孕妈分娩运动图片卡通图-孕妇分娩的画作

本文目录一览：

• 1、高龄怀孕如何顺产?这3套好孕体操,让你分娩超顺利!
• 2、怀孕后期为了顺产,孕妇可以做哪些运动?
• 3、分娩时怎样加快分娩过程?

高龄怀孕如何顺产?这3套好孕体操,让你分娩超顺利!

如果选择顺产，就必须要会阴侧切吗？答案也不是绝对的。医师指出怀孕期间只要稍加控制饮食、避免胎儿过大，并养成运动的好习惯，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴被切的几率。

怎样才能顺利分娩？合理营养孕期要注意合理的营养摄入，控制体重。孕妇理想的怀孕体重为：孕早期以增加2千克，中期3-6个月和末期7-9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。

怀孕期间要注意营养的合理摄入。虽然常常说一个人吃两个人补。但是也不能大吃大补，孕期要控制好自己的体重，也要保证胎宝宝大小适中。胎儿太大也不利于顺产的。生产的时候一定要配合医生 。

怀孕后期为了顺产,孕妇可以做哪些运动?

侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。

你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。

盘腿坐有助顺产　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

多运动：在孕妇身体健康，胎儿安全的情况下，孕妇在孕晚期的阶段就可以多运动了。孕妇多运动可以锻炼孕妇心肺功能，有助于顺产。

分娩时怎样加快分娩过程?

1、下床多走动：在阵痛间隔时，可以在家人或助产士的帮助下，尽量多下床走动。***乳房：听取助产士的意见或在她的帮助下，通过***产妇乳头来加强宫缩。

2、营养均衡、锌量充足研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进***肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。

3、怎么做可以加快分娩 去散步 另一种方式来是散步帮助加快你的分娩。按自然分娩，行走的原因有助于保持事物的运动是因为它不断地改变你的骨盆的与将帮助宝宝找到最好的位置走出了你的身体。

4、增加机体弹性 分娩时胎儿要从孕妈的***通过产道，在这个过程中，产妇的机体弹性差的话很容易发生裂伤，到时候免不了要在会阴切开一道口子。在没有***的情况下用剪刀活生生的把肉剪开的感觉，那叫一个酸爽。

5、催眠分娩法的步骤 透过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定身心，并减轻分娩时的痛苦。透过对分娩的持续联想过程和产前体操、腹式呼吸，可以控制孕妇肌肉的紧张或松弛状态，因此有利于分娩过程是顺利进行。