孕妈不要做的运动的简单介绍

本文目录一览：

• 1、孕早期运动禁忌
• 2、孕期除了不要跷二郎腿外,蹲、坐、躺、弯腰、踮脚的动作都要少做
• 3、孕期哪些日常动作对胎儿太危险了,你看你做过吗?

孕早期运动禁忌

1、禁止同房，在孕早期胎儿有着床还不稳定，你在禁止同房，让胎儿好好的着床，生长，发育。禁止剧烈运动。

2、在孕早期，运动是有益的，但是也有一些运动是需要避免的。本文将介绍孕早期运动的禁忌，帮助准妈妈们更好地保护自己和胎儿。上肢伸展在孕早期上肢不要过度伸展，可以做适度的伸展和拉伸。

3、避免剧烈运动 孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。

孕期除了不要跷二郎腿外,蹲、坐、躺、弯腰、踮脚的动作都要少做

1、仰卧起床 很多孕妈在孕晚期的时候，起床的时候需要有人轻轻推一下，或者是前面拉一把，这种方式是错误的，一不小心会使孕妈腰部扭到。最好的方式是妈妈***用左侧卧慢慢起来。

2、跪着或蹲著做事 跪姿容易让孕妇重心不稳，且对膝盖伤害很大，所以不管有没有怀孕，都不建议跪着擦地板或做其他事。而蹲太久，会让孕妈咪感到骨盆压力太大，影响产后结构变得松弛，日后子宫脱垂、尿失禁的机会较高。

3、下面大家就一起来看看孕期哪些动作是不能做的吧。

孕期哪些日常动作对胎儿太危险了,你看你做过吗?

1、运动过量 在孕期做健身运动对妈妈人体，小孩发育都有一定的益处。可是如弹跳、慢跑等那样运动过量一不小心就会伤到胎宝宝。因此为了宝宝，在怀孕期间大家能做力度小、可靠性强的健身运动，例如瑜伽健身哦。

2、跪着或蹲著做事 跪姿容易让孕妇重心不稳，且对膝盖伤害很大，所以不管有没有怀孕，都不建议跪着擦地板或做其他事。而蹲太久，会让孕妈咪感到骨盆压力太大，影响产后结构变得松弛，日后***脱垂、尿失禁的机会较高。

3、适合孕妈咪的运动，不分孕期包括每天散步、游泳、孕妇瑜珈等，且怀孕早期和中期还可适度慢跑。若有些孕妈咪体力比较差，或是孕期较不稳定，平常散散步即可。孕期运动的重点是量力而为、适可而止，切勿过度运动。

4、其实女性怀孕之后喝酒抽烟很危险行为，尤其是怀孕期间前三个月，酒烟中物质的会损伤小宝宝神经系统发育，使大脑受损。

5、在孕晚期的时候，随着孕肚越来越大，在日常生活中，一定要避免弯腰做一些家务活。弯腰的动作，很可能会影响孩子的发育，对于孩子来说过于危险，所以孕妈一定要量力而行，不能逞强。

6、经常弯腰90度捡东西 不少准妈咪会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作，没必要小题大做。其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。