孕妈饮食运动动画图-孕期饮食图片大全

本文目录一览：

• 1、孕妇饮食指南:吃得开心,吃得健康!
• 2、孕期饮食最全食谱!千万妈妈收藏
• 3、怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

孕妇饮食指南:吃得开心,吃得健康!

桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

鱼类孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。

怀孕期间，营养需求更加严格，饮食对于孕妇来说尤为重要。以下为你提供一份详细的孕妇适宜食物清单，帮助你度过这个特殊的时期。

孕妈妈们可以适量饮用绿茶，享受茶香的同时，也保护你和宝宝的健康。红茶和浓茶：需谨慎红茶中含有的***能***胎动，过多饮用可能会影响到胎儿的发育。

孕妇饮食指南1 孕妇要注意控制体重，但并不意味着少吃或不吃，而是应该调整好饮食结构。一般的饮食建议是：蔬菜类原则上可以放开；蛋白质的摄入要适量；要控制的主要是碳水化合物类食品，包括主食、点心和含糖分的饮料。

孕期饮食最全食谱!千万妈妈收藏

1、孕妇优质早餐一：全麦制品 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。

2、紫薯的膳食纤维和抗氧化物质助你调节血糖血脂，鸡肉则是高蛋白、低脂肪的最佳选择。红枣糯米粥糯米煮至浓稠，再加入红枣和冰糖。红枣的维C与铁质促进血液循环，增加血红蛋白；糯米则是易于消化的主食，让孕期的你倍感舒适。

3、红豆粥：缓解孕期浮肿红豆粥是一道非常适合孕妈妈的食谱。它不仅有助于利尿，缓解孕期浮肿，还能补气血、健脾胃。做法也非常简单，只需将红豆和黑米洗净、浸泡后煮沸，再转小火炖煮至熟透，最后加入适量白砂糖即可。

怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?

1、另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

2、注意孕妇精神保健，同孕妇营养同样重要。有可能时，可将胎教与孕妇保健结合起来进行。要谨慎用药，孕妇用药不当容易造成畸形儿，所以一定要谨慎用药。要注意控制怀孕期间的性生活，尽量[_a***_]性生活。

3、避免吃太咸及***性食物。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。