28周孕妈控制血糖的有氧运动-孕期控糖运动的有效时间

本文目录一览：

• 1、怀孕期间血糖高怎么办?有什么方法可以控制血糖?
• 2、准妈妈在怀孕之后,能不能健身?能做哪些运动呢?
• 3、妊娠期高血糖孕妇运动指导与管理

怀孕期间血糖高怎么办?有什么方法可以控制血糖?

1、妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

2、第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食。

3、一般需要使用胰岛素治疗。要长期控制饮食的总热量，吃优质蛋白如瘦肉、鸡蛋、鱼肉。豆制品。多吃蔬菜，选择芹菜、***、萝卜、菠菜等。水果选择低升糖指数的水果西红柿、梨、柚子等。

准妈妈在怀孕之后,能不能健身?能做哪些运动呢?

1、一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目.除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

2、怀孕后，健身是可以的。规律的运动，可以让母亲更健康，减少妊娠期的一些潜在的病症危险，也利于胎儿的发育。不过每个人的体质不同，健身或者锻炼都要根据不同的孕期和个人的体质，做适度的调整。

3、孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用，改善妊娠所致的生理学血糖升高，孕期游泳是其他运动所不能替代的。另外，孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，减轻关节的负荷，预防和减轻孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张。

4、适合孕妇的运动有哪些？·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。

5、散步： 对孕妇来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让人保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。散步不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都相对比较安全。

6、怀孕可以健身，健康对分娩有帮助。适当的运动，能帮助孕妇维持体力，也有助于孕妇睡眠。不过，健身一定要选择好方式，一般都是做一些轻微的有氧运动即可。比如，散步、瑜伽、孕期体操、游泳等，像剧烈的运动不适宜去做。

妊娠期高血糖孕妇运动指导与管理

适量运动。孕妇妈妈们在人体条件允许下，能够每天坚持三十分钟有氧运动减肥，如散散步、快步走、孕期瑜伽等。适度增胖。依据怀孕前重量及目前重量，融合怀孕周数数在医师指导下适度增胖。按时孕检。

在怀孕的[_a***_]可以适当的运动，比如散步，孕妇瑜伽等，这样也能够很好的控制血糖。如果血糖不能够在一周之内控制到理想的范围，可以选择用胰岛素来进行治疗，最好在专业医生指导下进行。

首先不要太过担心，妊娠期高血糖是一部分孕妇在怀孕阶段会遇到的问题，建议去正规的三甲医院做个检查，听从医生建议，做好血糖监测，同时做好高血糖防护。

接下来我给大家分析一下：首先，我们需要清楚的是在怀孕24周-28周左右的时候，孕妈需要做糖耐量检查，如果空腹血糖、一小时后血糖、两小时后血糖的数据有一项超出正常的标准值，那么宝妈就会被诊断为妊娠期糖尿病。