怀孕14周的孕妈饮食-十四周孕妈妈的饮食

本文目录一览：

• 1、怀孕14周饮食
• 2、孕妇吃什么最好
• 3、孕14周吃什么对胎宝宝好

怀孕14周饮食

食物多样，以谷类为主；保证足够富含糖类的食物。能量的供应至关重要。孕中期每天要增加200千卡的能 量，为胎儿及母体***官的生长发育以及母体用于产后 泌乳的脂肪储备。

孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白，尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

淀粉类食物：番薯、土豆。海产品：海鱼、海虾。粗纤维食物：麦麸、芹菜、麦片。怀孕14周忌吃食物 一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量消耗钙。

在怀孕14周，有可能会出现胃酸反应，此时的饮食方面，就要少吃薯类以及豆类、糖类食物，这类的食物容易产生胃酸。平时可以多吃粥，粥能养胃，能中和胃酸。此时，也不要饮酒，不要抽烟。

蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。 建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。

孕妇吃什么最好

桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。

有一说是，孕妇有六吃六不吃。 六吃 全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。

按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物 选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等 少食多餐，想吃就吃。

孕14周吃什么对胎宝宝好

高糖食物：巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗。香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒。寒性水果：木瓜、山楂、柿子、柚子、菠萝。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。