、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,少***制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
怀孕17周,宝宝的成长速度超快!为了支持胎儿的茁壮发育,孕妇们需要注意以下几个营养重点。1 多吃优质蛋白鱼、肉、禽类、豆类等都是蛋白质的优质来源,助力胎儿健康成长。
因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。
多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替高汤或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。
怀孕17周,母体和胎儿都需要获取足够的钙,奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高;铁,孕期贫血不仅影响孕妇自身的健康,还会对宝宝造成影响,含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。
多吃优质蛋白鱼、肉、禽类、豆类等都是蛋白质的优质来源,助力胎儿健康成长。2 叶酸补起来为了宝宝神经管的发育,每天400-800微克的叶酸必不可少,绿叶蔬菜、豆类、坚果都是叶酸的好伙伴哦。
补充叶酸:叶酸是早孕期最重要的需要补充的营养元素之一,一般推荐从备孕期就开始补充,一直补充到怀孕三个月。推荐补充量为0.4-0.8mg每天。可以用的药物有:斯利安,爱乐维,善存等。
口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱。 芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。
1、钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
2、-20周:补维生素D和钙 这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。21-24周:补铁 如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。
3、分钟120~160次,用听诊器可以清晰听到哦。胎心率稳定是宝宝健康成长的重要保障。体重快速增长5个里的每一周,宝宝都在悄悄长大:从14cm长到19cm, 从200克长到350克。这时候宝宝需要充足的营养和良好的生活习惯,才能健康成长。
4、从第三孕期(怀孕第 28 周~),是胎儿脑部发育最活跃的时期,因此,需充分提供脑部发育所需的DHA,一天至少摄取 300 毫克的量。DHA在肉类、乳制品、植物里的含量很少,大部分存在于脂肪多的鱼类中。
1、维生素 维生素是很重要的营养物质,对于胎儿的生长发育有着重要的作用。维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
2、适宜吃的海产品有对虾、海贝类、牡蛎、墨斗鱼等。2 牛肉 牛肉含有蛋白质,磷脂较多,而且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多,结构合理,为完全蛋白质食品,是传统的益智食品,孕妇多吃牛肉有利于胎儿健脑。
3、孕期对宝宝大脑发育好的食物有:坚果:怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好,比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等,也可以喝一些含有核桃的饮品,或者在平时打豆浆时加入一些核桃。
4、孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。
5、鸡蛋是孕妇比较重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育比较有帮助。鸡蛋主要含有人体所需要的8种氨基酸等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。不过鸡蛋不宜多吃,每天两个就足够了。
6、花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等,在这方面都很有帮助。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对孕妇本身还有一个额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。
孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。增加植物油摄入 脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。
补充优质蛋白质:孕中期胎儿成长比较快,为了满足母体及胎儿的需求,准妈妈在孕中期应该及时补充优质蛋白质,含蛋白质食物比较丰富的有:肉类、鱼内以及豆制品类等等。
胎儿早期的营养全部都是要需要通过母体提供,因此孕妈妈只有摄入足够的优质蛋白才可以满足胎儿对营养的需要,特别是胎儿对于氨基酸的需要。孕期补充足量的钙,还能降低妊娠[_a***_]疾病的风险,而钙摄入量不足则会影响母体的骨密度。
补充钙的同时也需要补充镁。 维生素E又名生育酚,重要性不言而喻。
怀孕17周需要什么营养?最重要的营养任务--维生素D和钙 这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。
1、在孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。
2、孕妇宜多吃的食品:紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。
3、瘦肉、鱼和鸡蛋:后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不***,它含热量不高,却含有大量矿物质和维生素。烹调时,少放油。大米、黑面、豆制品:为好的一类。
4、如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干,山楂等,可以增加食欲。 在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等。多喝点清淡的汤。
5、孕妈妈适宜吃的零食 孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。
6、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是【蛋白质】。 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。 鱼、虾是很好的食物,可以常吃。
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