孕妈的饮食怎样做才好吃-孕妈饮食搭配

本文目录一览：

• 1、孕妈美食指南:让你食欲大增
• 2、孕期准妈妈的晚餐宜清淡,孕妇晚餐食谱要如何做呢?
• 3、适合孕妈妈吃的菜谱
• 4、怎样做孕妈妈的家常饮食--口蘑大骨汤
• 5、孕妇孕期营养食谱

孕妈美食指南:让你食欲大增

1、同时，可以尝试一些缓解妊娠反应的果汁，让你的妊娠之旅更加舒适。苹果柠檬汁柠檬被誉为“宜母子”，具有安胎助孕的功效。苹果的酸甜味道能缓解孕吐，让你和宝宝都感受到温馨和甜蜜。

2、花鲫鱼所含有的丰富的蛋白质、钙质、铁质、磷等元素，对于准妈妈们来说都是非常有营养的。而酸菜正是去除腥味，开胃的佳品。

3、松软可口的芝士蛋糕好吃的芝士蛋糕每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。

4、下面，让我们一起学习如何制作美味的青椒菜肴吧！青椒炒鸡蛋黄绿相间，色香味俱佳，营养丰富。

5、推荐理由：这道菜肴酸甜可口，可以***孕妈咪的食欲，而且带鱼中富含丰富的钙、磷，能够帮助孕妈咪的身体补钙，是一道非常适合孕期食用的菜肴。

6、孕妈咪没有食欲，这是很正常的现象，但是又担心胎儿营养不够，所以也不能不吃，那这种时候就需要换一些菜式来增加食欲，而且还可以补充营养。常见的增加食欲的菜可以选择酸菜鲫鱼汤、西红柿炒豆腐、凉拌黄瓜。

孕期准妈妈的晚餐宜清淡,孕妇晚餐食谱要如何做呢?

1、炒猪肝 猪肝当中含有大量的铁元素和优质蛋白质，能够帮助孕妈妈预防贫血，是一种非常好的营养食品。我们可以把猪肝切成片，用料酒腌制20分钟，趁着这段时间把番茄切成小块儿。

2、关键：此菜仿东坡肉做法，茄块要切大块，炸成枣红色。孕妇晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。

3、俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，孕妇也是如此。孕妇晚餐宜清淡，荤素搭配，营养均衡。晚餐可以吃玉豆腐，因为豆腐含有大量蛋白质，要多吃蔬菜。

适合孕妈妈吃的菜谱

1、孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

2、糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

3、不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使***收缩导致流产，所以要少吃。有兴奋作用的饮食 含***的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

4、冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。

怎样做孕妈妈的家常饮食--口蘑大骨汤

已经炖好的大骨汤先放入锅中，小火煮。萝卜大骨汤的做法步骤5 先下口蘑片炖，为的是把口蘑的鲜味给炖出来。

第一步最先提前准备适量新鲜的口蘑，一块姜片，一根棒子骨。棒子骨清洗干净以后，剁碎块状。

其实，常见的汤水，孕妇都能喝的，比如排骨海带汤、紫菜蛋花汤、[_a***_]红萝卜汤、筒骨菜干汤、枸杞叶猪肝汤、排骨冬瓜汤、疙瘩汤、酸辣汤等，只是孕妈根据自己的饮食习惯和口味，换着花样喝就好。

孕妇孕期营养食谱

1、怀孕早期的营养食谱：妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。

2、萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。

3、孕妇在这个时间段要注意，一定要吃东西补充营养，不然有可能会影响胎儿的健康。