孕妈控糖饭后多久运动最好-孕妈控糖饭后多久运动最好呢

本文目录一览：

• 1、血糖高的人饭后如何通过运动降糖?为什么很多人越运动越严重!
• 2、血糖高的患者,每天什么时候锻炼最佳?
• 3、孕妇如何控制血糖?孕期高血糖食谱应该怎么安排?

血糖高的人饭后如何通过运动降糖?为什么很多人越运动越严重!

1、有氧运动，主要就是快走，跑步，球类运动等，运动开始3 5分钟后就开始消耗葡萄糖，运动30分左右，消耗的能量有葡萄糖，也有脂肪，但是消耗葡萄糖为主，大概占2/3比例。

2、可能是因为患者没有以恰当的方式进行运动，因为糖尿病患者不要进行剧烈运动，稍微运动运动就好，微微出汗就已经足够了。因为剧烈运动反而会导致血糖提高，反而得不偿失了。

3、最好的运动降血糖的方式就是散步，通过走路使下肢血流循环通畅而加强心脏的泵血力度恢复血管弹性。在散步之后或者是散步之时可以用手按摩自身的腹部帮助胃肠道运动，可以避免消化不良从而避免低血糖的症状。

4、因此，绝大多数有氧运动都具有***降低血糖的作用，常见的包括慢跑、游泳以及骑单车等。糖尿病患者或者是糖耐量减低的人群，可以通过适当有氧运动的方式控制血糖。

5、有糖尿病患者过分运动，影响自己的身体状态，由此可见运动不是越多越好。那么该如何设置合理的运动强度呢？①2型糖尿病人运动应以中等为宜，根据糖友的目标量身定制。

6、饭后后马上运动会给胃增添众多紧张因素，破坏了原本正常的步骤。糖尿病人想要运动的话，时间应该选择饭后半小时到一小时之间，这时血糖比较高，不易发生低血糖。

血糖高的患者,每天什么时候锻炼最佳?

晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

糖尿病运动的最佳时间是饭后1至2小时。这段时间的体育锻炼对降低血糖非常有益。特别是对于2型糖尿病患者，研究表明，饭后锻炼90分钟比饭后锻炼半小时更有效地降低血糖。因此，糖尿病患者应在饭后90分钟进行锻炼。

糖尿病患者通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐升高，在餐后 5h 或者 2h 后即可达到高峰值。B、若餐后马上开始运动，需大量血液供给骨髓肌肉，同时引起消化系统功能紊乱，且给心肺功能带来巨大负担。

糖尿病人最佳的运动时间一般都在早晨，而且现在患有糖尿病的大多数都已经上了一定的年纪，都会有晨练的习惯。

糖化血红蛋白主要反映血糖的整体控制情况，正常情况下应低于0%，多数糖尿病患者需将其控制在0%以下，规律运动8周以上可使糖化血红蛋白降低约0.66%，这也是为什么医生会嘱咐糖尿病患者坚持运动。

糖尿病的患者早上跑步比较好一点，因为大部分患者早上可能血糖相对较高一点。早上的时候血糖比晚上高，是因为早上胰岛分泌胰岛素功能相对比较多，而晚上的时候胰岛代谢功能相对较旺盛，所以患者可以选择早上跑步。

孕妇如何控制血糖?孕期高血糖食谱应该怎么安排?

1、孕妇一日三餐的食谱建议如下：远离“高GI”碳水化合物、营养元气饮食、晚餐不要吃太多。早餐：远离“高GI”碳水化合物。

2、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。汤以素汤为主，少食[_a***_]、骨头汤。忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。

3、孕妇一旦确诊为妊娠期糖尿病首先要进行饮食控制。主要是碳水化合物摄入量稳定，每日主食为 250克～300克；最好少量多餐，一日五～六餐为宜。

4、虽然说每个人都想在“蜜罐子里长大”，但是准妈妈怀孕期间如果血糖控制不好，很有可能会患上妊娠期尿糖病。