初孕宝妈饮食菜谱大全图片-早孕妈妈食谱大全窍门

本文目录一览：

• 1、满月后产妇饮食食谱推荐
• 2、孕妈妈必知:健康食谱推荐
• 3、怀孕初期的菜谱

满月后产妇饮食食谱推荐

1、黄芪鲈鱼汤鲈鱼去腮，鳞片和内脏后、洗净、切块；其余材料洗净。将黄芪、红枣、当归、鲈鱼、姜片、大蒜和葱白入锅，在加水。把上面准备好的食材放入电锅，电锅中导入2杯水，蒸熟后加盐调味即可。

2、小米鸡蛋粥小米鸡蛋粥是一款益气活血的食谱，对产后恢复非常有帮助。将小米粥煮到浓稠，再加入鸡蛋液，最后根据口味添加红糖即可。

3、月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。

4、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

5、以下是一些适合月子期间食用的推荐。母鸡炖山药母鸡汤不仅有助于下奶，而且山药具有健脾胃、助消化的功效，对于产后的女性恢复非常有益。小米鸡蛋粥小米富含铁元素，有助于补气血、改善虚寒体质。

孕妈妈必知:健康食谱推荐

备孕食谱1：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

我们都知道孕妇在怀孕期间什么都能少，就是不能缺少营养，因为营养是维持孕妇以及胎宝宝生长的重要因素，所以孕妇在饮食上一定要侧重加强营养。那么孕妇吃什么有营养呢\接下来我为大家介绍孕妇一日三餐的营养食谱。

孕期饮食对于胎儿的健康发育至关重要，本文将为准妈妈们推荐几种适合孕期食用的食物。木耳木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。

怀孕期间，饮食的重要性不言而喻。为了胎宝宝的健康成长，我们需要充分、合理地摄取营养。但补充营养并非一味地吃肉，过量的肉类摄入可能会导致身体负担加重。因此，早餐作为一天中最重要的一餐，我们应该以五谷杂粮为主。

结语： 孕期是胎宝宝成长的关键期，这时，孕妈妈的营养一定要跟得上才行啊。

怀孕初期的菜谱

稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食，动物性食品可加至150～200g。

怀孕第1个月——主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

但别担心，这里为你带来五款开胃促消化的食谱，让你轻松度过孕早期。黑木耳炒黄花菜这道菜肴以木耳和黄花菜为主，搭配葱花和调料，口感鲜美，有助于提高食欲。鲜酸萝卜汤这款汤品酸爽可口，有助消化，并缓解孕早期的恶心感。

孕妇一周营养食谱，详细介绍了每天的早餐、中餐、晚餐的搭配，让孕妇在饮食上更加科学合理，保证胎儿的健康。星期一馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。[_a***_]2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。