1、怀孕初期忌讳的运动
• 2、怀孕后,哪几个动作很容易伤胎,孕妈尽量不要做?
• 3、哪些运动很容易引发流产,怀孕后,准妈妈可别玩过了?

怀孕初期忌讳的运动

1、怀孕初期忌讳的运动1 怀孕初期不能做仰卧起坐，不仅如此，还要避免做一些需要平躺才能造成的动作，因为这样不仅会让孕妇感到头晕，还会减少子宫的血流量。

2、在孕早期，运动是有益的，但是也有一些运动是需要避免的。本文将介绍孕早期运动的禁忌，帮助准妈妈们更好地保护自己和胎儿。上肢伸展在孕早期上肢不要过度伸展，可以做适度的伸展和拉伸。

3、准妈妈应该避免哪些运动？ 1 、避免搬抬重物 搬抬重物会造成骨骼肌肉系统许多压力，并且影响你的心血管系统。此外，搬抬重物也能导致肌肉拉伤和肌肉痉挛。

怀孕后,哪几个动作很容易伤胎,孕妈尽量不要做?

无论是孕前还是孕后，不少人都非常喜欢跷二郎腿。跷二郎腿的坏处有很多，不仅对腿型的塑造不利，而且还容易压迫到胎儿，而且跷二郎腿会使血液循环速度减慢，孕妈妈的腰部疼痛感更为剧烈。

不长期低头 孕妈怀孕之后，由于胎儿的成长发育孑宫会有一定的扩大，***如孕妈在做家务的时候总是低头就会造成孑宫遭受挤压。

低头 在孕期的情况下，伴随着肚子里的孩子持续生长发育，孕妈的腹部也非常大。***如在这时候，孕妈妈或是常常做家务活，常常低头得话，很容易造成胎宝宝遭受压挤，危害胎儿健康，严重时乃至会让胎儿宫内缺氧。

怀孕中期后别趴睡 若孕妈咪平常有趴睡的习惯，怀孕中期以后不要趴睡，以免压迫肚子，尽量以仰睡和侧睡为主。怀孕后期别平躺 怀孕后期不适合平躺，平躺后会压迫到***、胎盘、胎儿，进而影响***供血量。

许多孕妇怀孕后，家婆或是妈妈就会跟她说千万不要在抱懂事的孩子，主要是担心孩子过重，孕妈抱的时候往往会伤到肚子里的宝宝。

哪些运动很容易引发流产,怀孕后,准妈妈可别玩过了?

打羽毛球易使孕妇流产 打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期间（就是前三个月）胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。

怀孕初期做什么运动容易流产 比较强烈的腹部运动：这是所有孕妈咪都要知道的常识，不做和别人有身体接触的运动，防止别人不小心触碰到自己的肚子。

游泳。医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。低强度的有氧操。

由于怀孕初期胎像不稳定，如果劳累、熬夜、运动量过多、运动量过大或者剧烈运动，如跑步、跳绳、跳远、球类运动等，都容易引发宫缩，都有可能导致流产。