教孕妈运动***播放下载-适合孕妇运动的***教程

本文目录一览：

• 1、孕妈一般下载什么软件
• 2、怀孕做运动视频教程
• 3、进入舒服的孕中期啦,这些小技巧,让孕妈更舒服哦
• 4、孕妈怎么胎教

孕妈一般下载什么软件

1、《美柚》是适合各种年龄段人群使用的app，可以记录经期时间，学习孕期知识，记录孩子成长的每一刻。《花生备孕怀孕》可以看到专家们的精彩讲课，从而了解到备孕、怀孕、育儿期间的各种注意事项。

2、孕期***《宝宝树孕育》、《美柚》、《妈妈帮》、《宝宝记原柚宝宝》、《好孕妈》比较好用。

3、美柚孕期美柚孕期软件中提供大量的孕期知识，成长相册可以记录下宝宝美好生活的点点滴滴，软件堪称孕期百科全书，基本上你想知道的孕期知识里面都有，而且还有孕妈妈社区，很多怀孕的妈妈都在里面进行讨论交流。

4、孕期伴侣是一款很好用的孕期护航软件，在孕期伴侣中大家可以从最基础的备孕开始，积累越来越丰富的经验，让自己在孕期的时候能沉着冷静的应对很多问题，顺利迎接可爱宝宝的降生。

怀孕做运动***教程

孕妇瑜伽***教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。

怀孕做运动***教程如下：怀孕期间该怎么运动呢？专家教你做健康孕妇操 进行孕期运动的时候，要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习，例如慢走。

练习方法：由跪姿开始，两膝打开，两侧大脚趾碰触。身体缓缓向后，臀部坐在两脚跟之上。手臂可向前伸直，前额轻轻按在地上。保持该姿势，时间可根据舒适度自己掌握。注意：怀孕后期身体不宜过于前倾，可用毯子或枕头支撑上身。

作法：手扶椅背，左腿固定，右腿成360度的转动，做毕后还原，再换腿继续做。脚部运动（怀孕早期） 目的：双腿抬高运动，促进下肢静脉血的回流，伸展脊椎及臀部肌肉张力。

做好准备，帮助日后顺利生产 孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。

进入舒服的孕中期啦,这些小技巧,让孕妈更舒服哦

适当的同房有利于孕妈保持愉悦的心情，毕竟肌肤相亲的幸福感，是无可取代的。当然宝爸这个时候要以孕妈和胎儿为主啦，可以同房，但可不能像以前那么肆无忌惮咯，要注意力度，位置时长等等。

挑你喜欢的运动，让身体唱首歌，释放压力。睡个好觉规律的作息，安静的环境，让你每晚都有甜甜的梦。♀学点放松技巧深呼吸、冥想、温水泡澡…这些小技巧，都是你的情绪小助手。

♀适当运动进行适当的运动，比如伸展运动或孕妇瑜伽，能放松身心，缓解失眠困扰。注意饮食和饮水尽量避免过量饮食和饮水，这样能[_a***_]夜间醒来的次数，让你更安稳地入睡。

侧卧睡姿：在孕中期，建议孕妇***用侧卧睡姿。这是因为侧卧可以减轻子宫对大血管的压迫，有助于血液循环和氧气供应。同时，侧卧还可以减少背部和腰部的压力，缓解腰痛和腿部水肿等不适症状。

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡。

孕妈怎么胎教

1、可以在每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下、由右向左轻轻抚摸胎儿，每次持续5分钟到10分钟，注意一定要轻柔，这样可以传递亲情，让胎儿感受到母亲的爱。

2、八）按摩胎教 孕妇本人或者丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摩胎儿，引起胎儿触觉上的***，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摩胎教。

3、情绪胎教，是通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。

4、胎宝宝最喜欢听妈妈唱歌 孕妈咪唱歌是最好的胎教音乐。

5、心音胎教，最安详；美育胎教，最优雅。培养胎宝宝对美的欣赏能力，为他日后创造美的能力打下基础，就叫做美育胎教。孕妈妈要培养胎宝宝对于美的感悟，要先提高自己的对于美的体会，美育胎教教会孩子如何用眼睛，用心去发现和体会生活之美。

6、合理平衡的营养是做好胎教的前提。营养不良会影响母体和胎儿的健康：营养过多可使母亲肥胖和胎儿过度增长体重成为巨大儿，从而增加新生儿的多种并发症。情绪胎教孕妇接受美感和愉快心情都可以产生潜移默化的作用，有助胎脑健康发育。