1、减少去封闭的公共场所(电影院,***,商场等)避免被传染上流行性病毒。不适合使用微波炉,电磁炉,电热毯等电磁辐射比较高的电器。少喝咖啡,茶,可乐汽水等饮料,多吃水果喝温开水。
2、应注意的事项孕妇在此一时期非常容易流产,必须特别注意,应搬运重物或激烈运动,而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。
3、注意个人卫生。妇女怀孕后,阴道分泌物增多,外***易被细菌感染,要经常清洗,勤洗澡,勤换内裤。注意适当的工作与活动。但强度不宜大,避免剧烈运动,防止受到外伤。 注意必要的营养。
1、脱脂牛奶: 怀孕期间每天需要从食物中摄取的钙大约比平时多一倍,而多数食物中的钙含量有限,所以孕妈妈每天可以从脱脂牛奶中摄取大量的钙,大约200克的脱脂牛奶就能满足孕妈对钙的需求量。
2、怀孕前三个月吃以下一些食物养胎比较好。鸡蛋鸡蛋能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需的氨基酸,不仅有益于宝宝的脑部发育,而且对于母体储存优质蛋白,有利于提高产后母乳的质量,所以是孕早期必备的食品。
3、怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求。
4、在怀孕的前三个月,饮食应该以清淡、营养、易吸收为主,另外吃富含叶酸的食物对胎儿好。
1、怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求。
2、每天都要吃些坚果,如核桃、松子、榛子等,少吃高热量高脂肪的食物,多 吃水果和粗纤维食物。亚麻籽油每天和一汤勺,这对胎儿的大脑发育很有益处。
3、所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸,大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片。香蕉:孕吐严重的妈妈可以适当吃点香蕉,除了能够补充能量还对止呕有一定帮助。
4、怀孕前三个月因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,。能够缓解孕吐的饮食方案 方案一,食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。
5、蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白[_a***_],可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。
6、刚怀孕的孕妇,适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
瘦肉、鱼和鸡蛋:后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不***,它含热量不高,却含有大量矿物质和维生素。烹调时,少放油。大米、黑面、豆制品:为好的一类。
怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。
预防孕期贫血 女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等。同时维生素c能促进铁的吸收。
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