胎儿19周孕妈饮食注意什么-19周的胎儿该补什么

本文目录一览：

• 1、孕妈妈每周孕期食谱大全
• 2、怀孕19周吃什么?怀孕19周饮食要点
• 3、孕妇19周注意什么?补充什么营养?

孕妈妈每周孕期食谱大全

1、孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

2、孕妈妈每周孕期食谱大全 第1周，不忌口，改变以往吃饭的规律，孕妈想吃就吃，少食多餐，尽快调整。 第2周，补充蛋白质，多食豆类，奶类，如果孕妇孕吐反应不强烈，可以吃一些肉类，切记不要油炸。

3、米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。星期二牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口***、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。

4、列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

怀孕19周吃什么?怀孕19周饮食要点

1、孕19周需要摄取这些营养素：包括叶酸、维生素C食物、钙、铁、钠、维他命c、蛋白质，注意饮食均衡。因为许多食物之间具有交互作用，如多吃深绿色蔬菜，可以帮助钙质被身体吸收。维生素C食物，能帮助矿物质被身体吸收。

2、充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。

3、怀孕19周的准妈妈的饮食最忌走两个极端，一个是营养不良，一个是营养过剩。脂质是脑及神经系统的主要成分。怀孕19周的准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。

4、孕妈在孕19周，可多吃些核桃、腰果、碧根果等坚果，还可适量进食鱼肉，特别是深海鱼，奶制品也可多吃。

5、如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。怀孕中期（4-7个月）。

6、多吃富含维生素的水果蔬菜，对宝宝脑部发育比较好。孕期要保证营养均衡，这样胎儿吸收营养也想对均衡，增加食物种类，荤素搭配，粗细搭配，多食新鲜菜蔬水果，可以服用叶酸，对宝宝发育有好处。

孕妇19周注意什么?补充什么营养?

1、妊娠期的妇女需要足够的营养。一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

2、另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

3、补充维生素：现在的你处于孕中期，身体对叶酸以及各种维生素需求量增加，这时候你要注意补充维生素。

4、怀孕19周，孕妈妈们的肚子逐渐变大。此时，孕妈妈们需要注意些什么呢？01 增加维生素摄入 孕中期应增加一些维生素的摄入，如叶酸、维生素B1维生素B维生素C以及其他B族。

5、孕妇补充营养是必要的。但是，如果盲目吃喝，胡乱进补，不仅损害母体健康，而且影响胎儿发育，甚至导致畸胎。