下午三点适合孕妈运动吗-下午三点适合孕妈运动吗有影响吗

本文目录一览：

• 1、家里孕妇运动的最佳是时间是什么?孕妇运动要注意什么?
• 2、预产期到了,每天可以走多少步?
• 3、孕妇运动时需要注意什么事项

家里孕妇运动的最佳是时间是什么?孕妇运动要注意什么?

1、对于孕妇来说，如果要在孕期的3个月到28周前选择运动，也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。

2、孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。

3、孕妇可以选择早晚训练；生活在城市的孕妇每天运动时，最好避开下午4点到7点的时间段，因为这个时间段城市空气污染严重。孕妇运动要注意什么？孕早期，胚胎尚未发育成熟，胎儿在子宫内的位置尚未稳定。

4、务必做好热身运动，孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

5、注意运动要适度，不能做剧烈的运动，否则可能准妈妈的心跳、血流量都承担不了。♀做好热身运动之前要做好热身，否则可能会导致孕妇肌肉拉伤等现象，而且每次运动的时间不要太长，一般维持在30分钟左右即可。

6、孕妇可以选择清晨和傍晚训练；而在城市生活的孕妇每日运动时，最好能够避免下午4点到晚上7点这个时间段，因为这个时间段城市空气污染比较严重。

预产期到了,每天可以走多少步?

临近预产期，每天走路不能太多。根据自己的承受能力，3000步左右还是可以的。

而如果孕妇身体健康，胎儿情况允许的话，那么孕晚期一天散步可以走五千步到一万步的步数。

走路在整个孕期，我基本都是自己上下班。从怀孕初期到孕4个多月，开电动车；孕5个月后，早晚上下班走路半小时，再算上饭后散步，每天都是一万步起步。一直到孕39周后，怕随时可能发动，才偶尔打车。

对于一些在孕期喜欢并且坚持运动的孕妈妈来说，可以将每天的步数控制在1万步左右。 但是在孕期，如果孕妈妈本身没有太多的运动，那么每天走5000步左右也可以。

在孕晚期，孕妇的妈妈和老公都会刻意的带领孕妇积极地参与一些运动或走路。因为孕妇此时的心理状态和身体状态，是不想要走太多路的，因为胎儿的周期也在成长，孕妇的身体负担会过重。

所以，孕妇可以多爬爬楼梯加快临产的到来，但是值得注意的是，因为孕39周孕妇肚子已经很大了，在上下楼梯的时候一定要注意安全。

孕妇运动时需要注意什么事项

适当运动强度运动强度要适当，运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

一般维持在30分钟左右即可。适当休息千万要注意运动的时候要适当的休息，不可过于劳累。穿着专用运动服孕妇运动还应该注意，要穿着专用的运动服。专用的运动服往往能够吸汗。

孕妇在锻炼期间一定要注意准确计算心率，身体有无其他症状，是否出现呼吸困难、心动过速、心前区疼痛等。如果锻炼后15分钟之内心率恢复到锻炼之前水平，表明无衰竭现象。

孕妇锻炼注意事项孕妇在怀孕期间最好不要骑动感单车，除非有专业的教练指导，怀孕前三个月的时候是不适宜做一些剧烈运动的。♀适度运动在怀孕期间是不适合做激烈性运动锻炼的，适度运动是一条至关重要的原则。