孕妈饮食搭配表格大全图-孕妈饮食搭配表格大全图解

本文目录一览：

• 1、十月怀胎,一日三餐也得像皇后看齐啊|孕期饮食全攻略
• 2、孕11周早餐食谱表
• 3、孕妇的营养搭配食谱大全
• 4、顺产第一周食谱表

十月怀胎,一日三餐也得像皇后看齐啊|孕期饮食全攻略

每天口服400μgDFE的叶酸之外，保证 每天400g蔬菜摄 入，其中至少一半以上是 绿叶菜 。孕中期开始，也可以选择含有叶酸的多维元素膳食补充剂。每天有红肉，每周1次动物血或肝脏；分量比孕早期再多一点。

高热量的。我平时特喜欢吃榴莲，但是怀孕期间是要控制少吃的，不然孕妇容易便秘，血压糖分都会升高，宝宝在孕妈妈肚子里也会有危险。油腻的高盐食物 孕妈妈也要注意饮食，做菜少放盐，并且吃清淡一些。

要多吃一些谷类、薯类和绿色蔬菜类等高纤维的食物：这类食物可有效促进肠胃蠕动和消化，补充营养的同时对孕妈的便秘和痔疮问题也有一定的改善效果。这里也建议家人在给孕妈准备一日三餐的时候可多准备一些这方面的食物。

孕11周早餐食谱表

1、孕妇早餐食谱一麦片牛奶羹：食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升麦片牛奶羹做法： 将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

2、米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。星期二牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口***、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。

3、下面向您推荐几种营养早餐搭配：周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

4、虾仁紫菜馄饨汤：原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。制法：鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

孕妇的营养搭配食谱大全

孕妇怀孕5-8周推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋***（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

主食：米、面不要过分精白，尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。

孕妇一周营养食谱，详细介绍了每天的早餐、中餐、晚餐的搭配，让孕妇在饮食上更加科学合理，保证胎儿的健康。星期一馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。

孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

孕妇营养餐推荐如下：板栗大*** 大***除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

孕妇煲汤食谱 其实什么汤的内容不是很重要，注意饮食的平衡，不要因为怀孕而发疯，汤要以蛋白质高的食物为基础炖好，营养就全让[_a***_]喝了。如果汤很油腻，这对孕妇来说实际上很难吞咽。

顺产第一周食谱表

1、第一周、第二周顺产食谱 对产后第一周的产妇，可以选择的食谱包括有：生化汤、麻油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。

2、月子餐食谱菜单一览表1 第一周（代谢排毒周）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。 麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。

3、产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐 第一周饮食 主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。

4、那么，坐月子第一周食谱是什么？下面咱们就来详细了解一下吧。餐点功效：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

5、晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。第4天：早餐（07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。